1341= =发表于：2015/3/17 16:52:00
之前试过类似36L的那种，三餐正常，但中晚餐都比之前减量了，大半碗饭，菜+肉半碗，菜多肉少，饭后1小时开始原地抬腿踏步1小时左右，3个月瘦了10斤，虽然有点慢但不会反弹
去年夏天过后就没有运动，体能也下降了，去年肥了10斤，希望夏天前能减下
1342= =发表于：2015/3/17 17:08:00
之前孕吐，每天只能吃稀饭，一个月下来瘦了20斤。。。不过这个实在是非正常人所能承受的办法，太惨烈了。。
1343= =发表于：2015/3/17 19:22:00
200斤，才瘦了12斤==========
这才一个礼拜啊，难道还想怎样？掉肉掉的人都没了么，囧
1344= =发表于：2015/3/23 16:33:00
餐厅相关公司结果基本每天都在试吃试吃试吃，本身自己又不爱动，身高也174多，所以周围人一直都说还好还好啊，于是自己也没太当回事情。
上周体检发现一年胖了二十五斤，直奔140了，跪。翻到以前的照片才发现根本尼玛根本两个人好嘛，以前买的西装从大腿到腰都拉不上了好嘛
从上周五开始打卡减肥，晚上不吃或者吃沙拉，戒零食，争取一周去跑步，快走，跑跑走走三到四次，每次一小时
上周五晚上开始的，礼拜天晚上称了一下发现掉了1kg，求监督，求夏天前掉肉！
1345= =发表于：2015/3/23 22:49:00
我就是易胖体质，孕吐三个月一斤没掉，一斤没长。孕吐过去后，正常吃饭，一个月长了20斤……医生都说我胖，劝我少吃点。可我吃的就是很普通啊
1346= =发表于：2015/3/24 15:32:00
减肥第一周
跑步第四天打卡，之前都只能跑两首歌就喘不过气，昨天发现居然可以跑五首歌的时间也没有太大的反应了，而且惊奇的是这次跑完第二天腿都不痛的
饭量也在慢慢控制，戒零食，戒宵夜，戒聚餐，目指一个月内先减掉5斤
1347= =发表于：2015/3/25 22:30:00
我是LS某层，还是买了跑鞋，突然想起我曾经跑得脚踝疼还是继续跑，那时候真的不懂啊，太拼了
明天早起跑步，大家加油
1348= =发表于：2015/3/25 22:32:00
抓住LS！
我也开始脚踝疼了
奇怪的是跑个1圈之后就不疼了，停了又开始疼
有没有什么方法解决啊
1349= =发表于：2015/3/26 0:32:00
休息吧，我记得疼了好久，一跑就疼
我当年穿的是部队那种布鞋，也不知家里怎么这双鞋放着，之后天冷又是平台期就休息了
1350= =发表于：2015/3/26 9:08:00
去年跳绳的时候也有一只脚的脚踝疼 后来停了一阵好了
1351= =发表于：2015/3/26 9:22:00
去年靠快步走+动感单车，1个月掉了5j，随后两个月胡吃海塞运动停止还是保持着，但再后面冬天+过年，这个月一看腰明显木有了想抽死自己的节奏
今天姨妈结束开始21天第一天（明知道不健康，只想先抑制住自己蓬勃的食欲）继续快步走上下班+动感单车+饮食控制
身高153体重110，目标95，共勉
1352= =发表于：2015/3/26 11:30:00
天气暖和了来时动起来，报了个健身房，本来想咬咬牙请私教的，结果老板说多问问就好了，不参加健身比赛请啥私教。。。
一周去3-4次，每次逮得到人教就练1个小时左右器械，每人教的时候就慢跑30-40分钟加半小时器械，目前一个月了掉了2斤
1353= =发表于：2015/3/26 13:58:00
请问一下，我看网上在家地板上做腹肌训练的动作，很多人下面都铺了长条形的瑜珈垫，是起到防滑作用吗？
不用行不行？
1354= =发表于：2015/3/26 14:02:00
慢跑做有氧的话是不是要跑30分钟以上？心率达到160才有减脂效果，那如果跑着实在是累得不行了，走一会儿心率下来了再跑是不是没什么效果
1355= =发表于：2015/3/26 17:28:00
每晚六点半吃完饭 七点半从家到运动场快走9到10圈 加上来回的时间 刚好一个半小时 十天 掉了8斤 然后这两天不掉了 反而长了几两 今天膝盖外侧有一点点拉扯的痛 尚能忍 稍微控制了些肉类 但还是都要吃 然后 每天喝很多很多的温水 希望夏天的时候能掉个20J ?
1356= =发表于：2015/3/27 9:31:00
快走蛮伤膝盖的
1357= =发表于：2015/3/27 9:45:00
快走也伤膝盖，跑步也伤膝盖
只要动起来，对于膝盖或者各部位关节都有损耗
但如果注意姿势动作标准，做好热身和之后的拉伸，穿戴基本护具我觉得快走这样的运动对膝盖的伤害也没多大
1358= =发表于：2015/3/27 10:56:00
健身房就快要爆满了，人那个多，不过去了半年，基本上每周两次，就是椭圆仪+跑步机然后练练器械，效果还是不错的，体重减的不是很多，但是以前的裤子穿上明显宽松，之前的紧身裤也不包大腿了，病了快一个月没去健身好捉急，所以GN们还是动起来吧
1359= =发表于：2015/3/27 11:37:00
快走也伤膝盖，跑步也伤膝盖
只要动起来，对于膝盖或者各部位关节都有损耗
但如果注意姿势动作标准，做好热身和之后的拉伸，穿戴基本护具我觉得快走这样的运动对膝盖的伤害也没多大
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+1
说实话，每次看到担心这个伤膝盖那个长肌肉的就烦躁
倒是说说看哪种运动不伤膝盖，表提网上那些什么X分钟轻松瘦腰的gif，那顶多是在有氧基础上的塑型无氧
窝沙发看剧最不伤膝盖了
1360＝＝发表于：2015/3/28 23:37:00
减肥真是七分吃三分练，看到说不吃肉的。。劝你们还是多吃肉蛋吧。还有不吃主食但是吃超多较甜水果和零食的，这样更不好。不忌口确实难减。而且一旦忌口了那么可能就要终身注意，否则分分钟胖回原样。运动更多是塑型，而且也是要坚持(大量跑爬跳运动毁膝盖必须上护具)，一旦不坚持也有特大可能分分钟发胖。。减了多年了，以上真是有感而发