原文= =发表于：2015/7/29 21:13:00
已经好几年了
睡眠质量很差
早醒 一般3点就醒
黑眼圈已经跟鬼一样了
白天很困 很影响工作效率
有办法吗？
如果已有相关L麻烦告知一下
我去爬L
1= =发表于：2015/7/30 8:28:00
2= =发表于：2015/7/31 4:21:00
3= =发表于：2015/7/31 11:15:00
4--发表于：2015/7/31 11:18:00
5= =发表于：2015/7/31 11:35:00
个人经验仅供参考囧
睡前不要看手机、电脑，尤其是打游戏……我是最后一眼看的是手机或平板，睡觉一定各种做梦ORZ
6= =发表于：2015/7/31 11:56:00
7= =发表于：2015/7/31 12:05:00
8= =发表于：2015/7/31 13:06:00
最后发现一个神器? 是日本的一个冲剂? 叫谷里馨睡眠冲剂 好像是叫这 喝完半个小时必睡着 一夜到天亮无梦
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试了各种关键字在某宝都没搜到
自己吃的是褪黑素，试了好几个不同牌子的，但是又担心经常吃会不会就不起作用了想换个别的来吃
强行调整作息也不管用，不管早上起多早晚上也睡不着，白天在外面走一天累成狗晚上躺下还是翻个不停
9= =发表于：2015/7/31 13:14:00
10= =发表于：2015/7/31 13:18:00
说个跑偏点的，大概去年WB有个很火的视频，就是一个小胖丫头化妆的视频，大概10分钟左右，治疗失眠有奇效
后来我看这个视频下面的留言，真的是N多人都靠它睡觉
这个10分钟的视频我推荐给我一失眠的朋友看了，她说至今她都没看完，因为没到看完就睡着了，现在给转成MP3，听着入睡
11= =发表于：2015/7/31 14:13:00
12= =发表于：2015/7/31 14:25:00
我属于入睡非常困难的，不能有任何灯光和声响，躺下一个小时才能睡着是常事。常备安眠药，实在不行就吃一颗。吃中药调理有作用，但是吃了一阵就免疫了..最近半年天天必须耳机听着郭德纲的相声才能入睡（有人比我更囧吗..）
13= =发表于：2015/7/31 14:33:00
14= =发表于：2015/7/31 14:53:00
15= =发表于：2015/7/31 15:04:00
我属于人睡非常困难的，不能有任何灯光和声响，躺下一个小时才能睡着是常事。常备安眠药，实在不行就吃一颗。吃中药调理有作用，但是吃了一阵就免疫了..最近半年天天必须耳机听着郭德纲的相声才能人睡（有人比我更囧吗..）
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必须耳机听外语课文才能入睡，曾经试了各种方法吃药运动喝安神茶，通通失败好像只有这个对我有效
16= =发表于：2015/7/31 16:11:00
17= =发表于：2015/7/31 17:17:00
18= =发表于：2015/7/31 17:20:00
19= =发表于：2015/7/31 17:32:00
个人经验仅供参考囧
睡前表看手机、电脑，尤其是打游戏……我是最后一眼看的是手机或平板，睡觉一定各种做梦ORZ
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同想买一个小的香薰加湿器，无印良品的好坑爹价格也坑爹，求推荐性价比高又好用的香薰加湿器