有练瑜伽的GN么

练习了半年，近来终于有入门了的感觉，肌肉发力的控制找到了感觉，肩颈不好，最近斜板和平板的时候终于肩膀不难受了，以前最怕单腿站的姿势，现在也基本能站住了，前几天在瑜伽室等第二节课的时候无聊下了竖叉，惊奇的发现左腿在前的时候基本能下去了，以我的象腿来说挺不容易，右腿差一些，但比以前有很大进步。

不过虽然每次都挺累但体力没有明显提高，今天久违的去爬山喘得厉害

脖子肩膀背部常年肌肉劳损

请问瑜伽可以改善么

我最喜欢理疗课程

每次上好都特别舒服

不过有没有效果就见a见p了

半年了从来没上过理疗课，自己对没上过的课不喜欢主动尝试，错过很多好的课程，像艾扬格和完美平衡，一直都没约过，偶然别的课程约不上了没办法才上的，结果发现这两种课真好，要试试看理疗

自己觉得练了之后更了解自己的身体，也更会保护自己的身体，像我除了肩颈外左边侧腰肌肉紧且不力，脚踝很紧，所以会有意识的针对锻炼。另外改掉了一坐到电脑前就把肩膀夹的很紧和R站资内八的坏习惯。

另外2L的GN我不知道肌肉劳损是什么，是肌肉紧张疼么

瑜伽高手们请来指点下一些提高的小窍门或建议啊，现在只有我这个菜鸟在蹦真哈子卡西

爬山喘得厉害那是看心肺功能吧，做做有氧运动能有改善的。我以前长年体育不及格生，练了一年动感单车后爬山蹭蹭的比男生还快orz

跟着健身房教练有一搭没一搭的练了几年，我觉得瑜伽主要是对身体协调性柔韧性，肩颈脊柱什么的比较好，不太容易感冒了。

断断续续练了几年了。

瑜伽个人还是建议天生柔韧性比较好一点的人练，不然既痛苦，也容易弄伤自己。

对于柔韧性较差的人推荐普拉提。和瑜伽类似，但木有瑜伽那么“变态”。

瑜伽本身没有显著的减肥效果。它最明显的效果是“收紧”和改善体态。当然，要是肯配合晚上不吃饭那自然是能瘦滴~

业余打排球落下伤病在肩关节和腰上，报了一个瑜伽班，觉得每次练完腰都舒服一点。

长年剧烈运动而且平时爱纠结所以心神不宁睡眠超差，瑜伽比较注重呼吸和精神上的安宁，练完三天觉得睡眠质量有改善。

个人觉得练瑜伽需要长期坚持，对身心都是有好处的。

不同意9楼

瑜伽注重身体的协调和平衡

好的瑜伽老师会提醒，练某个体位要关注的身体部位，同时要量力而行，呼吸之间感觉身体的变化，瑜伽最忌讳硬撑，一定是配合呼吸来做的，做不到位不要紧，只做到自己感觉的极限

我自己刚练瑜伽的时候，简单的背部伸展只能摸到脚踝，一段时间以后，也能双手摸地

再说，普拉提也是瑜伽发展演变来了，普拉提讲究肌肉的控制，是运动方式，瑜伽和太极一样，背后有很多意识理念，是生活方式

断断续续练了一年，每周三次吧

瑜伽觉得还要结合饮食的，吃得清淡些，现在天天状态都比以前好多了

练瑜伽的GN，可以上一下价格，哪里报名的嘛

我天天对着电脑画图，爬爬4层楼居然气喘吁吁

求证
自己练过,正准备报班
不介意能不能瘦,介意反弹

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真的，不过那段时间自己也没怎么控制，太放纵自己了，加上又刚生完孩子，怀孕的时候胃撑大了，生完不能饿，控制食欲的话应该不会反弹很大

对了，准备生孩子之前，可以提前半年练练瑜伽调养一下身体

我生完孩子还蛮瘦的