原文= =发表于：2013/12/10
典型的梨形身材+四肢粗壮，试过很多方法，腰这里很快就能瘦下来，方法也简单，仰卧起坐呼啦圈就行
腿和手臂完全没办法，前一段时间挺火的一个PC女人减肥操也练了，很难抽出时间坚持
1= =发表于：2013/12/10 0:28:00
2= =发表于：2013/12/10 0:37:00
脖子后面那块斜方肌很大块导致脖子很短背很厚。。。
听说是由于过度紧张造成的，矫正坐姿（玩电脑时手不高过肘）或者练瑜伽，做拉伸会有改善
3= =发表于：2013/12/10 1:00:00
4= =发表于：2013/12/10 1:24:00
腿的话就深蹲吧，就是蹲成差不多90度的直角，既可以瘦大腿也可以提臀
至于手臂，灌上矿泉水瓶子向后抬吧
5= =发表于：2013/12/10 1:37:00
往好的方面想：
这样的身材腰臀比比较小，
而且更年期后瘦手瘦脚骨质疏松的可能性更高，一旦跌倒，髋关节骨折的风险增加，而髋关节骨折后长期卧床是老年人群的重要死因
6= =发表于：2013/12/10 10:51:00
很难抽出时间坚持
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单纯觉得如果LZ都没时间坚持做一样运动，还谈什么减肥啊
7= =发表于：2013/12/10 11:46:00
我的经验就是整体都瘦了的话手臂小腿都不是问题，专门针对一个地方挺难的
8= =发表于：2013/12/10 11:49:00
时差以后学校太大了每天上课在学校里就要走很久……然后腿就瘦下来了
长肉也不长腿上了，所以关键还是锻炼吧，锻炼没法坚持就别谈减肥了
9= =发表于：2013/12/10 13:10:00
以前看过说原来是什么体型比如梨形身材
减肥成功以后就是从一只大梨子变成一只小号一点的梨子……基本体型是没法变的?
于是放弃治疗……事实上自己用很健康的饮食+运动从110斤减到90斤确实好像只是变了只小梨子比例严重不对=W=
10= =发表于：2013/12/10 14:43:00
想听听LS的饮食和运动方法
苹果型瘦腿比较容易，感觉随便做做运动就瘦了，但说到瘦腰腹就哭了
最简单的瘦腿方法大概还是挂腿了，不过这个只是去浮肿，想要真的减脂塑性，必须运动，而且还要有氧+无氧配合
LZ要是真心想瘦的话，每天还是要抽出时间做下运动，其实每天半个小时到一个小时挤挤总会有的，把运动当做吃饭一样是每天的必须不就行了
瘦手臂真的感觉挺难的，只能全身瘦了，哑铃什么的没有教练怕练得不好看啊
11= =发表于：2013/12/10 19:04:00
屁股大腿简直胖的难以直视了。。。
12= =发表于：2013/12/10 19:05:00
屁股大腿简直胖的难以直视了。。。
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你不是一个人，买裤子是个杯具
13= =发表于：2013/12/11 2:09:00
玉珠铉减肥瑜伽里的动作好像可以瘦这些部位