1541= =发表于：2015/9/17 6:22:00
想问如何减手臂
做了快半年的力量训练 会锻炼到手臂 也锻炼出肌肉了 但是手臂就是细不下去是为什么
1542= =发表于：2015/9/17 13:05:00
人整体瘦了 手臂也会细一点的 举了一年哑铃 基本每晚300下左右 大臂细了1cm 手腕明显细了因为手表表带松了拿掉了一格
1543==发表于：2015/9/18 1:08:00
六月开始认真减，早餐正常吃，中午基本不吃，到下午两三点饿了就吃点小零食或者水果，晚上只吃生菜萨拉然后去打一个小时羽毛球，回家早的话就继续转一个小时呼啦圈~
三个月瘦了15kg，怕会营养不良，所以另外吃了维生素B,C,E.然后酸奶，蜂蜜柠檬水每天喝~
偶尔管不住自己的嘴，吃完好吃的之后会吞几颗日本带回来的抑制脂肪吸收的减肥辅助药丸，也不知道有没有用，反正心里安慰，大麦若叶也有再喝~
但是现在有个问题就是瘦的太快了，大腿和屁股那边会有肥胖纹，很难看，有没有办法可以消掉？
1544= =发表于：2015/9/18 7:35:00
断糖法+每天慢跑快走至少6km，平时饮食控糖控油
2个月了减了7.5kg ，可能我本身基数比较大，还在努力，目标是15kg
==
断糖既是不吃任何甜食？
1545= =发表于：2015/9/18 10:48:00
大腿屁股有还好，我是瘦了6斤后胸部起皱皱塌塌的皱纹了
像鸡脖子一样，bra解下后真真不能看，心塞都不敢减了
1546= =发表于：2015/9/19 8:50:00
减肥断断续续用了一年多的时间，从80kg减到66kg，最明显的是所有的衣服都小了两个码，没有任何捷径，就是少吃多运动
1547= =发表于：2015/9/19 12:30:00
我是30L
从11号到现在瘦了2.4 斤
差不多八天时间，挺满意的，不算特别快。
到现在没发现橘皮纹
1548= =发表于：2015/9/20 14:00:00
我看健身教练说如果晚上饿极了煮个鸡蛋吃还是不错的选择，脱脂酸奶估计也不错
1549= =发表于：2015/9/20 19:05:00
1154楼，一周瘦了差不多1kg，略慢_(:з」∠)_，要换个方子了
1550= =发表于：2015/9/20 23:34:00
歪个楼问各位GN个题外话
最近每天饮食照常完全没有刻意节食，三餐依旧还多吃了热量超高的巧克力等零食，也完全没有运动，但这一个礼拜掉了1.5KG
之前减肥的时候各种运动跳操节食都没有瘦得这么快的
有点怕怕的担心是不是身体哪里出问题了QAQ
1551= =发表于：2015/9/21 8:46:00
1552= =发表于：2015/9/21 11:01:00
我是1533L
上周终于开始掉分量了，轻了3J多，周末还出去聚餐大吃了两顿，今天早上称居然又轻了1J
最近天黑得早改在家里原地跑1.5h，还想买哑铃和呼啦圈
习惯了之后每天不运动就不舒服，坚持！！
1553= =发表于：2015/9/24 16:40:00
跑步太枯燥而且膝盖疼，于是有氧一直是跳操
最近PIU跳腻了，求推荐强度差不多的其他操
1554= =发表于：2015/9/25 21:56:00
以无氧,抗阻力训练为主的,减了快20斤脂肪,胸一点没缩水,大腿和臀部也没有什么橘皮纹
而且健身房装修了3个月,这3个月完全没运动,从来不节食,居然也没胖回去
当然我指的是穿衣服的感觉,没具体测过体脂肪数据
1555＝ ＝发表于：2015/10/13 21:36:00
天冷了减肥变得好艰难……
之前都是少吃＋多走路，天一冷不想出门不想动食欲也变得好难控制TuT
1556= =发表于：2015/10/14 20:18:00
跑步跑了五十多天，突然就停了，停了之后就再也不想跑了，吃上也不节制了
其实之前也没瘦多少，但是生活会健康好多
一边自责一边懒着不动，最不爽了
明天还是开始吧，天冷之前还能再跑一阵呢
1557= =发表于：2015/10/15 8:33:00
减肥到现在瘦了9J，大腿围减了3公分，小腿一点儿没变orz
捏起来都是软软的肥肉，为啥减不动好绝望
1558= =发表于：2015/10/19 23:18:00
有没有跳过cize的GN能说下效果的
看起来强度大于piu小于t25的样子，如果每天早晨cize晚上t25不知道效果是不是能比早晨跑步晚上t25好
1559= =发表于：2015/10/19 23:22:00
一直瘦不下来大腿，我最近发现估计是盆骨前倾的问题造成大腿一直不减，练了那个瘦腰大法，真的有效，肚子小了好多，虽然还有小肚子但是没有之前那么明显了
1560= =发表于：2015/10/22 7:44:00
食欲无法抑制，想喝喝代餐粉之类的，有gn推荐什么比较靠谱的牌子吗？
只要对身体有益并且能产生腹饱感热量低就行