261= =发表于：2014/3/19 10:14:00
我是去年这时候开始减肥，去年这时候，165cm，60kg
就是节食，晚上不吃饭，早晚正常，到去年8月份的时候是54kg
然后到9月份开始恢复晚饭，但是吃的比减肥前要少，11月份的时候是53kg了（穿厚衣服）
我现在是51kg，因为穿的少了，算是维持了冬天的水平，所以我觉得节食还是很有用啊，而且还没反弹
现在我每天晚上跑步3km，锻炼下
262= =发表于：2014/3/19 10:34:00
中医我是信的,不过见效比较慢
因为例假不太好,量少或者有时候不来,去看中医,诊断是脾肾比较虚,吃了段时间药后,发现瘦了点,就问医生
医生说胖的人多半是脾不好,脾主禸.坐办公司坐久了,久座致脾虚,身体运化能力下降,就胖了
我的药里有健脾的药,所以会瘦.但是虽然尺寸减了,重量几乎没减多少,所以我想减的应该是脂肪,不是其他水分什么的吧======================
求问健脾的药是什么，是人参归脾丸还是人参健脾丸？
我属于那种又虚又湿……喝凉水都胖啊
263= =发表于：2014/3/19 11:11:00
都不是,我是医生给开的中药汤剂,里面很多味药,也不是很清楚哪几味是健脾的
264= =发表于：2014/3/19 11:27:00
去看中医……问题是看过的好几个中医说的话不一样啊第一个说我肾阳虚，第二个说我脾湿，第三个说我是阳火旺，第四个说我其实没什么毛病……
您是如何找到一个合适的中医呢？
265=_=发表于：2014/3/22 18:03:00
自己是174体重70的壮士，针灸两个礼拜减到64.完全按照那边提供的食谱吃饭，主要针灸也能抑制食欲。现在基本肚子是平的，裤子从原来的31缩到30。胸从C杯压胸缩到C杯正好。后面主力减腿，估计进度要慢下来了。
266= =发表于：2014/3/22 20:36:00
呃,我就随便找了离家最近的医院,中药妇科看看.
267= =发表于：2014/3/22 20:36:00
=_=2014-3-22 18:03:00
自己是174体重70的壮士，针灸两个礼拜减到64.完全按照那边提供的食谱吃饭，主要针灸也能抑制食欲。现在基本肚子是平的，库子从原来的31缩到30。胸从C杯压胸缩到C杯正好。后面主力减腿，估计进度要慢下来了。
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N年前也做过针灸减肥,不过会反弹的......
268= =发表于：2014/3/22 20:40:00
想问下有没有GN试过练普拉提的,效果好不好?
刚发现家附近有个,价格也不贵,有点心动想试下
269=_=发表于：2014/3/22 22:33:00
N年前也做过针灸减肥,不过会反弹的.....
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就是考虑到会反弹，买了年卡，顺便跟着他们的食谱把饮食习惯改一改
270= =发表于：2014/3/24 7:51:00
一周三次，一次蹦跳2-3小时操课或者跑步机45分钟，坚持了快1个月……体重基本没减轻，但是腰窝和大腿都有变化，腰细了1-2cm，大腿1cm。嗯~ o(*￣▽￣*)o ，加油！
271= =发表于：2014/3/24 10:00:00
L里有GN在跳T25吗？看到一溜GN都在跳PIU04，忽然不知道要跳哪个了
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如果时间比较少但是又想练一把就会跳一下T25，但是没按课表来，强度比较大，有很多跳跃的动作，因为膝盖有伤所以一直都是跟着那个低强度的女学员跳的，就算这样也觉得自己心肺功能不够用啊
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喷，我跳了一周的T25，除了要俯卧撑的那种跟不下来，其他的都能跟下来
但是觉得T25的拉伸不够，看到L里这么多GN都跳PIU，所以在想要表换成PIU
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T25比PIU累多了，虽然只有25min，第一次跳T25根本跟不下来
毕竟是熊T的操啊= = 打算过阵子等体力上去了再战T25
不过T25几乎没有热身和拉伸，觉得还应该自己加入热身和有氧，并且还需要加无氧
272= =发表于：2014/3/24 10:15:00
T25跳了3个礼拜，觉得不到40分钟就达不到有氧的感觉，有时候会在跳一会儿莫雅，不过大部分时间都累成狗
上周利用时间，把04-12的PIU都做了一遍，总结下来只有04,05和12是适合普通人的
其他几年的操笑死我了，那些DANCEMIX的动作，基本上有一半的时间在干瞪眼
04年的，我觉得重复的动作有点多，很多时候做一做就没乐趣了
05年的是沙滩那套，觉得还是比较赏心悦目，时间也短，坚持下来完全没问题
12年的也喜欢。。所以准备05年和12年的轮换做了
跳操一个月，瘦了6斤左右
273= =发表于：2014/3/24 10:20:00
到底有什么靠谱的瘦脸法啊，饼脸真的好吃亏
周身瘦下来，脸还是差不多肉真是跪了ORZ
274= =发表于：2014/3/24 10:51:00
大腿腿围51，小腿悲催的37
有除了运动之外瘦小腿的办法吗
275= =发表于：2014/3/24 13:34:00
272L妹子怎样做到一个月瘦六斤的，一般都俩仨月才这个成果
276= =发表于：2014/3/24 16:40:00
272L妹子怎样做到一个月瘦六斤的，一般都俩仨月才这个成果============
我本身是因为冬天每天都喝奶茶。。。所以胖到了120，之前就是100出头的样子
这一个月我把奶茶和碳酸都断了，早饭中饭正常吃，晚饭5点喝个酸奶
晚上之前是每天T25+莫雅健身操，睡前还要蹬300个空中自行车
不过缺点就是晚上过于剧烈，睡眠质量不太好。。我和我同事都是，瘦的比较明显，但晚上都睡不好
277TL发表于：2014/3/27 0:55:00
最近有喜欢的人了，每次饿的时候想想暗恋对抑制食欲好有作用
想趁机不然减肥好了，目标是六公斤
按时汇报求同伴！
278= =发表于：2014/3/27 4:19:00
说一下我的经历
我身高150出头，之前从100磅降到了85磅。
那段时间迷恋一个叫做ingress的游戏，所以确保了每个星期的运动量至少有10小时+。同时控制了一下饮食，吃得比平常少，但并没有说特别去戒哪一种食物，该吃的还是有吃。我的减肥过程基本上没有计划性也没有特定的目标。大概用了两三个月的样子。
因为我在的地方对体重过重并没有国内那么强的恐惧和厌恶。。所以我瘦下来的过程中被很多朋友说了_(:з」∠)_【不是地图炮。。这边人无论多重多胖都照样能随便找到男盆友。也不会被别人嫌弃说胖等于丑什么的……大家都知道瘦下来身材比较好看，但基本上都不会太介意。】
大概感想就是，减肥对身体健康还是有一定影响的，做之前一定要三思，而且过程长一点比较好，这样身体更加容易适应。我个人不提倡太极端的方法，因为得不偿失。【其中一个可能性是荷尔蒙分泌紊乱，会打乱经期什么的】我不喜欢饿自己的做法……因为不饿也能瘦下来的话，何必受那苦。
然后我的食量恢复到以前的水平了，体重重了一点点但稳定下来了，还是在90磅以下。但相对比之前脸色好了很多，人也更精神。【不过我本身就很少吃加工类食品，例如薯片饮料雪糕什么的很少碰，基本上都买食材自己煮】
不过呢……瘦下来真的就能随便穿衣服了ww
279= =发表于：2014/3/27 6:42:00
身高170+ 64.6（今早体重）大概从1月份开始的 因为是时差党懒得做饭（喂
每天就是乌冬面or饺子 里面扔一堆鸡蛋+西红柿+青菜+海鲜之类的 晚上饿了吃水果巧克力海苔之类的 下几个饺子或者白水煮鱼吃 坚持不买零食太不容易了= =
几个月没有吃油了Orz 从73减到64.6 身体倒是一直健康 姨妈什么的一直很正常
上学期买的衣服现在都松了一大圈TVT 同学也说瘦了不少 周围大家基本都是长肉的节奏OTZ
因为以前是吃起来的肉 所以多吃的早晚要还的Orz
280= =发表于：2014/3/27 6:46:00
怎么出去了
吃习惯了也就没啥了 肉菜都有营养也不会跟不上?
不过革命尚未成功仍要继续减 希望暑假回家能保持住Orz