原文小菜瓜发表于：2007/6/27 17:48:00
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msn：chiaki-nakashima@hotmail.com
进来聊聊我从166斤到126的历程~
我最胖的时候达到180斤，是高中时候
后来3年体重慢慢降低到160多
06年7年底8月初，体重是166斤，8月开始减肥的
下面是体重记录：
2006年
08.20-----------160（斤）
08.31-----------158
11.18------------146
11.24------------144
2007年
03.06-------------144
03.21-------------140
05.05-------------134
05.11--------------132
06.20--------------128
06.27---------------126
我是适当跳舞+注意饮食+一些细节，比如：
减肥运动不要强度太大（强度大的运动减肥效果不佳）的或者太枯燥的（会坚持不了），然后每次运动都最好一个小时左右，因为20min以下没什么效果，运动过量会严重增加身体对食物的吸收能力。运动后1小时内表吃东西，这段时间吸收力很好！饭后散步也是很好的方法。
只是减到现在，虽然没有反弹，但是肉很松垮，不知道有没有什么方法可以改善，如果大家知道，请跟我探讨！
想探讨的jms欢迎加me的qq241566077，
加了群的亲麻烦重新加我自己qq~
那个群我只是管理员！
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小菜瓜于 2007-6-28 17:42:47 编辑过本文
1小菜瓜发表于：2007/6/27 17:55:00
补充：
我的减肥宗旨是减不了不勉强，只要保存住目前成绩就好！
看看上面从
减不了的时候（包括平台期和上面提到的时期）就不要拼命减，这样很容易适得其反！
=============
吃饭去，减肥要注意的和技巧太多了，有空再上来讲~
大家有什么治肉变松垮的方法一定要告诉我哦！
十分感谢！！
2鹅发表于：2007/6/27 17:57:00
3= =发表于：2007/6/27 17:59:00
4从发表于：2007/6/27 18:00:00
5小菜瓜发表于：2007/6/27 18:01:00
6小菜瓜发表于：2007/6/27 18:03:00
7· ·发表于：2007/6/27 18:08:00
8salvation发表于：2007/6/27 18:19:00
95楼发表于：2007/6/27 18:56:00
10=发表于：2007/6/27 19:36:00
运动，篮球这种对抗强的全身运动，要减肌肉的不推荐
地瓜、薏米、玉米代替主食
三餐定时定量定内容，比如周一三餐吃什么下周一也吃同样的东西
一周一日清肠日只吃水果
多喝水，可以泡菊花、桃花、玫瑰花、洛神花、决明子、苦瓜、金银花……各种不同组合
多去厕所
效果还不错13kg，现在45kg keeping
然后还用vichy纤体精华露
坏处是改变生活习惯了，现在不吃大米了，只吃粗粮
11= =发表于：2007/6/27 21:44:00
刚刚暴食完的某人愧疚的来了..
准备明天开始好好减肥
到时候每天来PO日记||||
希望我能象LZ那么成功~!= V =
12小菜瓜发表于：2007/6/27 23:25:00
想探讨的jms欢迎加me的qq241566077，
加了群的亲麻烦重新加我自己qq~
那个群我只是管理员！
13=发表于：2007/6/28 0:37:00
LZ，你是世界上的另一个我啊
我从182g开减的，现在117g，准备减到110g，166cm的话也凑活了
共勉共勉
控制饮食是王道，而且至少半年以上
14日子很无聊发表于：2007/6/28 0:42:00
偶加Q了
也准备减肥了,以前没打算减
偶以前的名言是:长自己的肉,让别人去死吧
不过,决定明年去看男人的con,就想减了
偶目前是110,身高是165cm,反正男人不喜欢瘦的
我就丰满点好了
现在体重是:136KG
15日子很无聊发表于：2007/6/28 0:42:00
打错了,打错了
是136G, KG要吓死人了
16日子很无聊发表于：2007/6/28 0:44:00
LZ，你是世界上的另一个我啊
我从182g开减的，现在117g，准备减到110g，166cm的话也凑活了
共勉共勉
控制饮食是王道，而且至少半年以上
========
问下,136G----110G
估计要多久??
偶没什么运动,就吃的比较少
一年也吃不到5碗米饭
17=发表于：2007/6/28 0:50:00
打错了,打错了
是136G, KG要吓死人了
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呵呵，我第一眼也吓到了，110g应该很好
我以前也没动力的，但最近动力很足
其实我的动力就是，要在今年去美国之前的初中同学聚会上，对一个我曾经暗恋了6年的男生说：XX，你知道吗，我曾经喜欢过你啊
暗恋了这么久，都快成阴影了，所以得以自己最美的样子来告白，彻底结束掉，转身去谈恋爱
18=发表于：2007/6/28 0:52:00
问下,136G----110G
估计要多久??
偶没什么运动,就吃的比较少
一年也吃不到5碗米饭
--------------------------
我用了大概2个月从135g到了117g，到110g估计还要一个月，越往后越难减
19日子很无聊发表于：2007/6/28 0:53:00
呵呵，我第一眼也吓到了，110g应该很好
我以前也没动力的，但最近动力很足
其实我的动力就是，要在今年去美国之前的初中同学聚会上，对一个我曾经暗恋了6年的男生说：XX，你知道吗，我曾经喜欢过你啊
暗恋了这么久，都快成阴影了，所以得以自己最美的样子来告白，彻底结束掉，转身去谈恋爱
==========
偶减肥的目的就一个:
漂亮点后才去见男人了~~!!(准备攒前明年就看Ncon)
太胖了 ,有碍观瞻!!!