901= =发表于：2014/7/23 16:23:00
快20天了……每天只吃一餐午饭（米、素、荤均有），晚上去快步走一个小时……
今天称了一下，完全没瘦！！！完全没！！！
而且窝基数还是挺大的……
快绝望了……………………
902= =发表于：2014/7/23 16:40:00
LS穿衣服没什么变化么
903= =发表于：2014/7/23 16:41:00
早饭都不吃么？都不怕把自己弄垮？
904901L发表于：2014/7/23 17:18:00
LS穿衣服没什么变化么====================
感觉真没什么变化……QAQ
母上有时候回来检查一下摸摸肉肉说软了……我并没有感觉啊QAQ！！！
以及……暑假早上起得晚，撑撑就到中午了，所以早上有时候会肯一根黄瓜……不过大多数时间时不吃的
就打算这么弄两个月，大概没事儿的吧ORZ
905= =发表于：2014/7/23 18:21:00
来贡献一个 同事120多斤 减肥到现在一个月左右
具体是：早饭照常吃 午饭只吃水果 5天不一样的轮换 一天吃一样
晚饭不吃 走一小时 一周游两次泳 减到113斤 腿明显细了很多 线条很好看
有点羡慕 我本身就不胖 也是爱吃肉不吃饭会死星人 从今天开始晚饭不吃饭只吃菜试试看
往年夏天都是我最瘦的时候 常年不出汗 下班回来就一身汗了 觉得躺在床上不动也会瘦
所以GN们把握时机！加油~
906= =发表于：2014/7/23 18:28:00
我早上4个玉米（或红薯）加两个蛋白，两个桃子或者其他水果，一盒酸奶或者牛奶，10颗杏仁
晚上也是4个玉米加两个蛋白，水煮些蔬菜+水果，睡觉前饿的话，再喝点酸奶
如果晚上去运动，我是先吃玉米（或红薯），运动回来吃蛋白+水果+酸奶
中午工作餐没办法，一碗米饭，有时候还要再添点，一个蔬菜一个荤菜。下午同事经常会给一块蛋糕或者巧克力或者冰淇淋吃
感觉我是不是淀粉类吃太多了，但是试过只吃3个玉米，就会饿。。。。。
======
还是太单调了，你一天吃那么多玉米作甚，换个样啊，再说玉米都是麸质并不好消化，你一天八个多折磨胃肠啊
再说你吃的也是真不少，一般不减肥的女孩子早上也塞不下那么多东西，减重的过程中不可能一点不饿，不要过分节食，但也不用餐餐都吃得饱饱的
907= =发表于：2014/7/23 18:53:00
不是全是玉米啊,比如说早上吃了玉米,晚上就是红薯啊,也有时候晚上是绿豆汤
因为玉米带着比较方便,所以早上一般是玉米,直接带去公司,慢慢啃
教练建议吃的粗粮里面我最喜欢玉米,其次红薯,其他煮土豆什么的不太爱吃,所以就拣爱吃的吃咯
不减肥的时候吃得更多,170的大个子,本来就食量很大
所以看着这L觉得大家吃的真是.......
908= =发表于：2014/7/23 18:57:00
lsgn 我169 60Kg也没你吃那么多啊。。四个玉米真的很多，我都没有自己吃过2个玉米的记忆
我觉得真没必要吃那么多。。你看你早餐除了玉米还有蛋白桃子还是两份还有牛奶杏仁，其他顿也没有少 这真的可以减减量的吧。。
909= =发表于：2014/7/23 19:02:00
LS 我比你体重重很多...
再说减了不到中饭就饿了,头昏眼花地做不了工作啊
我好像完全受不了饿,有时候太忙晚点去吃饭,手都在抖了
910= =发表于：2014/7/23 19:10:00
ls,大基数的人必须控制饮食了，大基数人减肥本来就不可能不挨饿，建议你少食多餐，带点蔬菜饼什么的少吃一点点
也不用全是粗粮吧，没必要，也别挑食，人一天至少要吃十二种食物来着，先健脾养胃才能把你那些没用的排出去，蛋糕什么的戒掉吧，至少不要每天都吃这种高糖高热的东西
四根玉米，两个桃子，如果是水蜜桃那么大的话，会把你的胃撑得很大很大，再别说加上酸奶了，胃一旦习惯了这么大吃特吃，再少吃就难受了，所以只能一点一点来逐渐减下去
911= =发表于：2014/7/23 20:35:00
好多人都吃得不健康
玉米从营养学上说不是粗粮，碳水化合物摄取太多是不行的
每天一定不能少了足够量的蛋白质啊
不摄取蛋白质本身就对身体有害
更何况运动时期
912= =发表于：2014/7/23 20:53:00
每天最起码4个蛋白，还有牛奶酸奶，还会吃鱼，虾，还要怎么摄入蛋白啊
913= =发表于：2014/7/23 22:31:00
虽然我很爱吃玉米 但是看到一天吃那么多玉米的那GN 还是震惊了...
914= =发表于：2014/7/23 22:43:00
4个小的吧，3个大的粘玉米我倒是能吃得下，但是就不用加什么桃啊之类的，也不太能天天吃
自己现在蒸米饭的时候会加1/3的粗米？是这么叫么，有时候额外还加红豆或者绿豆，当真抗饿
前些天说2两吃不饱，现在妥妥的饱了
915= =发表于：2014/7/23 22:58:00
我也好喜欢吃玉米和红薯（ˉ﹃ˉ）饿了
916= =发表于：2014/7/23 23:03:00
话说一样爱吃玉米的GN是少食多餐么？我也想啃玉米 但最多能啃3个就撑死
917= =发表于：2014/7/23 23:04:00
还有那些过午不食、只吃一顿或者节食的GN就别进这L了吧 这L的基调难道不是科学饮食+运动么
918= =发表于：2014/7/23 23:16:00
我觉得对大基数的人来说 之所以会大基数 肯定是饮食上不忌口
所以初期不伴随着戒口的话 光靠科学饮食和运动挺难的
919= =发表于：2014/7/23 23:34:00
忌口方法挺多，可以不用不吃饭这条
自己以前也大体重，后来定量吃，一般1500-1600卡，吃些体积大容易饱腹的
还饿就上生菜沙拉但是不用沙拉酱用醋或者水煮西兰花水煮芹菜，其实不太常饿
920= =发表于：2014/7/24 1:08:00
真正大基数的来了
155/72kg，20天之前是75kg
20天之前开始晚餐只喝酸奶，早午正常吃，到现在掉了3kg
准备从今天开始每天跑步机跑一小时
不知道有用没
上大学的时候曾经暴力减肥过
基本上一天只吃一点点饼，然后原地跑1小时再加一套B+的健身操
坚持了四个月的样子，从68掉到54
裤子也从以前33变到能穿28了
但是后来失恋以后自暴自弃，饮食一下子恢复了也不运动了
于是半年不到反弹到70+
暴力减肥那段时间周围的朋友都说看上去瘦很多，尤其是腿
问题是上半身超级惆怅啊
我本身又是胸很大的
不知道怎么才能减胸
那个时候我是保鲜膜包着胸运动的
感觉效果不明显
求GNS支招