441= =发表于：2014/4/28 8:13:00
有GN试过拔罐减肥吗，想去美容院试一试，不知道靠谱不
442。。发表于：2014/4/28 8:19:00
节食乃至绝食减肥本来就是掉的水分和肌禸消耗的脂肪微乎其微，而且脂肪是最后才会消耗到的，不吃饭，你不见得坚持得到消耗脂肪的那天你做力量训练肯定会经历一段禸软趴趴的阶段现在不吃还拉低基础新陈代谢，之后随便吃回正常餐都是爆肥的节奏不过我知道怎么说你也是不会听的，就作吧=============
LS怎么说的好像我一意孤行极端节食拒绝运动一样……
我运动从来没有肉软趴趴过，都是越来越硬和涨的，搞得后来只敢在跑步机上快走，但是节食肉就会变软，所以想先节食等肉软一点再运动，不是一直节食，哥本哈根就13天
443= =发表于：2014/4/28 8:32:00
大概是运动强度不够？比如说跑步速度再上去一点，然后注意下饮食少碳水多蛋白质和蔬菜
作为一个过去几年尝试了各种方法减肥的人，感觉减肥这事儿除了少吃多动没别的方法的
以前也试过那种什么21天8天的不吃饭减肥法，除了把胃搞坏没别的
444= =发表于：2014/4/28 8:35:00
额 LS是回复439
上面说哥本哈根把肉搞软的GN，搞完13天你基础代谢就已经很低
跑步是无氧运动是减脂的，只要你跑完拉伸，不会变肌肉的相反还会流失肌肉
445。。发表于：2014/4/28 8:54:00
额 LS是回复439
上面说哥本哈根把禸搞软的GN，搞完13天你基础代谢就已经很低
跑步是无氧运动是减脂的，只要你跑完拉伸，不会变肌禸的相反还会流失肌禸
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那是不是哥本哈根进行中运动的话会好点？哥本哈根是高蛋白减肥法，吃这么多蛋白质正好运动可以消耗掉……
跑步不是有氧运动么……我跑步和跳完操后都会拉伸的，可能运动效果比较慢，我坚持的不够久……
446= =发表于：2014/4/28 9:03:00
piu0405跟不上的gn可以去试试11，那才真叫跟不上囧
447= =发表于：2014/4/28 11:48:00
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那是不是哥本哈根进行中运动的话会好点？哥本哈根是高蛋白减肥法，吃这么多蛋白质正好运动可以消耗掉……
跑步不是有氧运动么……我跑步和跳完操后都会拉伸的，可能运动效果比较慢，我坚持的不够久……
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额 爪机手残打错，跑步是有氧…
我觉得饮食就控制主食，多吃蔬菜肉类，少吃零食饮料就好了，饮食不均衡的话身体弄坏得不偿失…
运动关键是强度要上去
448= =发表于：2014/4/28 13:16:00
母上170，最胖的时候有170多斤非典那一年因为不用去上班所以下决心减肥，她自己在杂志上挑的一些简单的运动
每天做两次一次30分钟左右，但是每次都chuhenduohan
三餐就是比以前少很多，但是按时吃，晚餐吃的最少
坚持3，4个月瘦到120斤
后来稍微反弹一点儿在130左右，维持到现在有10年多了
所以减肥贵在坚持，另外没别的就是少吃多运动
449= =发表于：2014/4/28 13:17:00
母上170，最胖的时候有170多斤非典那一年因为不用去上班所以下决心减肥，她自己在杂志上挑的一些简单的运动
每天做两次一次30分钟左右，但是每次都出很多汗
三餐就是比以前少很多，但是按时吃，晚餐吃的最少
坚持3，4个月瘦到120斤
后来稍微反弹一点儿在130左右，维持到现在有10年多了
所以减肥贵在坚持，另外没别的就是少吃多运动
450= =发表于：2014/4/28 13:55:00
节食乃至绝食减肥本来就是掉的水分和肌禸消耗的脂肪微乎其微，而且脂肪是最后才会消耗到的，不吃饭，你不见得坚持得到消耗脂肪的那天你做力量训练肯定会经历一段禸软趴趴的阶段现在不吃还拉低基础新陈代谢，之后随便吃回正常餐都是爆肥的节奏不过我知道怎么说你也是不会听的，就作吧=============
LS怎么说的好像我一意孤行极端节食拒绝运动一样……
我运动从来没有禸软趴趴过，都是越来越硬和涨的，搞得后来只敢在跑步机上快走，但是节食禸就会变软，所以想先节食等禸软一点再运动，不是一直节食，哥本哈根就13天
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非你ls，gn你运动之后肉越来越硬越来越涨大概是因为拉伸不够，不知道你拉伸时间有多久，运动时间有多久，一般来说至少十分钟的拉伸才是正确的
节食真的很伤身，一般7天一个周期，7天之后你的基代就降低了，到时候真的哭都哭不出来
而且运动过后的涨是十分正常的肌肉充血现象，过两天就好了，所以gn你觉得你不运动的时候肉变软大概就是因为那时候没有运动自然就软了
也别相信什么肥肉会转化成肌肉这回事，都是扯淡
少吃多餐，坚持运动，其他交给时间，一定会成功而且保持得比节食要好
451= =发表于：2014/4/28 14:00:00
少吃真的瘦，也可能是我吃太多
之前挺有效果就是运动和少吃，虽然吃的花样还是挺多的，肉糖一样没少，一周就掉了8斤
杯具的是脚受伤了只能坐和躺，蔫蔫唧唧
452= =发表于：2014/4/28 14:01:00
手滑接着ls
也像之前一样控制饮食，虽然没瘦但是保持住了
453= =发表于：2014/4/28 15:16:00
节食乃至绝食减肥本来就是掉的水分和肌禸消耗的脂肪微乎其微，而且脂肪是最后才会消耗到的，不吃饭，你不见得坚持得到消耗脂肪的那天你做力量训练肯定会经历一段禸软趴趴的阶段现在不吃还拉低基础新陈代谢，之后随便吃回正常餐都是爆肥的节奏不过我知道怎么说你也是不会听的，就作吧=============
LS怎么说的好像我一意孤行极端节食拒绝运动一样……
我运动从来没有禸软趴趴过，都是越来越硬和涨的，搞得后来只敢在跑步机上快走，但是节食禸就会变软，所以想先节食等禸软一点再运动，不是一直节食，哥本哈根就13天
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- 所以我就说你不会听呢
- 上面那么多人给你说节食会拉低基带会伤身体，你还不是说13天而已，我就做完试试
- 我说的不是有氧跑步，我说的是重量训练，重量训练，重量训练
- 我现在就是在经历身上肉软趴趴的恶心阶段，但是我在家里自重训练半年了
- 一顿饭没少吃过，和朋友出去玩也没耽误过，只是注意一下热量，不会为一两顿外食就充满罪恶感
- 体重减轻不多，衣服因为胸围的原因，只能从M+掉到S码，裤子掉2码
- 所以，这么说，锻炼不到4个月，没有无氧力量训练，顺便还节食减餐的
- 只能呵呵说声，就作吧
454。。发表于：2014/4/28 23:13:00
回LS我有做器械啊，上面说热身然后器械然后慢跑的就是我，但是我现在直到大概是我没坚持。我觉得节食减肥无可厚非吧，十三天也是吃蔬菜蛋类肉类偶尔一片面包，并没觉得有任何极端的地方，平时吃太多薯片甜食了抽个一两周清清肠胃很正常啊但是谢谢LS，我可能属于比较顽固的肥胖，锻炼一点效果都没有就放弃了，上健身房从没坚持超过两个月，但是我凡是去健身房，都是每周三次以上每次一个半小时左右，器械加跑步加拉伸的，因为我表姐健身狂魔，她就是节食加锻炼从100+减到90不到的，因为她人不高，90不到是正常体重，节食也是少吃而已很正常，她一直练器械所以身材也很不错，我跟着她建议的步骤和方式练的，她跟的私教，但是太贵了……
打了一堆字，主要是我觉得我没有不听劝啊，我知道运动需要坚持而且这点很难，节食也是很不容易，所以来这楼马一下给自己个动力，我不就是想着一步步慢慢来吗，但是LS可能也说的没错，因为我真心觉得适当节食没什么不妥，我以前也不是暴饮暴食类型，只是喜欢吃外餐，就是油腻多糖多盐多味精……
455= =发表于：2014/4/28 23:24:00
体重一样的情况下，运动的紧致型和节食出来的视觉上可以相差十几二十几斤的啦！不要迷信数字
456。。发表于：2014/4/28 23:31:00
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那是不是哥本哈根进行中运动的话会好点？哥本哈根是高蛋白减肥法，吃这么多蛋白质正好运动可以消耗掉……
跑步不是有氧运动么……我跑步和跳完操后都会拉伸的，可能运动效果比较慢，我坚持的不够久……
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额 爪机手残打错，跑步是有氧…
我觉得饮食就控制主食，多吃蔬菜禸类，少吃零食饮料就好了，饮食不均衡的话身体弄坏得不偿失…
运动关键是强度要上去
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看来我是对自己还不够狠啊，最初跟表姐去健身房，她热完身（就是慢跑15分钟）去练器械我想跟着，她不屑的说你这身形还是先跑一个小时吧，意思就是我还没到练力量的段位，应该先减脂，然后我就硬着头皮跑，跑到半个小时的时候有个教练路过帮我把跑步机减速了，问我要不要停一停，因为看我整个人快不行了，说减脂也不用这么拼命吧……从此我就只跑半个小时到四十分钟过了，再加上加速前快走和结束时快走，真正在跑的可能就二十几分钟，所以才没效果吧，于是后来我又加了器械练，也没效果，但是颈椎紧张舒缓了不少，现在想想还挺后悔，那时候坚持了这么久，如果运动强度大一点说不定就能看到效果，有效果说不定我就继续坚持了……
457= =发表于：2014/4/28 23:35:00
我一般一星期就两次做操，次数太少了就都坚持两小时左右，感觉没到一小时没效果
458。。发表于：2014/4/28 23:39:00
想了下两个月不能叫坚持了这么久……但是基于相对论，对我而言这两个月简直度日如年，我都咬牙过来了，但是却没效果，体重我已经不纠结了，表姐安慰我说一开始锻炼可能会增点肌肉，体重上升是正常的，但是我感觉视觉上也没有丝毫变化，裤子反而变紧了，那种心情应该可以理解吧……然后我就想尼玛还不如节食呢，因为我节食过几次都是立竿见影，反弹也不快，因为我平时吃东西真的比较简单，就是爱外食，零食的话去一次超市买的量可以吃很久……
459= =发表于：2014/4/28 23:58:00
我真心觉得跳过操后肉比之前要紧了我以为瘦了，上称和原来一样，但肚子小了，把原来的睡裤也能穿上了。
MC来了，不知道还能跳不
460= =发表于：2014/4/29 0:06:00
拉低基础代谢是什么意思？