981= =发表于：2014/7/24 21:43:00
所以开始运动啊
982= =发表于：2014/7/24 21:46:00
我打算不走寻常路,试验下不控制食欲只运动能否瘦到我想要达到的体脂18%,至于体重,浮云了
每个月都来报告下,无论成功与否,也算为减肥后来者提供参考^_^
983= =发表于：2014/7/24 22:21:00
欢迎GN随时过来分享心得
我是之前一直都有运动，最近也连续跳了两周insanity，体重减得非常缓慢，一个月1kg（本身基数有57~58），体脂率倒是有下降。前面有gn说一个月之后才会嗖嗖地掉给我信心了，不然老以为自己在平台期TAT
至于姨妈，以前都会推迟，这个月居然很准时。感觉吃得合理正确还是挺重要的，我的原则就是“不能觉得饿”，所以三餐都会吃到不撑刚好，也不会克扣肉、蛋、奶的量，减肥的前提是得有个好身体啊
另外如果可以GNS还是买专业的鞋和运动bra吧，特别是大胸的GN。ACSICS的入门款也就300+，NIKE、moving comfort等运动bra200+就能买到高度支撑的那种款了。自从换了AC的鞋子之后明显觉得跳操跑步都顺畅了很多，运动bra可以在TM旗舰店买，TB上水太深了，有条件的GN可以海淘
984= =发表于：2014/7/24 23:11:00
运动bra推荐shock absorber
多大的胸都稳稳不带晃的
985= =发表于：2014/7/25 9:24:00
排ls?
D穿着跑步动也不动 终于体会到了平胸是什么感觉好开心
986= =发表于：2014/7/28 10:33:00
想问大家关于游泳的事
蛙泳是真的消耗的热量比其他姿势少很多么
987= =发表于：2014/7/28 14:30:00
请教985的GN在哪里入这个bra呢
某宝看得眼花缭乱…
988= =发表于：2014/7/28 15:46:00
跳INS四周了，体重只减轻了1KG...（原来61.5）围度也就只少了0.5cm这种测量误差范围内的程度（不知道是自己量的时候有松紧造成的还是真的瘦了- -）
看到983GN稍微安心了点...反正会继续跳的 希望能瘦啊QAQ
989= =发表于：2014/7/28 15:50:00
= =2014-7-23 16:23:00
快20天了……每天只吃一餐午饭（米、素、荤均有），晚上去快步走一个小时……
今天称了一下，完全没瘦！！！完全没！！！
而且窝基数还是挺大的……
快绝望了……………………
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不得不排啊
我觉得自己25+后新陈代谢速度一年不如一年啊
现在28了真心减了好慢
990= =发表于：2014/7/28 18:56:00
不吃晚饭+跳操第四天了，体重完全没变化，但是很高兴的发现，戳肚子的时候能感觉到里面是硬的了
991= =发表于：2014/7/28 20:03:00
请教985的GN在哪里人这个bra呢
某宝看得眼花缭乱…
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海淘和某宝都行吧
这牌子不太多人认，也没啥假的，我觉得
992= =发表于：2014/7/28 21:20:00
我打算不走寻常路,试验下不控制食欲只运动能否瘦到我想要达到的体脂18%,至于体重,浮云了每个月都来报告下,无论成功与否,也算为减肥后来者提供参考^_^
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想问下GN体脂怎么测
993= =发表于：2014/7/28 21:24:00
健身房有仪器可以测的,像秤一样的,赤脚站上去,双手握住把手,就会出数据
脂肪多少,骨骼肌多少
994有没有跑步的GN？发表于：2014/7/28 22:14:00
RID
求推荐跑步时候听的歌单啊?
跑了几个月已经把自己喜欢的带感的歌听腻了……
995= =发表于：2014/7/28 22:47:00
大一节食减了30j四年反复，毕业一年跑步减 20j，现在稳定在120，我174，后悔没一开始就跑步，节食导致脱发和胸变小真是不可逆的，另外跑步不听歌，听不到自己的呼吸节奏我会没办法跑下去……
996= =发表于：2014/7/28 22:53:00
請問GN ZYR減肥操是哪一個?我找不到
997= =发表于：2014/7/28 22:56:00
994GN 可以选择听自家的con，自家一路听下来很high
998= =发表于：2014/7/28 23:36:00
节食真的瘦胸啊，本来就没多少，现在简直....泪流满面
每顿少吃然后三个月瘦了10斤左右
现在感觉胃变小了，吃一点就饱，不知道会不会影响身体= =
离目标体重还有4斤，决定晚上出去快走
999= =发表于：2014/7/29 0:03:00
想问下977L的GN，体脂减得快的那段时间是不是安排重训比较多？
我的体脂原来高到要超标，这两年断断续续锻炼降了一点，但最低也就28%这样，冬天又会升回去
体重已经不看重了，围度变化不大也认了，体脂降不下去挺痛苦的现在
1000= =发表于：2014/7/29 0:10:00
胃好像不会变大变小的吧