1141= =发表于：2014/8/29 10:17:00
运动了几个月,胸围从80B变成75B,罩杯一点都没小,就减了点下胸围
可能因为我原本就不算很大吧
胸多半是乳腺,就算能小点,也不太可能小很多减成平胸什么的吧
1142= =发表于：2014/8/29 10:35:00
我是1137楼，谢谢各位gn的回答，
上面忘记说了，体重的105是斤不是kg，也想过继续减，希望能到48kg这样吧，
现在的困扰是，因为之前瘦了几斤胸上出现了像鸡脖子一样的皮肤，
不知道是不是脂肪减下去了表皮还在那里OTL
因为害怕皮肤松弛（因为真的超明显！）的问题的都不太敢减了，
求问有gn知道怎么解决或是避免这样的情况发生吗TAT
1143= =发表于：2014/8/29 11:14:00
求教 怎么瘦脸 顺带想求个GN一起监督减肥怎么就管不住自己的嘴呢！！！
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同求监督减肥，gn要gd否？
1144= =发表于：2014/8/29 11:15:00
有小肚子的推荐卷腹和仰卧举腿啊，这两个结合起来瘦肚子还是有效果的
1145= =发表于：2014/8/29 11:19:00
听过一句话减重7分靠管住嘴 3分靠运动
要体脂降到一定程度做肌禸训练比较有用
运动苦手 可能是先天心肺功能不太好 800m能跑完就是挑战自己我了 所以运动基本是放弃了
现在想靠饮食控制 求适合上班族的食谱
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功能不好才需要运动啊，但是不能剧烈运动，不要早起跑步之类的
1146= =发表于：2014/8/29 11:21:00
我是之前说跳绳3000都没效果的那楼，谢谢楼里安慰和指点的gns，虽然现在还是效果很低（……）但是我会坚持的，握拳！看到大家讨论内脏脂肪，我想问下，小肚子很大，是不是就表示内脏脂肪特别高？我从小就有个很巨大的小肚子……
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倒不一定特别高，但是也肯定低不了……腰腹肥胖比四肢，胸臀部肉多要危险得，我现在不想减重就想瘦肚子
1147= =发表于：2014/8/29 11:49:00
= =2014-8-29 11:19:00
听过一句话减重7分靠管住嘴 3分靠运动
要体脂降到一定程度做肌禸训练比较有用
运动苦手 可能是先天心肺功能不太好 800m能跑完就是挑战自己我了 所以运动基本是放弃了
现在想靠饮食控制 求适合上班族的食谱
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我也是先天心脏有问题,小时候还有个医生说我跑超过1千米会死.......
而且不太喜欢运动
现在运动了几个月了,上面也说过俯卧撑(膝着地)都能做15个了
心肺能力增长也很明显
1148= =发表于：2014/8/29 16:52:00
听过一句话减重7分靠管住嘴 3分靠运动
要体脂降到一定程度做肌禸训练比较有用
运动苦手 可能是先天心肺功能不太好 800m能跑完就是挑战自己我了 所以运动基本是放弃了
现在想靠饮食控制 求适合上班族的食谱
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我也是先天心脏有问题,小时候还有个医生说我跑超过1千米会死.......
而且不太喜欢运动
现在运动了几个月了,上面也说过俯卧撑(膝着地)都能做15个了
心肺能力增长也很明显
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同ls
家里遗传性的心脏，肺都有问题
从小就被叫病秧子
现在坚持运动，真心身体奔棒，吃嘛嘛香
1149= =发表于：2014/8/29 16:59:00
瘦到2位数都有双下巴，略低头都觉得自己被肉硌得慌
天天仰脖子也没用，这种还有救吗...
1150= =发表于：2014/8/29 17:02:00
ls如果肯锻炼肌肉不看体重计
可以告诉你，有用
1151= =发表于：2014/8/29 17:10:00
ls如果肯锻炼肌禸不看体重计可以告诉你，有用====
心动过速无法剧烈运动，坚持了一个月快走，腿是结实了，下巴没结实囧
1152= =发表于：2014/8/29 18:00:00
ls如果肯锻炼肌禸不看体重计可以告诉你，有用====
心动过速无法剧烈运动，坚持了一个月快走，腿是结实了，下巴没结实囧
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一个月而已....
真正想瘦到脸都至少是年计的
心动过速可以去问医生，在某个特定区间内一样可以运动
健身没有捷径，坚持得下来的不足十分之一
1153= =发表于：2014/8/29 19:46:00
我也感觉脸没怎么变化,背,腹已经掉了不少肉了
1154= =发表于：2014/8/29 19:54:00
脸肯定会变化的，只是变化不会很大
注意看你下颌骨是不是线条更明显，脸部整体是否有提升感
做WT的人看起来年轻的原因就是因为肌肉足够，体脂较低，肌肉可以拉住脸部皮肤，使脸部不会跟着年龄下垂
大量有氧的人看着容易老就是因为过度消耗肌肉导致拉不住脸上的皮肤，有下垂感，女性鼻翼的那两条线特别明显
做WT不只是要增加肌肉增加基带，还有增加肌肉张力尽可能的对抗地心引力
1155= =发表于：2014/8/29 21:46:00
脸肯定会变化的，只是变化不会很大
注意看你下颌骨是不是线条更明显，脸部整体是否有提升感
做WT的人看起来年轻的原因就是因为肌禸足够，体脂较低，肌禸可以拉住脸部皮肤，使脸部不会跟着年龄下垂
大量有氧的人看着容易老就是因为过度消耗肌禸导致拉不住脸上的皮肤，有下垂感，女性鼻翼的那两条线特别明显
做WT不只是要增加肌禸增加基带，还有增加肌禸张力尽可能的对抗地心引力
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+1 一定要做wt 要不真的显老
1156= =发表于：2014/8/29 23:44:00
GNs都有锁骨吗？
以前三位数时以为是自己胖所以没有，现在两位数了还是没有。。
好想要漂亮的锁骨QAQ
1157= =发表于：2014/8/30 0:36:00
推荐个微博:
coachphoenix-王新凤好像是正在搞个活动,就是任何人可以拍比基尼照艾特此博主,她是健身小姐冠军
然后她会根据照片上人的体形,给出建议,适合做什么运动减脂塑身
GNS可以看看其中有没有人发的照片跟自己的体形相似,试下这个PO建议的运动
1158= =发表于：2014/8/30 0:52:00
GNs都有锁骨吗？
以前三位数时以为是自己胖所以没有，现在两位数了还是没有。。
好想要漂亮的锁骨QAQ
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天生的吧 我骨架大 120+时照样有锁骨
1159= =发表于：2014/8/30 7:12:00
看到说骨架的问题，这里有个测试，其实好多gn不是骨架大，单纯是胖结实了
徒手測量法：右手大姆指和中指圈住左手手腕（手腕上骨頭突出處的上方，手腕處摺痕最明顯的位置）
皮尺測量法：骨架大小的辨別值=R；R=身高/手腕圍；R質愈小，骨架愈大
R質解析：女性：R質小於9.9=大骨架，10.9~9.9=中骨架，大於10.9=小骨架
男性：R質小於9.6=大骨架，9.6~10.4=中骨架，大於10.4=小骨架
徒手測量解析：大骨架=大姆指和中指無法碰在一起
中骨架=剛好碰在一起
小骨架=相疊超過一個指甲的寬度
1160= =发表于：2014/8/30 10:36:00
测了一下，我是小骨架啊，在120斤左右就有锁骨了，现在110，锁骨杠杠的每天无聊时玩锁骨都能解闷，
110斤洗澡都能看见排条了，这是虚吧，但是真的又有些腹肌