1501= =发表于：2015/8/12 10:40:00
163 54KG?腰还可以63?但是再往下就不太能看了
去年在大学里室友互相监督一起减肥什么的不到50KG
今年开始实习?差不多实习了两个月就到这个数字了
因为平时穿衣服比较遮不太看得出来也没太在意
遇到好久没见的朋友?第一句就是最近伙食不错啊?才惊醒去称了一下简直跪下
现在就是在控制饮食?最近在考虑要不要入一个动感单车
感觉自己肢体不太协调?不适合跳操?有GN试过动感单车的吗
1502= =发表于：2015/8/12 10:43:00
1503= =发表于：2015/8/12 13:16:00
163 54KG?腰还可以63?但是再往下就不太能看了
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GN下半身数据多少 我和你身高体重差不多 165 55 但是围度大概和你相反 我是腰围70 臀围89大腿50 就是要瘦腰和肚子
1504= =发表于：2015/8/12 13:34:00
163 54KG?腰还可以63?但是再往下就不太能看了
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GN下半身数据多少 我和你身高体重差不多 165 55 但是围度大概和你相反 我是腰围70 臋围89大腿50 就是要瘦腰和肚子
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昨天量的臀围最可怕有93大腿不记得了?不过应该也可怕
就是想瘦四肢
我肚子属于一顿不吃就没有的泰普?这也是我之前懈怠的原因
1505= =发表于：2015/8/12 14:01:00
163 54KG?腰还可以63?但是再往下就不太能看了
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GN下半身数据多少 我和你身高体重差不多 165 55 但是围度大概和你相反 我是腰围70 臋围89大腿50 就是要瘦腰和肚子
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昨天量的臋围最可怕有93大腿不记得了?不过应该也可怕
就是想瘦四肢
我肚子属于一顿不吃就没有的泰普?这也是我之前懈怠的原因
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我的经验来说，深蹲对瘦臀和大腿还是有用的 每晚看片的时候我大概蹲100个 每组20个分5组
我晚饭不吃也可以瘦点肚子 但是一吃又回来了 所以还是假象吧
1506= =发表于：2015/8/16 18:07:00
有没有GN用了踏步机的，最近长草想求下repo
晨跑了一段时间，但是起太早上班有点累
基数不算大感觉在瓶颈期，最近看踏步机运动起来出汗量大也方便，在家就方便用
所以还挺长草的
1507= =发表于：2015/8/16 19:13:00
1508= =发表于：2015/8/18 11:15:00
1509= =发表于：2015/8/25 22:08:00
1510= =发表于：2015/8/29 20:07:00
1511= =发表于：2015/8/31 16:50:00
也想问代餐
隔壁部门老板吃了如_新tr，说是最近要吃第三轮，效果倒是超级明显，整个人掉了一大圈
但是据说他是直接从外国买的，代购很多假的，价格也蛮贵，完全不敢下手
1512= =发表于：2015/8/31 18:11:00
1513= =发表于：2015/8/31 23:30:00
1514= =发表于：2015/9/1 10:54:00
1515= =发表于：2015/9/4 3:43:00
1516= =发表于：2015/9/4 16:07:00
1517= =发表于：2015/9/6 3:59:00
1518= =发表于：2015/9/6 9:26:00
1519= =发表于：2015/9/6 9:58:00
1520= =发表于：2015/9/6 12:48:00
七分吃真的很重要 po下目前自己状态
同事介绍针灸 扎了一半 开始前2周开始控制饮食?差不多掉了2kg（吃真的很重要） 扎针每周2次掉1kg
还是没完全控制好饮食 按说淀粉油糖完全不能摄入 自己早饭还是会吃一点比如包子什么 中饭倒是蔬菜/牛鱼鸡 晚饭不加班基本不吃or牛奶+酵素粉 最大难题是休息日很难按照食谱来 看看电脑就会吃点面条/肉/冰淇淋 这次假期回来还是保持之前 没能掉体重TAT?指望这周扎了继续控制 说一句自家从来水煮菜也是很难控制好的原因 要是菜品多点估计周末也能坚持（就是如此没自制力
因为针灸已经进入后半段了 加起来差不多从69-63 觉得有必要加把劲努力 不知道GNS有什么健身好推荐 APP或者健身房软件 keep没见坚持长久的repo 有用不? 主要是重灾区肚子大腿赘肉