941= =发表于：2014/7/24 11:41:00
一口气吃4个完全无压力，最多的时候一口气吃过7,8个。。。。狂热玉米爱好者
不过也不是每天都是8个玉米啊，有时候一半玉米一半红薯咯
昨晚也是吃了4个去运动，6点半吃的，差不多7点吃完。8点上了一节私教课，有氧器械40分钟400卡，加起来就1个半小时候了，再休息下等汗干了洗头洗澡吹头发，走回家10点半过点，正好饿了，吃了个桃子，两个蛋白
但是到睡前11点40的样子又饿了，所以又喝了些酸奶。因为饿着睡不着，还会越来越清醒失眠，还有半夜肚子饿醒就再也睡不着的经验
以前试过吃些菜啊去运动或者少吃点，根本抗不住，私教课途中就饿了，或者后面做有氧的时候饿，我就没力气做下去了，所以现在都是吃多点去运动
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GN你基数是多大呀 有没有想过为什么会胖呢
会胖肯定是有原因的吧
942= =发表于：2014/7/24 11:43:00
按照课表来如果要停下来喘气就休息一会儿，表超过30秒，休息的时候暂停视频，休息好了接着跳能尽你最大努力跳完就是有效果的，不用执着于非常完美的完成你去看IN里那群人，各种肱二头肌腹肌胸肌，有些不照样跳趴下我昨天晚上第一次做Abs Cardio，就18分钟，V字伸腿那个别人能做一分钟我就只能做3个囧，也没事啊，等到下次能做6个、9个了就是有进步的=================
我运动了几个月后右腿膝盖开始痛了 不敢运动了
有没有什么会对膝盖造成伤害的运动呀
体重体型目前已经达到我自己的目标了
就想说继续保持下去
这样该做怎样的运动好呢
943= =发表于：2014/7/24 11:44:00
但是到睡前11点40的样子又饿了，所以又喝了些酸奶。因为饿着睡不着，还会越来越清醒失眠，还有半夜肚子饿醒就再也睡不着的经验--------------------
其实我想说饿饿会习惯的 当然仅代表我个人觉得 饿并不一定是身体真的需要那么多吃的 只是身体习惯成自然了吧
改变吃很多的习惯 不也挺好么
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代表个人说，减肥时饿特别睡觉时肚子饿瘪的感觉表太爽
觉得最恐怖的是馋ORZ
与饿无关，就是疯狂想吃烧烤 龙虾这样高热量
944= =发表于：2014/7/24 11:47:00
907GN，你确定你说的一顿4个玉米是正常的整个玉米么
如果是开封菜那种玉米大小的话，就没问题吧
945= =发表于：2014/7/24 11:51:00
代表自己来说，一顿吃七八个玉米真不是什么难事，就差不多长莫斯利安那么一根吧，最近每天早上四根当早饭。玉米去掉棒子一共也没多少东西，一个劲说吃不掉的GN胃口是有多娇小
946= =发表于：2014/7/24 12:00:00
907GN，你确定你说的一顿4个玉米是正常的整个玉米么
如果是开封菜那种玉米大小的话，就没问题吧
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开封菜那种就是半个吧，手掌那么大
一般外面买来的是完整一个的，薄荷网上有很详细的数据。小个的160g（可食用部分100g左右），大个的290g（可食用部分200g左右），就算只是小的吃四个也有400多g，快半斤了
947= =发表于：2014/7/24 12:15:00
胃是吃少吃少就会变小的，高中的时候超市大塑料袋一袋零食蛋糕什么的一晚上吃完
最近有一天家里煮玉米因为太香吃了两个撑得午饭直接不用吃了
所以吃掉吃不掉都挺正常的，不用纠结了
948= =发表于：2014/7/24 12:16:00
就算只是小的吃四个也有400多g，快半斤了----------------------
400g是八两啊 快一斤了哇
949= =发表于：2014/7/24 12:29:00
就算只是小的吃四个也有400多g，快半斤了----------------------
400g是八两啊 快一斤了哇
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哦哦是0.5kg
950= =发表于：2014/7/24 12:55:00
代表自己来说，一顿吃七八个玉米真不是什么难事，就差不多长莫斯利安那么一根吧，最近每天早上四根当早饭。玉米去掉棒子一共也没多少东西，一个劲说吃不掉的GN胃口是有多娇小
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莫斯利安那种怎么可能，随便去个菜场看看就知道一根正常玉米起码是两瓶莫斯利安的长度
虽然你说吃四根顶多也就两根正常玉米的量
上面克数都标出来了，四根最少也有400g，一般人一餐能吃这么多？吃不掉就是胃口娇小了？
我是觉得大家只是以正常食量来比较而已，就算身高一米八，一餐摄入这么多淀粉也不太合适，更何况还是减肥期间
951= =发表于：2014/7/24 13:13:00
还在坚持着，按着课表来还没把alpha轮一遍，就是时不时得停下来喘口气，25分钟的操硬生生被我拖到40分钟，虽然汗出的挺多的感觉效果肯定打了好多折
求教像我这样的是把每一节反复多跳几遍直到能跟上了好还是按着课表来每天跳好啊，不知道表达清楚了没
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按照课表来
如果要停下来喘气就休息一会儿，表超过30秒，休息的时候暂停视频，休息好了接着跳
能尽你最大努力跳完就是有效果的，不用执着于非常完美的完成
你去看IN里那群人，各种肱二头肌腹肌胸肌，有些不照样跳趴下
我昨天晚上第一次做Abs Cardio，就18分钟，V字伸腿那个别人能做一分钟我就只能做3个囧，也没事啊，等到下次能做6个、9个了就是有进步的
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T25做不下来累趴下很正常，表示insanity全程基本按质按量做完，回头跳T25α阶段的Total Body Circuit一样还是觉得累
照样出汗湿透衣服，就算insanity的08都没问题能做完，回头做第一阶段纯有氧也还是会很累
其实你看视频里的人，都是专业人士不一样大汗淋漓的
但是不管哪个操，按课表做很重要
952= =发表于：2014/7/24 14:27:00
按照课表来
如果要停下来喘气就休息一会儿，表超过30秒，休息的时候暂停视频，休息好了接着跳
能尽你最大努力跳完就是有效果的，不用执着于非常完美的完成
你去看IN里那群人，各种肱二头肌腹肌胸肌，有些不照样跳趴下
我昨天晚上第一次做Abs Cardio，就18分钟，V字伸腿那个别人能做一分钟我就只能做3个囧，也没事啊，等到下次能做6个、9个了就是有进步的
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T25做不下来累趴下很正常，表示insanity全程基本按质按量做完，回头跳T25α阶段的Total Body Circuit一样还是觉得累
照样出汗湿透衣服，就算insanity的08都没问题能做完，回头做第一阶段纯有氧也还是会很累
其实你看视频里的人，都是专业人士不一样大汗淋漓的
但是不管哪个操，按课表做很重要
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多谢GN分析
953= =发表于：2014/7/24 14:39:00
950也太鸡血了吧，400g还不到一瓶矿泉水的重量呢。就我而言我吃这些，没有配合运动体重还是一直在降啊，大米白面吃多了换种摄入效果可能就很不一样。大量摄入玉米后有助于肠道蠕动，迷信于控制淀粉或碳水的摄入有时候也不一定会有积极的结果，顺便说下我基数不大。
954= =发表于：2014/7/24 15:14:00
400g还不到一瓶矿泉水的重量呢------------------------------------
400g的玉米粒跟水有法比么
更何况那姑娘还加上2个鸡蛋2个桃子1盒牛奶啊
反正我是觉得营养够了的话 “觉得”饿点 挺好
吃太多总归没好处
不过我不是950L
955= =发表于：2014/7/24 15:58:00
我同意953Lgn的
每个人基础代谢不一样，别人吃的多动的多肌肉长的快没什么不好，不过那gn的一餐碳水确实有点多了，而且还缺乏油脂，这点倒是需要注意一下
另外，淀粉=/=发胖好吗？
作为主食来说，吃蒸土豆比吃蒸白米的更适合健身的人好吗？
胖的原因是糖，是胰岛素敏感度
还有说饿会小胃的，那gn也就比标准体重高个几kg，又不是多几百斤，身体容积就那么大，胃能有多大？
去看看运动生理学，运动解剖学再来评价别人的饮食和运动呗
956= =发表于：2014/7/24 16:06:00
950也太鸡血了吧，400g还不到一瓶矿泉水的重量呢。就我而言我吃这些，没有配合运动体重还是一直在降啊，大米白面吃多了换种摄人效果可能就很不一样。大量摄人玉米后有助于肠道蠕动，迷信于控制淀粉或碳水的摄人有时候也不一定会有积极的结果，顺便说下我基数不大。
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不知道我哪句话让LS觉得鸡血了
50g算一两，400g就是八两，这还是小玉米。前几天和同事去附近高校食堂蹭饭，前面男生排队打饭要的都是四两五两，一顿八两也是极少的。我只是不能理解前面好多姑娘说吃不下400g玉米怎么就被说胃口娇小了呢。而且如果一顿主食400g不算多，那我也不知道吃多少算多的了。
另外，我也没有宣传说不要吃淀粉或碳水吧，我自己一顿200g主食+200g鱼/鸡/牛肉+一堆菜，吃得也不少啊。怎么就被盖章说迷信控制主食摄入就有积极效果了？
语气冲了点对不住，只是想说清楚而已，不想吵架毁楼。GNS讨论别的吧，别再管玉米了。
说得我都饿了，晚上也去买根玉米吃吃。
957= =发表于：2014/7/24 16:08:00
非ls说400g那个，不过lss你抬什么杠啊，是那位自己说她很重很重，而且又减不下来别人才说你少吃点的，本来就没几个女孩子一顿能吃四个玉米再加上那么多东西，那位要是觉得自己吃的不多，想想自己是怎么胖起来的不就得了，这里又没人逼你节食
958= =发表于：2014/7/24 16:14:00
明明是那个说吃不下的人胃口是有多娇小的人比较积雪，还一个劲好像是别人矫情
959= =发表于：2014/7/24 16:16:00
给各位GN端碗绿豆汤，大家就PASS这个话题吧。
个人有个人的减法，我们还是注重分享经验。管住嘴，迈开腿！
960= =发表于：2014/7/24 16:17:00
稍微有点火药味的样子，说一下自己的情况转移一下视线吧。
161，60kg。平时饭量什么的不大，但是零食、饮料真的吃蛮多的，而且还喜欢睡前来一包薯片，汗，从来不运动，所以慢慢就这个体重了，体型是梨形的，腹部臀部无法直视，四肢粗壮，xiong平。
前阵子痛定思痛想要减减肥，零食饮料都不吃了，早饭正常吃，午饭、晚饭的量比之前减3分之一到一半的程度，晚饭之后跳操，开始是郑大妈半个小时左右，没几天就换成piu2012 45分钟左右（做热身、下蹲、跳舞2个part，无氧隔天，最后拉伸），隔1、2天还会在piu前面先做半小时腿部的无氧运动（包括拉伸时间）。这样实行了3个礼拜吧，当中姨妈来停了5天。平时喝普洱茶。
现在的情况是体重纹丝不动，维度没量过，不觉得有变化。说实话每天吃完饭1、2个小时就饿了，跳操也怪累的，虽然没指望短时间内瘦多少，但是现在一点成果都没有，心里还是有点沮丧。求GN们看看有什么要改正、改进的地方么。