861= =发表于：2014/7/15 18:05:00
想问各位gn每天什么时候运动？
学生党 经常赶个deadline就会压力山大 然后就会达不到自己预订的锻炼强度
862= =发表于：2014/7/15 18:47:00
下午三点左右运动，练完吃点水果洗澡再上网再简单的晚饭就结束了。其实我觉得晚饭后更方便，洗澡上网就睡了。下午运动一天得洗两次，麻烦
863= =发表于：2014/7/15 21:41:00
一直下半身重灾区，从来没敢穿也穿不上正常的裤子，一直穿打底裤QAQ 去年开始锻炼，上半身效果很好，下半身觉得还是老样子。不过今天去逛街大胆尝试了一条短裤，居然能穿上了！！虽然还是不忍直视的粗腿，但还是买了下来督促自己XDDD 果然坚持就是胜利啊！
864= =发表于：2014/7/15 22:04:00
下身一度穿到10号，是美帝的10号，估计是XXXL了
现在能塞进去2号的裤子，裤型合适的话0号也没问题，大概就是M或者S的样子
其实比大学最瘦的时候还是胖个15,6斤的，但是那时候也要xl
虽然身材天生，各种模特比不上，但是努力总是能达到自身最好效果的
ls我们继续努力吧
865= =发表于：2014/7/15 22:22:00
没看明白LS的意思,为啥比大学最瘦的时候还要胖15,6斤,但是现在是穿M或者S,大学最瘦的时候要XL?
866= =发表于：2014/7/15 22:26:00
63-64是一个人？？64怎么瘦的分享一下
867= =发表于：2014/7/15 23:36:00
没看明白LS的意思,为啥比大学最瘦的时候还要胖15,6斤,但是现在是穿M或者S,大学最瘦的时候要XL?
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就是说，体型和体重没有多大关系
体重轻不代表你真的瘦，体重重不代表你真的胖
868= =发表于：2014/7/16 0:38:00
我是64
就是按L里说的，注意吃喝注意动，以前穿10码是因为裤子到大腿就提不上去了
现在是大腿和腰都正好，不过小腿依然粗
只是看到63LGN说，裤子能穿上，那一瞬间的高兴现在也记得，所以多打了几句
869= =发表于：2014/7/16 2:22:00
也进来说一下，只想变瘦，否则不好穿衣服，我上臂粗，没练过就能觉得已经能看到肌肉线条了，情况特殊也不太敢狠练，怕肉减不掉全成肌肉了。之前上学的时候在学校跑步，腿确实瘦下去了不过小腿上有肌肉，觉得是跑步方法不对。 不知道前面L的GN说过这个没有，之前在wb上看到有人打的软广告，霓虹的莫柔米断食排毒，在tb上搜一了下看评论决定攒钱来一套，可以瘦个七八斤，是种深度的断食调养排毒。（非安利）
870= =发表于：2014/7/16 6:51:00
没练过就能觉得已经能看到肌禸线条了，情况特殊也不太敢狠练，怕禸减不掉全成肌禸了
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你真知道胳膊是多难练的部分吗？
你那鼓起来的肱二头肌其实是脂包肌，鼓起来的大头是脂肪
真正的肌肉臂不充血的时候细着呢
871= =发表于：2014/7/16 7:05:00
69L槽多无口
女生练肌肉不是那么好练的
还有所谓的断食法...算了你要信你就试吧。这L里也科普过基代了
872= =发表于：2014/7/16 18:02:00
之前跳INSANITY把膝盖伤了，现在都没法子做那种膝盖向外半蹲的动作，已经一个半月了。可是最近又一直下雨不能跑步.....好担心肉又涨回来
873= =发表于：2014/7/16 19:18:00
= =2014-7-15 16:26:00
7磅和3kg差不多重呀，不过力量确实在慢慢提升，之前仰卧飞鸟5磅都觉得费力，现在7磅才觉得推不动。。。
减肥减得xiong平的不行了，下阶段打算去健身房专攻胸肌= =lll
家里做无氧还是太麻烦
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练胸肌没法丰胸吧，看电视上那些健美的女的，没有一个胸大的。我记得在哪里看过，胸大的要不是脂肪多要不是乳腺还是胸腺大，所以有些人减肥先减胸，有些则胸不受什么影响。
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难怪脂肪减了很多,胸一点没小,不过我本来就不大,B而已
874= =发表于：2014/7/16 19:26:00
69L这种完全不健康野路子这种你自己这样整就静悄悄的，别进来说了吧，难道看不出此楼的基调么
这里大部分人都是倾向健康减肥稳扎稳打的方式（运动or控制饮食），上面看到一堆人科普过后的内容再看到你这不同的画风，深深的无力感
875= =发表于：2014/7/16 19:37:00
练胸肌没法丰胸吧，看电视上那些健美的女的，没有一个胸大的。我记得在哪里看过，胸大的要不是脂肪多要不是乳腺还是胸腺大，所以有些人减肥先减胸，有些则胸不受什么影响。
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难怪脂肪减了很多,胸一点没小,不过我本来就不大,B而已
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哭，现在B都填不满了 QvQ
876= =发表于：2014/7/18 10:27:00
练胸肌没法丰胸吧，看电视上那些健美的女的，没有一个胸大的。我记得在哪里看过，胸大的要不是脂肪多要不是乳腺还是胸腺大，所以有些人减肥先减胸，有些则胸不受什么影响。
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难怪脂肪减了很多,胸一点没小,不过我本来就不大,B而已
－－－－－－－
哭，现在B都填不满了 QvQ
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我是开始说想练胸肌的那个。。。。。。
知道胸肌和丰胸没关系，就是觉得胸口有点儿肌肉看着好看，现在162，100斤，肉很紧所以整体看着不胖不瘦还好
但是曾经130的时候胸就也只有A，现在A都填不满，真贫乳星人，哭都没得哭了
胸前一片看得见一条条骨头太难看了= =lll
877= =发表于：2014/7/21 15:16:00
162，57.1kg。Insanity按照课表跳了10天，大概掉了1.2kg。吃方面也比较注意，不碰高油高糖精白面粉，主食大多是土豆、紫薯、红薯、玉米一类，每天摄入大概1300大卡，和本身基带差不多。
买了个体脂仪，每天早上称重测试。已经连续三天晚上56.1kg，白天55.6kg，肌肉率上升一点点，脂肪率有在掉，每隔两天下降0.3%。
想问这种算是到了平台期吗？去年也是从60kg减到55.6就不动了，过年胖回来一点，现在又开始运动，连续卡了三天又有点焦虑了QAQ
Insanity还是会按照课表跳下去，至少跳完一个月。
878= =发表于：2014/7/21 15:17:00
?我是LS
我想问万一继续跳，体重还是不动怎么办，难道必须得上健身房请教练了吗Orz
879= =发表于：2014/7/21 16:55:00
1300太少了
正常的摄入量=基带+活动消耗
你每天运动1小时左右，还是中高强度，饮食摄入至少要超过1600才行
平台是因为低摄入，多吃
880= =发表于：2014/7/21 16:58:00
剛開樓的時候來的被樓裡的GN鼓舞然後痛下決心減肥
自曝一下吧，162cm，體重最高時80kg，決定減肥時大概78kg左右
一個半月到71kg左右，然後有段時間沒法繼續堅持運動，好在控制了飲食，也沒啥反彈
最近規律了繼續進行，7月1號72.6kg，22天以後終於以六打頭
說這麼多只不過想告訴有些GN運動加管住嘴才是減肥不滅的真理
不要心急，慢慢來總會瘦下來的