281= =发表于：2014/3/27 15:36:00
抓住278GN！ingress这东西太持久又耗电欸
282= =发表于：2014/3/27 16:35:00
身高162半年减了快15斤吧，现在95斤 就是晚上不吃饭
283= =发表于：2014/3/27 16:50:00
小基数如果只是想瘦个2、3公斤这样的话，给自己1、2月时间，晚饭少吃，戒零食、垃圾食品，只通过节食的方法也可以。如果是想瘦5kg以上的，一天只吃一餐这种，力图最短时间内瘦下去的，不但会搞坏身体而且反弹也快。
284= =发表于：2014/3/27 17:02:00
以前一冬天胖了10kg，夏天的时候开始减肥。天气热也没有什么胃口，早上中午正常吃，但是分量比起冬天来减了一半（那个冬天我实在太能吃了），晚餐改成水果，然后跳40分钟健身操，完全没难度的那种，出了一身汗，洗个澡睡觉。晚上也只会热得睡不着，从来不会饿得睡不着，然后2个半月就瘦回来了。
285= =发表于：2014/3/27 17:38:00
单纯的属于易胖体质吧，日常三餐稳定，这些之外一般也就吃点水果，可能周末出去玩的时候边走边逛小零食吃的多点，每天晚上跳点操或者楼下慢跑，半小时到一小时吧，也没有做过什么运动计划orz
冬天屯肉太恐怖，153的个头现在过100了，夏天的衣服拿出来发现好多已经不能穿，搞的心情很差，而且过几个月也要重新找工作，起码这块想给自己更多的信心，下决心减掉5kg，握拳！
过分节食我肯定不行，还是努力运动是正道吧，跟楼互勉，如果GNs有什么好的建议也求指教啊
286= =发表于：2014/3/28 20:36:00
这几天一直在节食加运动，但是收效都不是很大，今早起来称突然发现少了4斤，欣喜若狂啊特别不敢相信。。
然后发现是秤的电池松了。。。QAQ
287= =发表于：2014/3/28 20:43:00
想说那种不吃晚餐的方法对我来说都太可怕了，一饿的时候胃酸分泌多就觉得自己口气超臭的，而且感觉到胃酸在侵蚀自己的胃壁……除了周末起的晚的时候三餐合并成两餐其他时候都三顿照吃而且主食吃得多，但是代谢比较快所以也不算胖
不过也想瘦个十斤八斤，因为想穿那种瘦瘦的没弹力的棉布休闲裤……想报个塑形或者国标舞什么的课程试试
288= =发表于：2014/3/29 2:05:00
一直蹲L的来说下自己吧，身高173，之前体重83kg
去年五月某天吃完海底捞突然想走路，于是从那以后每天不吃晚饭，去家附近的公园走一个半小时，速度我感觉不算快走那种
但12月体重降到65左右，就开始偶尔跳跳PIU04，
然后时差了，现在不吃晚饭，但是养成了吃零食的坏毛病TAT偶尔周末大吃，偶尔跳PIU04，记得最开始跳那会儿第一节就累的够呛，现在可以一口气跳完啦
体重保持在62左右
顺便一提我走路那会儿每天雷打不动，雾霾时也带个口罩如广场舞大妈搬坚持……然后我基友也陪我一起走了四个月左右(真心感谢我基友，那会儿与其说奔着减肥不如说就奔着晚上和她凑一块儿吐槽)结果她一斤没瘦-.-不过前一段跟我说她去看医生了说是内分泌出问题了，养好病好好运动肯定会瘦的！！
今天周五刚去超市扫了一堆零食坐在咖啡厅翻这个帖子，满满的罪恶感真想把零食都扔了！！
晚上回去就PIU！和GNS共勉！！
289= =发表于：2014/3/29 11:08:00
从2月25到现在一个月时间才瘦了14斤，姨妈期间聚会吃了三顿，涨了四斤的虚肉，尽管多喝点水后来不吃晚饭掉下去了，可是拖进度了，唉，本来希望能到18斤的
290= =发表于：2014/3/29 12:00:00
三餐八分饱，每天联系郑多燕和instanly，希望两个月可以减去十斤。不敢太激进，本身体质和免疫力弱
291= =发表于：2014/3/29 12:05:00
做运动的时候可以看部美剧，两集就一个半小时，不知不觉就做完了
292= =发表于：2014/3/29 12:28:00
从2月25到现在一个月时间才瘦了14斤，姨妈期间聚会吃了三顿，涨了四斤的虚禸，尽管多喝点水后来不吃晚饭掉下去了，可是拖进度了，唉，本来希望能到18斤的----------------------------
这速度。。。。。太惊人了
我也是差不多时间开始，现在才瘦了4斤，运动为主，没有不吃，控制食入热量而已
293= =发表于：2014/3/29 20:40:00
从2月25到现在一个月时间才瘦了14斤，姨妈期间聚会吃了三顿，涨了四斤的虚禸，尽管多喝点水后来不吃晚饭掉下去了，可是拖进度了，唉，本来希望能到18斤的
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这还叫慢....
同是2月底开始的
椭圆机+跳操+瑜伽轮着
晚餐控制不吃主食
才瘦了3斤....
294= =发表于：2014/3/29 20:41:00
请问走路的GN，光走路不出汗能瘦么，每天下班走一个小时但是很少出汗，感觉自己一点都没有瘦泪
295= =发表于：2014/3/29 23:21:00
请问走路的GN，光走路不出汗能瘦么，每天下班走一个小时但是很少出汗，感觉自己一点都没有瘦泪————————————————
大概有调节腿型线条的作用，但是不出汗的话感觉还是不会瘦的，起码要出汗才能算有氧吧
296= =发表于：2014/3/29 23:24:00
从2月25到现在一个月时间才瘦了14斤，姨妈期间聚会吃了三顿，涨了四斤的虚禸，尽管多喝点水后来不吃晚饭掉下去了，可是拖进度了，唉，本来希望能到18斤的
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这还叫慢....
同是2月底开始的
椭圆机+跳操+瑜伽轮着
晚餐控制不吃主食
才瘦了3斤....
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我基数大的= =，而且我非姨妈期间食谱里是没有肉类的，绿色叶子越多越好且1点以后就什么都不能吃了，每天起码快走一小时，大量喝水，这些都做到肯定一个月能掉起码十斤的
297= =发表于：2014/4/1 14:19:00
瘦了九斤，以前146，现在137，肚子小很多，但是其它地方不明显，准备这个月底努力减到129。
计划暂且就是这样，不敢定太大的目标。我以为上个月可以减个十几斤的。
298= =发表于：2014/4/1 14:21:00
我基数大的= =，而且我非姨妈期间食谱里是没有禸类的，绿色叶子越多越好且1点以后就什么都不能吃了，每天起码快走一小时，大量喝水，这些都做到肯定一个月能掉起码十斤的
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GN你多少斤啊？
299= =发表于：2014/4/1 14:22:00
晕，没打完就发出去了，你是从中午一点以后就什么也不吃吗？
300= =发表于：2014/4/1 14:49:00
刚才裤子拉链的接缝出被绷开了