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1原文- -发表于：2007/4/20 20:21:00
其实不算胖..就是小腿有点粗..而且都减不下去
JMS有什么意见咩?
1- -发表于：2007/4/20 20:47:00
2迷糊西瓜发表于：2007/4/20 21:34:00
躺在床上把腿举起呈90度/坚持60秒.做五组.
|||..很有用...
还有很多方法杂志上有咧..瓦今天刚看过..<<所以记得一点点..
3迷糊西瓜发表于：2007/4/20 21:36:00
阿阿..还有一个类似的。...不过有点痛苦的办法||..
把腿贴在墙上与身体呈L型. 举腿30分钟..早晚一次...
汗水...很累阿TAT
4..发表于：2007/4/20 21:59:00
我推荐按摩.洗澡的时候,沐浴露涂在身上
然后.从小腿最下面往上面揉,8次一组,前后都这样..
我觉得有效啊
5眼镜控发表于：2007/4/20 23:11:00
惊见一个无比熟悉的ＩＤ．．．
是那个虫虫音乐网的ＸＧ吗？
6。发表于：2007/4/21 0:23:00
躺在床上把腿举起呈90度/坚持60秒.做五组.
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这方法好
尤其对坐骨神经痛的JM，做一两次就见效。试试吧^^
7= =发表于：2007/4/21 0:32:00
躺在床上把腿举起呈90度/坚持60秒.做五组.
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这方法好
尤其对坐骨神经痛的JM，做一两次就见效。试试吧^^
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大腿也能减吗？
8。发表于：2007/4/21 0:39:00
大腿也能减吗？
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这方法看着简单，其实超累OTZ
做完后整个下半部身体都在发热
我大腿不粗所以当时没注意，觉得应该有用才是
9aa发表于：2007/4/21 0:49:00
10肌肉腿发表于：2007/4/21 0:58:00
11:,发表于：2007/4/21 1:07:00
躺在床上把腿举起呈90度/坚持60秒.做五组.
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这方法好
尤其对坐骨神经痛的JM，做一两次就见效。试试吧^^
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大腿也能减吗？
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是撑着腰部然后把腿网上伸么?
12。发表于：2007/4/21 1:12:00
就平躺，然后抬腿
觉得小case的JM可以延长静止时间= =
13肌肉腿发表于：2007/4/21 1:13:00
14:,发表于：2007/4/21 1:23:00
就平躺，然后抬腿
觉得小case的JM可以延长静止时间= =
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了解了~3Q~
5组中间休息么
15-发表于：2007/4/21 1:39:00
16唉发表于：2007/4/21 12:52:00
我也有这个问题，上次体育课问老师，我们体育老师说
只有切掉了～
17= =发表于：2007/4/21 13:20:00
是两腿轮着来还是一块上?
这姿势很难保持诶...ORZ..
18= =发表于：2007/4/23 20:36:00
开始按照LS说的练了，有效果再回来报告哈
抬腿非常非常辛苦啊……腿贴在墙上好像稍微好一点
但是很容易脚麻掉= =
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