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1原文初学者发表于：2009/5/30 0:15:00
最近觉得精神状态比较紧张，而且经常坐在电脑前工作，颈椎肩周都很不舒服
听人介绍说瑜伽在缓解紧张，舒展筋骨方面很好，所以想开始学
曾经去瑜伽馆上过一次体验课，感觉不错
不过一是觉得瑜伽馆有点贵，而是我本身工作时间的问题，没什么合适的课程，所以想在家自己练着试试
练瑜伽的JMS有什么好的建议么？
我应该从什么样的瑜伽课程开始？练习方面需要注意什么？
多谢
1同问发表于：2009/5/30 0:16:00
2- -发表于：2009/5/30 1:50:00
建议新入门还是去瑜伽馆好，办个次数卡
每个动作的施力点位置老师会指导得比较到位。也能帮助你纠正动作的偏差，也不容易扭伤
基本动作都学会后，可以回家自己练
通常我都是在家小电放着下载的视频听着老师的声音来做
3恩发表于：2009/5/30 2:14:00
4……发表于：2009/5/30 8:16:00
默默路过
舒缓筋骨很好，减肥就不要想了
记得一定要先去瑜伽馆，自己练的话容易做错动作要领的
5= =发表于：2009/5/30 10:03:00
瑜伽可以紧致皮肤吗= =
减肥后去练习可以吗
皮好松啊
6= =发表于：2009/5/30 12:48:00
可以减肥的
我前年练瑜伽一个月减了10斤 是私教课 一对一的 很舒服 因为老师精力全部在你身上 她先示范 自己做的时候 都随身帮你纠正动作的 而且做不到位的时候 她会稍微施力 让你往正确的趋势去走 当然是在自己承受范围内的
不过说实话减重主要不是靠瑜伽 而是靠不吃晚饭 因为练瑜伽是要求前三小时内不能吃东西 练后一到半个小时内不要吃 所以我那段时间都不吃晚饭 顶多练完了回去吃点水果或几粒牛肉干 再一个练了之后 口味有点变了 不爱吃油腻味重的东西
但是形体上瑜伽帮忙就很大了 修身是绝对的 线条会变好 而且你自己感觉神清气爽 这是什么都比不上的
不过后来瑜伽馆搬走了 没继续练 现在……
7我是LS发表于：2009/5/30 12:53:00
哦还有 因为练前三小时不让吃 所以我午饭也吃得不多 并不是刻意的 而是 如果你吃饱饱去练 真的会感觉很不舒服 很多动作根本不好做 所以自然而然就吃得不多了 减重主要是靠这个吧 但我感觉看上去不只减了10斤 那部分就是修身的效果了
我的老师里面 就有一个长得很圆润的 有一次我中午在她们那里玩 那个圆润的老师吃得最多 其他人大都还是很干瘪的
8自学的JMS进来~发表于：2009/5/30 13:43:00
RID
推荐下好的教程和练习心得吧
手头现在又玉珠铉，虽然还没练过ORZ
据说这套重视腰腹部的训练，腿部会稍微弱一些？
9- -发表于：2009/5/30 13:58:00
我3L。实在不喜欢玉珠铉，一是PC。二是我不喜欢一边做一边还要看字幕。
我是下迅雷那个 西东网 瑜伽 的合集。1.3G
里面有几个打包。健美瑜伽，美体瑜伽，玉珠铉，身体密码，唐娜瑜伽等等
平时自己练那个美体瑜伽。因为动作基本符合我学的。老师的声音也不错。虽然人大妈了点。普通话粤语可选。做一集是45分钟左右。最后就自己躺15分钟冥想。刚好一个小时。可以出很多汗。
唐娜瑜伽是推荐给母上练的。动作非常简单，以舒展性活动为主。音乐也很好听。20多分钟一次。
10= =发表于：2009/5/30 14:36:00
11= =发表于：2009/5/30 15:00:00
http://www.gougou.com/search?search=%E8%A5%BF%E4%B8%9C%E7%BD%91%20%E7%91%9C%E4%BC%BD&id=2
要找瑜伽的东西还是多试试迅雷，BTCHINA，电驴之类的传统工具吧~
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