641= =发表于：2014/6/9 18:13:00
642= =发表于：2014/6/10 16:25:00
643= =发表于：2014/6/10 20:58:00
644＝＝发表于：2014/6/10 21:01:00
645= =发表于：2014/6/10 21:10:00
80KG到57，目标53，大概年底就终于可以和这楼说再见了
GNS加油吧
646= =发表于：2014/6/10 21:30:00
647= =发表于：2014/6/10 21:31:00
四天一两不掉是不是平台了？
我已经加大运动量了
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才4天而已,GN你想太多了,平台应该要几个星期不掉才是吧
648= =发表于：2014/6/10 22:30:00
四天一两不掉是不是平台了？
我已经加大运动量了
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才4天而已,GN你想太多了,平台应该要几个星期不掉才是吧
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是么！！！我真的不懂啊，我觉得天天运动最少也得掉个一二两吧，这两天急死我了
649= =发表于：2014/6/10 22:31:00
80KG到57，目标53，大概年底就终于可以和这楼说再见了
GNS加油吧
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起初体重差不多，比你还胖五斤，现在63了，目标是47.5
GN好有信心啊，我都不敢说年底能到目标，求交流
650= =发表于：2014/6/10 22:33:00
80KG到57，目标53，大概年底就终于可以和这楼说再见了
GNS加油吧
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起初体重差不多，比你还胖五斤，现在63了，目标是47.5
GN好有信心啊，我都不敢说年底能到目标，求交流
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我是LS，没有看清，GN是现在已经57了吗！！！！
651= =发表于：2014/6/10 23:35:00
我是LS，没有看清，GN是现在已经57了吗！！！！
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是，其实在57-58呆了3个多月了，最近有动静开始降到56-57
其实如果忌了cheese cake和松子，这俩热量太高，应该很快就能下来了，但是真心做不到orz，就这么点爱好了
开始的可能比较早，有减肥想法是去年1月，但是有心无力的到7月还在75
后来下定决定开始减，开始少油少盐戒各种垃圾食品，能站能走就不坐着
轻一点以后能做郑大妈就做郑大妈
一直减得挺慢的，一个月1-2kg，但是没有停过，裤子已小6个码^^
现在隔天动一次0.5-1小时，跑步piu跳绳大妈操轮着来
我对运动倒是不强求，累了就歇会，量总会一点点上去的，至少现在能跑了啊，以前就是个奢求
体脂24向上徘徊，目标22-20，梨形身材天生的，就不强求了，到最后希望上下身能一个号就好了
大概因为慢，所以一点都不辛苦，除了头两个月嘴巴不习惯
lsgn如果要快一点就会比较累吧
652= =发表于：2014/6/10 23:42:00
653= =发表于：2014/6/11 0:10:00
654= =发表于：2014/6/11 0:33:00
松子是坚果,有利减肥的,每天摄人点,但是表太多
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以前有段时间研究过，20g比较合适，但是刚刚吃出味来就停了太难受了T_T，所以一吃就多
ps 做完无氧就想睡觉这个情况有GN碰到过吗
655= =发表于：2014/6/11 0:35:00
都不能说做完，应该是还没怎么开始就犯困了
656= =发表于：2014/6/11 12:35:00
算上今天一星期了，一点也没有轻，每天都是一个半小时运动，饮食也在控制。
好失望啊，为什么
LS我也是做完无氧就累得犯困，或许是太累了？我是直接就睡着了
657= =发表于：2014/6/11 14:35:00
不坚持至少四周以上的减肥都是耍流氓
有氧战线别拖得太长，控制在一小时以内，一定要有无氧
还有注意饮食
658= =发表于：2014/6/11 14:46:00
已经坚持四个月了，当然不会放弃，就是觉得特别失望，对自己失望，也不想暴，就是感觉干啥啥不得劲，吃啥都不快乐
我看到薄荷上有人说要打破平衡，说要改变现在的饮食，我晚餐是隔天吃一次，跟家人蹭菜，吃几口米。我看到有人说要吃晚饭停止运动，让身体不再适应以前的饮食，然后过一周再回到运动不知道有效吗？
LSGN，有氧拖太长会怎么样？无氧是不是做一些力量练习？在家没有机械的话，跟着做腰腹和腿部的练习算吗？
659= =发表于：2014/6/11 15:53:00
660= =发表于：2014/6/11 15:57:00