1461= =发表于：2015/5/27 17:25:00
四月去了一个月健身房瘦了五斤，五月松懈了放开吃健身房频率低了很多又弹回三斤= =
六月又要重新奋战了TvT
1462= =发表于：2015/5/27 17:54:00
刚报了健身房，加油~
1463= =发表于：2015/6/2 13:45:00
来打个卡，三月份开始去健身房，一周基本能保证三次（姨妈期休息）。主要是练器械，一周大约跑一次五公里
体重就掉了两三斤，围度貌似也没怎么动，但是朋友都说整个人的感觉变得挺拔紧致了。心肺功能和力量感觉都增长很大
但是有时候想想还挺郁闷的，以自己的标准看基本是没有效果的吧。不过应该还是能坚持下去
1464= =发表于：2015/6/2 21:23:00
每晚六点半吃完饭 七点半从家到运动场快走9到10圈 加上来回的时间 刚好一个半小时 十天 掉了8斤 然后这两天不掉了 反而长了几两 今天膝盖外侧有一点点拉扯的痛 尚能忍 稍微控制了些禸类 但还是都要吃 然后 每天喝很多很多的温水 希望夏天的时候能掉个20J ?
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LS是我 两个月过去了 快走已经发展到了十五圈 耗时80分钟 加上来回一小时四十分 每周五次 三餐正常 最近晚餐多以煮玉米加各种蔬菜代替 偶尔也会出去吃大餐 已经掉了18斤了 非常感动 以前的衣服也能穿了 换了鞋子后膝盖和脚掌的不适也改善了很多 现在是不去走的话就会心里不自在 看来习惯已经养成了 继续下去 争取搜到100以内?
1465＝ ＝发表于：2015/6/3 2:26:00
LS是我 两个月过去了 快走已经发展到了十五圈 耗时80分钟 加上来回一小时四十分 每周五次 三餐正常 最近晚餐多以煮玉米加各种蔬菜代替 偶尔也会出去吃大餐 已经掉了18斤了 非常感动 以前的衣服也能穿了 换了鞋子后膝盖和脚掌的不适也改善了很多 现在是不去走的话就会心里不自在 看来习惯已经养成了 继续下去 争取搜到100以内?
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lsgn瘦的好快，两个月18斤！
能问一下gn身高体重吗？
1466= =发表于：2015/6/3 20:36:00
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lsgn瘦的好快，两个月18斤！
能问一下gn身高体重吗？
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嗯 生过孩子了 身高163 目前体重是113?
1467= =发表于：2015/6/3 21:00:00
之前只吃鸡鸭鱼肉蛋蔬菜和水果，很少吃淀粉和糖，只喝开水和茶，运动量没变化两个月瘦了10+kg没饿肚子但觉得身体状态不是很好，满嘴泡
这个月一开始正常吃米饭又快涨回原来的体重了OTL
1468= =发表于：2015/6/17 5:45:00
昨天开跳insanity02，结果最后十分钟没坚持下来，好后悔……
今天继续QAQ
喘得我爸妈都震惊了
到后半段完成度基本保证不了orz
1469= =发表于：2015/6/17 12:26:00
零食星人表示禁零食真的有效TAT虽然体重下降的非常慢，三餐照吃，不过很少吃大肉，一般都是鱼虾，清蒸什么的
1470= =发表于：2015/6/18 17:35:00
家里的走步机停滞了好久了，感觉上班了就累得不想动，
觉得还是不行，已经胖了快5KG了，打算还是快走，据说这个很见效的，晚饭少吃
1471= =发表于：2015/6/24 16:21:00
172 90kg打卡求陪同orz
1472= =发表于：2015/6/24 16:49:00
又疲了，放纵了半个月，不知道长没长肉（每天有配合吃共轭亚油酸和酵素orz
真的想求个GN一起监督打卡什么的
最近梅雨季，户外跑步快走也不行了，只能室内
1473= =发表于：2015/6/24 16:58:00
LS一起吧orz 我是你LS。。
1474= =发表于：2015/6/25 17:09:00
1475= =发表于：2015/6/26 3:05:00
每年夏天都会用清食方式减肥一个月差不多能减掉15+，虽然嘴馋挺要命
今年又到了减肥的时节，发个贴和GNS共勉之
1476= =发表于：2015/6/30 1:41:00
没爬楼过来安利个红豆薏米粥
节食的gn可以尝试一下，每天喝一碗清肠去湿气，可以当早餐喝
这几天没有运动三餐照常体重居然比运动时下降的还快
1477= =发表于：2015/6/30 10:39:00
之前去做了埋线+节食，不运动，一个多月确实下去了七八斤，但是埋线实在太贵了……懒人最终还是选择运动这条路，上周开始在家附近跑步，运动废柴只会跑步= =
一周4次，因为不带手机所以完全不知道跑了几公里= = 跑40分钟+10分钟的走路和拉伸
饮食早饭午饭都随意吃，但不吃垃圾食品，晚餐是从埋线就开始控制的，吃一个苹果，或者最近是跑完回家洗完澡喝一大杯胡萝卜+橙子榨汁然后神清气爽地打网游到睡觉= = 不觉得饿
今早空腹60.5，两个月来已经下去10斤，朝着52继续坚持努力！
1478= =发表于：2015/7/16 11:29:00
1479= =发表于：2015/7/17 15:22:00
来T下L
锻炼坚持了快五个月了 可是完全没戒口 甚至觉得吃的更多了
所以体重并没有改变 肌肉线条倒是出来点了
决定下礼拜开始晚餐只吃沙拉 一定要坚持！
1480= =发表于：2015/7/19 20:49:00
跳郑大妈块一个月，除了姨妈每周至少三次，其他时间去操场快走，一个月掉了3kg吧，当然我162/72kg超大基数3kg完全不算什么。但感觉运动还是要形成习惯，现在一两天不运动就感觉身上肉又懒了，容易累，希望能一直坚持下去，哪怕速度慢些，等掉到65左右再开始更激烈的运动