181= =.发表于：2014/11/15 10:54:00
11.14
早餐：一根玉米
午餐：花菜+紫薯饼（月饼大小）
晚饭：苹果+脱脂奶
自己都觉得吃得太少了，姨妈期没有食欲又绷着减肥这根弦简直折磨
喝水：1100ml左右
睡觉：11点40
运动：休息
今天的目标是吃1000卡左右的食物，开始写申请书，背完日语单词
182= =发表于：2014/11/15 15:32:00
想问mc第一天量少都不可以运动吗
两天没跳in了真不习惯
183= =发表于：2014/11/15 20:25:00
今天的目标是吃1000卡左右的食物，开始写申请书，背完日语单词
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节食减肥就别提养生了吧
节食减肥就是作自己的身体不是早有定论了
184LZ发表于：2014/11/18 14:59:00
这几天吃的都蛮健康，不是沙拉就是三明治啥的，早饭也都吃的
昨天去健身房运动了半个多小时，但是因为没跑步，就做的是骑车和登山机，导致没怎么出汗
但是卡路里倒是和以前差不多，这有帮助吗？
LZ倒是没把减肥作为健身目标，只是为了强身健体，不知道有没有起到运动的效果
185= =发表于：2015/3/23 16:20:00
TL翻了好久orz
最近晚睡强迫症导致脸上痘痘太可怕。。打算开始坚持每天11点碎叫 求互相督促啊～
186= =发表于：2015/3/23 18:24:00
试试每天十点半躺平来打卡
187= =发表于：2015/3/23 20:12:00
首次进楼打卡
睡眠：
两星期一直在十一点前睡觉六点半前起床，两次例外，一次周日赖床到七点半一次有事务十一点半睡七点半起
午觉有点多，望改正
刚开始强迫自己怕坚持不下去，希望能继续保持两星期之后再提升
运动：
重拾了PIU，今天第三次跳了一小时
以后每两天跳一次吧时间实在不够，也一直没跳过运动量最大的部分，体力跟上以后能跳完就好了
饮食：
早餐一直有坚持吃，但是有两天吃了速食面，好吃也不能嘴馋！
午餐最近不吃主食了感觉已经足够
晚餐怕以后反弹所以还是要吃的，水果蔬菜最多加鱼类
问题在于吃的太大口而且很快，细嚼慢咽减小食量少吃多餐才是正道，胃能慢慢小下来就好了
多喝水多喝水多喝水！
护肤：
别偷懒
化妆勤练手，其他没什么习惯了就好
其他：
钢琴练了一周了每天半小时，以后这样保持就好
看书学习少刷微博少刷插口
说了点和BT无关的不过想想都是控制与坚持就放这儿了
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求问下在校学生饮食方面是怎么解决的，食堂饭菜油太大，外卖太贵选择又少，想自己做没设备没精力，最多吃点凉拌和煮菜？
课业紧且重运动的时候都想着快点结束orz
188= =发表于：2015/3/23 20:14:00
orz说完发现话唠了果咩，说给自己也说给可能曾经像我一样失败过还想再来的gn们
慢慢来不着急，保持好的心态，变成一个健康的人一定是件快乐的事
189= =发表于：2015/3/25 11:03:00
昨天晚上10点半爬床，滚到11点多睡着
最近睡得最早的一天
早上起来整个精神都好多了
现在在坚持红豆薏米，已经喝了一个礼拜了，还在持续加油中
看对身体是不是好处多~
190= =发表于：2015/6/10 12:58:00
10点半上床，买的美容仪都用起来，做运动，希望能坚持
191= =发表于：2015/6/10 13:25:00
来打卡，昨天只睡了40分钟，我这作死的节奏----
……这……我觉得熬通宵第二天感觉心脏啪啪啪地跳，真是挺可怕的
而且连续熬夜一段时间之后想恢复规律有效的睡眠都比较难
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连续熬夜难恢复这个真是深有体会……因为觉得这样下去实在不行果断换了工作= =
新工作比较正常，于是从周一开始晚上出去跑步了，吃的东西虽然还没太注意，走跑交替强度也不大，但是回来洗个澡之后非常好睡。
想想前一阵不运动想光靠精神力量让自己早睡简直太甜
睡得好了第二天精神也好下了班非常鸡血的就等天黑出去跑步
才两天而已状态和心态都有变化，SO真的还是要动起来的
192= =发表于：2015/6/10 16:18:00
简直想开个wechat group天天提醒我放下爪机赶紧睡觉
连着好几个礼拜十二点之后睡了，现在早了根本睡不着orz
193= =发表于：2015/6/10 18:50:00
简直想开个wechat group天天提醒我放下爪机赶紧睡觉连着好几个礼拜十二点之后睡了，现在早了根本睡不着orz
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- 同想orz躺床上玩下爪机一下1点了
194= =发表于：2015/6/11 1:04:00
现在在坚持红豆薏米，已经喝了一个礼拜了，还在持续加油中
看对身体是不是好处多~
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薏米是凉性的不能多吃
绿豆也是
黑米黑豆黑芝麻多吃可以
195= =发表于：2015/6/23 15:48:00
简直想开个wechat group天天提醒我放下爪机赶紧睡觉连着好几个礼拜十二点之后睡了，现在早了根本睡不着orz
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- 同想orz躺床上玩下爪机一下1点了
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- 真的orz，明明躺上床才十点半放下手机已经十二点多了
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196= =发表于：2015/6/23 16:53:00
最近BM严重啊怎么破
不知道是体质原因还是什么
别人整天整天的不吃蔬菜只吃碳水化合物和肉类，火锅麻辣烫轮番上都没事
我每天至少大半斤青菜打底啊吃少了就BM不舒服
而且还要喝很多很多水总是口渴……
197= =发表于：2015/6/23 19:06:00
LS运动一下饭后散散步看是不是能好一点，睡前再吃个苹果，对我有用
最近没上班，整个作息差到没法说，一不留神就是中午十二点才起
什么都还是计划中，规律作息，跑步减肥，开始新工作
就从今天晚上开始吧
198= =发表于：2015/7/5 10:22:00
有吃酵素的吗？
199= =发表于：2015/10/26 12:08:00
打卡
200= =发表于：2016/1/9 21:31:00
这么好的楼踢一脚