原文= =发表于：2014/9/9 14:28:00
最近终于能在一个半小时内练完1个小时的INSANITY
感觉挺有效果的，就是第二天全身酸痛
尤其是膝盖啊，走路酸酸涨涨的
用的是某勾的护膝还有专门的鞋子，觉得效果太一般了
球解决方法
1= =发表于：2014/9/9 14:47:00
2= =发表于：2014/9/9 14:49:00
带护膝
3LZ发表于：2014/9/9 15:16:00
护膝已经戴了，很容易出汗勒的腿部也不舒服，效果也比较一般那就试试深蹲
建议想减肥有体力的gn可以尝试这个，当然要做好各种防护
4= =发表于：2014/9/9 15:24:00
深蹲也伤膝盖的
5= =发表于：2014/9/9 16:43:00
回LS，深蹲对膝盖不好的情况有两种，一种是姿势不正确，一种是你本身太重
正常体重的人用正确的方法深蹲不伤膝盖
6= =发表于：2014/9/9 16:53:00
2L的靠墙静蹲靠谱
深蹲容易动作变形更伤膝盖
另外，insanity跳跃的时候学习让腹肌参与向上拔起的动作，落地会轻些，膝盖受重会减轻些
最后，如果lz的膝盖已经感觉不适，赶快去看医生，wb上一堆动作不标准insanity膝盖跳废的
7= =发表于：2014/9/9 19:06:00
有一种中间有个洞正好卡住膝盖，两侧有弹簧的护膝，比较有效
不过带上很热
8= =发表于：2014/9/10 3:15:00
踩防震的垫子跳，看上一款有点贵，打算坚持跳一个月了再下手。目前靠护膝和落地尽量轻来保护膝盖