821平台发表于：2014/7/2 11:57:00
恢复饮食又调整饮食加强了运动强度，今天一称少了两斤，手臂瘦了还有肚子小了，大腿和小腿没变化，终于过平台期了，泪
如果没有这L，我可能还在节食呢，感谢那些指导的GN><
822= =发表于：2014/7/2 11:59:00
823= =发表于：2014/7/2 22:42:00
824= =发表于：2014/7/2 23:16:00
之前跑步瘦了10斤现在开始撸insanity了
第一周的课程感觉时间都不长？撸完这个咋感觉减脂效果不如偏有氧的PIU？有练过的GNS来说说么
825= =发表于：2014/7/2 23:28:00
826= =发表于：2014/7/3 0:23:00
我觉得自从开始加无氧，饭量越发的好了，以前二两饭肯定能吃饱，最近得先打个汤底才能饱
orz好在一切不变，体重不变，体脂不变，三维不变
ls我就不说啥了，还不如去掉雪糕加顿饭呢
827= =发表于：2014/7/3 1:07:00
828= =发表于：2014/7/3 3:50:00
829= =发表于：2014/7/3 9:04:00
= =2014-7-3 0:23:00
830= =发表于：2014/7/3 10:44:00
之前跑步瘦了10斤现在开始撸insanity了
第一周的课程感觉时间都不长？撸完这个咋感觉减脂效果不如偏有氧的PIU？有练过的GNS来说说么
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全撸完的表示这玩意简直不要太酸爽
全程结束瘦了10斤，但是减围度和增肌效果太明显，马甲线什么的全出来了
前四周课程还可以，后四周尤其08练下来简直想死，但是每次跳之前和跳之后体重能差一斤，可见出了多少汗
第一节的测试还是要重视起来的，全程做完对比了四次测试数据，提升很明显
831= =发表于：2014/7/3 10:48:00
全撸完的表示这玩意简直表太酸爽
全程结束瘦了10斤，但是减围度和增肌效果太明显，马甲线什么的全出来了
前四周课程还可以，后四周尤其08练下来简直想死，但是每次跳之前和跳之后体重能差一斤，可见出了多少汗
第一节的测试还是要重视起来的，全程做完对比了四次测试数据，提升很明显
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主要现在还在减脂期 觉得in挺练肌肉的
832= =发表于：2014/7/3 12:13:00
才看到腹肌撕裂片尾说不要天天练，那几天练一次为宜？
这个insanity也很劲爆啊，是每天练一集，还是一周都练这一集？
833= =发表于：2014/7/3 12:21:00
这个insanity也很劲爆啊，是每天练一集，还是一周都练这一集？
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insanity有课程表呀，63天，13节内容，建议按课表做，每周有氧、间歇、恢复是搭配来的，根据课表练不容易疲劳而且减脂效果更好
834= =发表于：2014/7/3 14:52:00
835= =发表于：2014/7/3 15:53:00
836= =发表于：2014/7/3 22:50:00
837= =发表于：2014/7/4 9:40:00
一年暴胖了二十斤
胃口变得越来越大，想少吃但饿的睡也睡不着
838= =发表于：2014/7/4 9:53:00
839= =发表于：2014/7/4 14:48:00
单纯吐槽PIU的背景，感觉04和沙滩 最简洁好看，那个拳击台和后面有个打碟真是好廉价的感觉。。。。
画面都挺模糊的，不知道那个04黑胡子小哥还在不
840= =发表于：2014/7/4 15:23:00