681= =发表于：2019/6/20 16:32:30
最近一个自己很喜欢的吃法。买一颗圆生菜，一个西兰花，西兰花拆成小块沸水抄一下。煮几个鸡蛋。想吃的时候从冰箱里拿出来撕几片生菜、拿几块西兰花、切一个煮鸡蛋，喜欢的话也可以加上黄瓜和西红柿。采买准备一次可以吃一周。酱汁我最喜欢丘比的烘焙芝麻酱，因为穷也吃千岛酱，低卡可以上油醋汁。面包可以冷冻，吃不饱的话可以加一片面包，当天早上取出来放到冷藏就好了。
682求厨房群发表于：2019/6/21 10:37:06
683= =发表于：2019/6/21 15:55:51
烘焙芝麻酱真是我的最爱，还有油醋汁，这俩凉拌任何生的蔬菜都好吃，罗马生菜啦小番茄啦等等等，百吃不厌……
684= =发表于：2019/6/21 15:55:56
685= =发表于：2019/6/24 18:19:00
686= =发表于：2019/6/26 9:26:51
687= =发表于：2019/6/28 11:11:07
688= =发表于：2019/6/28 11:28:48
689= =发表于：2019/6/28 11:49:19
尤其是晚餐，7-8分饱就可以了，要让胃能够休息，要保持适当的饥饿感。夜宵是需要完全禁止的，零食也要完全忌口，饮料奶茶冷饮不用多说了，既花钱又会增肥，所以也要pass。早饭必须吃得饱，不然一天的整个精神状态会不好，坚持以上就会看到效果。
690= =发表于：2019/6/28 11:57:19
从我的观点来看，保持健康的体型需要饮食+适当的运动，相结合。个人非常排斥通过极端的减少饮食来达到迅速减肥的结果，因为从人体的生理结构来说，正常的一日三餐肯定需要正常摄入的，这些营养是保障了你的人体各个器官的基本正常运作，如果来个极端的不吃主食，只吃水果，结果只能是适得其反。所以还是要科学减肥，好像很多减肥药都不同程度有副作用，都是从医生角度不太提倡的。
691= =发表于：2019/6/28 14:15:58
692= =发表于：2019/6/28 15:15:28
恩，怎么说呢。
正常规律的饮食+坚持训练，最重要的就是自律性，我觉得要能坚持下来都是不容易的。
大多数人没什么自律性，我周围就是，觉得想吃就吃，人生已经很艰难了……为什么还要折磨自己等等之类的很多。
然后运动也是，办完健身卡，能够很多年一直坚持的，就没有多少人了……
so 关键还是要靠自己，管住嘴、迈开腿，健康人生等你开启，我都觉得自己像在打广告……orz
693= =发表于：2019/6/28 15:16:10
694= =发表于：2019/7/16 13:49:33
695...发表于：2019/7/20 9:51:19
696= =发表于：2019/7/20 16:18:48
697= =发表于：2019/7/22 6:13:07
698= =发表于：2020/4/29 11:06:18
699= =发表于：2020/5/16 9:18:36
700= =发表于：2021/1/17 9:53:15