2021- -发表于：2017/2/11 22:06:00
建议比较忙的妹子可以试试超模25和T25 每天25分钟 T25的难度大于超模25 可以先跳一个月的超模25 把体力提上去 接下来按T25课表走起 这两个在B站都有?
2022= =发表于：2017/2/13 9:50:00
谢LSGN建议，现在不累的情况下会快走，一般在三十分钟以上，饮食确实难控制，不能多吃又不能节食，等天气暖和了想试试游泳，虽然还不会……
L里貌似游泳的GN不算多
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我自己平时要在办公室坐大半天根本没时间和空间快走。。T T现在就靠晚上的锻炼了 怕累怕麻烦也要去
游泳我也很喜欢 个人觉得没跑步那么枯燥也没那么累 游着还挺开心的 但就是太麻烦了……orz就是怕烦 头发长的gn游完头发肯定也湿了吧 又得洗头。。。
不怕麻烦可以试试啊 还挺好的 而且我这边的教练说消耗挺大的 一瘦还瘦全身
2023= =发表于：2017/2/13 14:45:00
想问楼里请私教的GN
一般一节课私教会带着练几个动作啊？
2024= =发表于：2017/2/13 15:06:00
我自己平时要在办公室坐大半天根本没时间和空间快走。。T T现在就靠晚上的锻炼了 怕累怕麻烦也要去
游泳我也很喜欢 个人觉得没跑步那么枯燥也没那么累 游着还挺开心的 但就是太麻烦了……orz就是怕烦 头发长的gn游完头发肯定也湿了吧 又得洗头。。。
不怕麻烦可以试试啊 还挺好的 而且我这边的教练说消耗挺大的 一瘦还瘦全身
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想游泳担心水质的问题，觉得身边的游泳馆肯定不经常换水
这种担心是不是多余呢？
2025= =发表于：2017/2/13 15:15:00
想游泳担心水质的问题，觉得身边的游泳馆肯定不经常换水
这种担心是不是多余呢？
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额 小时候游泳看过有熊孩子往池子里pee pee
从那以后就很少去游泳了……但是没办法的 心有芥蒂的话还是少去吧
2026= =发表于：2017/2/14 5:14:00
那什么，来反馈下踏步机，零零散散踩了2个月，每次都踩40分钟左右，踩完拉伸，大腿有瘦了2公分，腰围也小了些，体重下去了2kg
这个主要是一边看剧一边踩也不会太吵，所以坚持下来了，基本上10分钟就开始出汗，踩完一身大汗妥妥的
某宝上200多随便买的，本来也没抱啥希望，没想到还有点效果，这两个月除了踩踏步机也没做别的运动
2027= =发表于：2017/2/15 17:50:00
长草椭圆机，全家人都能用
不过今天去迪卡侬试了下，父上母上更喜欢健身车，打算看看椭圆机+健身车两用的
2028= =发表于：2017/2/16 19:38:00
想问楼里请私教的GN
一般一节课私教会带着练几个动作啊？
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我这边一般是五到六个，加上拉伸时间差不多一个小时
2029= =发表于：2017/2/20 14:45:00
又是一年春来到，准备调整一下饮食，以水煮菜为主
GNS一般吃水煮菜会调味吗？没味道实在很难坚持吃下去
2030= =发表于：2017/2/20 16:15:00
水煮菜我一般加点食用油和酱油
加了其实也没啥明显的味道，都融入水里了，但比白煮香一点
2031= =发表于：2017/2/20 22:06:00
今天冬天倒是糟糕，不怎么动更不觉得饿，一顿硬吃能吃一点，跟儿童饭量差不多，关键老是不饿
这就造成了变相的节食，体重也不掉。真的是年纪越大越不好减，等上20度就去跑步了
2032= =发表于：2017/2/21 11:06:00
调味可以稍微加点美极鲜。。。比较香 不要加太多
少油加上作料少放这样汤汁本来味道就很淡 也不会拿来喝 热量应该不大吧
2033= =发表于：2017/2/21 15:11:00
本来常年体重稳定，去年下半年胖了5斤，脸肥了一圈，平时下班晚饮食多外卖，买了个动感单车回家骑，边骑边看档意外的能坚持，虽然冬天太冷又停滞了，天气暖了打算恢复锻炼，希望夏天能瘦回来 - -?
2034诚心求发表于：2017/2/21 15:51:00
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2035= =发表于：2017/2/21 16:05:00
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上胸
2036诚心求发表于：2017/2/21 16:13:00
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2037= =发表于：2017/2/22 9:18:00
动感单车、踏步机、椭圆机这种器械，算是有氧么？还是锻炼局部肌肉的？
家里的跑步机坏了，想买一个占地小的先练练，纠结中
2038= =发表于：2017/3/5 17:41:00
跑步机对楼下影响大不大，想买又怕吵到楼下
2039= =发表于：2017/3/5 17:46:00
封闭培训住了七天酒店，晚上也有课就没吃晚饭最多水果酸奶啥的，出关再看脸真小一圈
2040= =发表于：2017/3/6 0:15:00
好久没来这楼了，能求个时差群或者时差的gn一起repo互相监督吗。。之前gd到的妹子因为时差的关系渐渐没聊了orz
顺便repo下，之前因为痰湿体质很容易肿又不好减下来，然后这次回国看了下中医，给抓了陈皮茯苓茶和归脾丸，吃了有2个礼拜了，也没怎么节食（但是也没有暴饮暴食）有上午稍微运动一下（医生建议的，脾虚的妹子最好上午运动出出汗但是不要太剧烈运动），已经瘦了5斤啦，反正不怎么痛苦也不怎么需要忍耐，同体制的gn可以试试看！