原文= =发表于：2014/5/6 9:09:00
最近睡眠质量比之前更差了TAT
昨晚努力了几个小时才睡着，而且一直做梦
考虑要不要买点褪黑素回来吃
有没有GN吃过想问问效果副作用什么的
1= =发表于：2014/5/6 9:12:00
睡前跑跑步，喝喝奶，还是挺有用的，比吃药好
2==发表于：2014/5/6 9:20:00
同睡眠质量差，睡的时间明明比周围同学都长，但是白天还是犯困没精神
前段时间买了一个什么中医的WB上介绍的什么香囊，放在枕头边上闻味道就好，效果还不错，就是这个也不是长久之计啊
3= =发表于：2014/5/6 9:24:00
睡前跑跑步，喝喝奶，还是挺有用的，比吃药好==================================
昨天出去运动了下，回来洗个澡更加睡不着 TAT?
4= =发表于：2014/5/6 9:53:00
睡前跑步会更兴奋睡不着，这个电视上讲过
中医的说法睡眠不好是心血不足，该吃点养心的，然后吃撑了或者饿肚子都睡不好
我自己的经验是，去年我娘做手术我陪床那几天睡的是最沉的，累的死猪一样，睡的也和死猪一样，一个梦也没，平时都是一晚上做好多梦，所以说睡不安难道是因为平时太闲了？
5= =发表于：2014/5/6 10:11:00
睡前跑跑步，喝喝奶，还是挺有用的，比吃药好==================================
昨天出去运动了下，回来洗个澡更加睡不着 TAT?
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睡觉前不要做促进血液循环的,运动,洗澡这些都促进血液循环让你更加兴奋,运动最好睡前5小时前就做完了
身体疲倦精神放松=沉睡
6= =发表于：2014/5/6 10:13:00
上个月失眠 吃了一周褪黑素 之后睡觉无压力到现在 也没感受到啥副作用
本来这种东西就是调时差用的 真失眠症的话估计也没啥用 生物钟乱了的话吃一点还能调回来
希望GN早日摆脱失眠
7= =发表于：2014/5/6 11:18:00
一年来每天睡觉都要做梦，睡眠质量太差了
试过泡脚，喝牛奶什么的，感觉效果不大，现在就主要让自己不要想太多，然后晚上不要吃太饱
BT那个同事有在吃，有没有副作用就不知道了
8= =发表于：2014/5/6 12:59:00
长期服用褪黑素会导致自身褪黑素分泌紊乱，能不用就不用，能少用就少用
9= =发表于：2014/5/6 15:26:00
以前睡不着吃过一阵 刚吃还管用后来基本没用
现在睡不就睡不着了 大概是体质问题
10= =发表于：2014/5/6 18:17:00
睡前一小杯red 酒比啥都管用
之前混乱到睁着眼睛能到早上七八点
现在基本12：30左右能入睡
11= =发表于：2014/5/6 18:20:00
看到说不只牛奶，睡前随便喝点热的（当然不是咖啡啊茶那些的）都好睡
试了每晚睡前喝半杯热开水，果然一沾床就着一睡就睡得很香……
12= =发表于：2014/5/6 18:24:00
GNS有时候失眠是因为缺钙，你可以试试吃钙片
我之前也吃过一段时间的褪黑素，有一次和单位同事聊起失眠，她说她两岁女儿睡不好经常惊醒什么的，后来去看了医生说是缺钙，补钙之后就好了
后来我尝试了一下果然有用
13= =发表于：2014/5/6 19:43:00
gns睡不着都是一整夜睡不着吗
原来也觉得自己失眠
后来想索性就不管了 少睡点就是了
现在保持每天睡5-6个小时挺习惯的
14= =发表于：2014/5/6 20:24:00
LZ决定今晚试一下楼上GN说的一小杯red酒
明天去药店买钙片
谢谢GNS支招
15= =发表于：2014/5/6 23:35:00
实在睡不着求助门诊了，人家让我做了个300多的心理测试题后，开了20快的安眠药给我，想想那300多更加睡不着了
16= =发表于：2014/5/7 5:18:00
自己吃谷维素还是蛮有用的
上个月睡得还行 这个月因为不上班就觉得没有必要吃了 然后每天都是早上七点之后才睡的Orz
副作用暂时不知道 有懂的gn讲讲吗
还有更严重的gn可以吃咗匹克隆 母上失眠很多年 只有吃这个有效
17。发表于：2014/5/7 7:24:00
我是好多年没睡过懒觉醒太早
每天11点过睡着情况好七点醒
情况不好四五点就醒了
这种情况会强迫自己再睡有时候过半小时就又睡了
最近几天是六点醒就躺床上耍手机了
白天精神不太好
18==发表于：2014/5/7 7:45:00
我是好多年没睡过懒觉醒太早
每天11点过睡着情况好七点醒
情况不好四五点就醒了
这种情况会强迫自己再睡有时候过半小时就又睡了
最近几天是六点醒就躺床上耍手机了
白天精神不太好
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跟ls相似，周末醒太早感觉好浪费
人生中几乎没有用过闹钟
19= =发表于：2014/5/7 8:29:00
觉得所有睡眠问题我都碰上了，现在是像上面GN说的一天晚上醒好几次，四五点醒了就再也睡不着，周末也睡不了懒觉。然后失眠多梦更是家常便饭，已经这样好几年了，精神衰弱了都，黑眼圈重得要死，每天都觉得挺累的。不过觉得是精神压力吧，辞职在家瞎晃的时候睡眠相对好些。