1581= =发表于：2015/11/10 15:31:00
身高168体重59kg，属于梨型下肢比较多肉
跳piu05大概半个月，本身胃不好消化很差劲，这半个月因为消化好点还比之前多吃了-_-||
体重没称数据有小，腰和大腿都小了1cm
1582= =发表于：2015/11/11 10:29:00
1583= =发表于：2015/11/11 11:32:00
尽量不要节食 除非吃的零食太多 身体胖主要是代谢问题 先增肌 再通过锻炼减脂 我开始锻炼肌肉的前几天腿一点没变瘦 但是过几天肌耐力练出来之后一天锻炼1小时小腿就能瘦1公分 一方面是确实瘦了 一方面是肌肉充血缓解后瘦了 当然不可能一直瘦得这么快 建议不是特别胖的gn别太执着于节食可以直接塑形 特别重的还是先想办法减重吧
1584= =发表于：2015/12/20 21:22:00
坐标浙A 想要问下有GN推荐常去的健身房吗
之前在寝室跳PIU04被室友嫌弃太吵，想要找家器械全教练素质高，管理规范的健身房，球推荐
我是大体重基数啦，所以想要器械有氧一起来
1585底妆控发表于：2015/12/21 11:38:00
贡献一个? 泡菜火锅
多加点菌菇 多加点蔬菜? 冬天吃不冷又好吃?
这个楼收了减肥操? 还是挺有效的
1586= =发表于：2015/12/22 18:10:00
歪个L问，有没有GN在网上看服装搭配类的网站，最近一年胖了十几斤，这冬天没怎么运动感觉肉都松松的，冬天一穿羽绒服简直像个大鲤鱼，以前的衣服都不能穿了，又不知道怎么穿，所以想看看，有没有GN推荐一下
1587= =发表于：2015/12/23 11:37:00
1588= =发表于：2015/12/25 17:37:00
想问一下去健身房的gn多久去一次，每次几个小时？
我165/65，比夏天胖了十斤实在受不了了刚刚办了健身卡，但是从来没去过健身房没啥概念。。
还有就是去健身房都做啥运动啊？光跑步和单车行不。。
1589= =发表于：2015/12/27 16:00:00
如果只是有氧运动,运动个一个小时也差不多了吧
通常我都是无氧40分钟+有氧40--45分钟
1590= =发表于：2015/12/27 19:56:00
光有氧运动是不是不行啊orz
1591= =发表于：2016/1/4 10:42:00
之前靠控制饮食瘦下来五斤
早午饭照常吃还吃挺多+晚饭燕麦粥+不吃零食
大概早午饭吃得多，三个月才瘦了五斤
元旦小假期回家突然就控制不住暴饮暴食了
撑到想吐还继续吃，每天从起床到睡觉前一直在吃吃吃
今天一上秤沉了四斤好难过，感觉之前的努力完全白费了
1592= =发表于：2016/1/4 22:49:00
之前靠控制饮食瘦下来五斤
早午饭照常吃还吃挺多+晚饭燕麦粥+不吃零食
大概早午饭吃得多，三个月才瘦了五斤
元旦小假期回家突然就控制不住瀑饮瀑食了
撑到想吐还继续吃，每天从起床到睡觉前一直在吃吃吃
今天一上秤沉了四斤好难过，感觉之前的努力完全白费了
====================================
继续一边控制饮食，一边适量运动
能胖起来的很多是吃货，食量跟着情绪波动太正常了
不要自暴自弃就好
1593= =发表于：2016/1/21 10:01:00
马上要过年了 把这L踢上来
1594= =发表于：2016/1/22 13:53:00
讲真的，代餐什么真不敢吃，减脂真正有效还是运动，我三餐正常，零食也照吃，就是晚餐的饭量减少了，从四个月份开始在家里跳操，befit30天、T25四个月，现在insanity第一个月快结束，大半年瘦了接近20斤，最重要是体型变好，有马甲线，而且身体比以前好很多，不像以前那么容易生病。现在运动已经是我的一种习惯，吃代餐减肥应该是有效果，但总不能一辈子吃代餐吧
==============
其实我也想说。。跳操有效果，但也不能一辈子跳操吧T_T
1595= =发表于：2016/1/22 13:55:00
曾经跳操不节食减了10斤，停了操同样没有节食现在肥回去12斤。。
1596= =发表于：2016/1/22 16:13:00
排楼上两位，停了操华丽丽的体重回到了原来，于是现在又开始跳了
1597= =发表于：2016/2/14 12:18:00
过完年T上来，是时候控制自己了
1598= =发表于：2016/2/14 12:54:00
163，55KG，过年还好没怎么重，因为平时也是零食不离口
其实曾经从60减到50，然后维持了四到五年，期间依然是想吃什么吃什么的那种
但换了份办公室的工作，就一肥不回了，属于特别梨型，哪怕最胖的时候衣服也是M码就搓搓有余
但每次都先瘦上半身，抬腿，深蹲，空中单车都没用，现在基本不穿裤子，只穿裙子，理想是体形匀称，然后去48KG
1599= =发表于：2016/2/15 9:29:00
讲真的，代餐什么真不敢吃，减脂真正有效还是运动，我三餐正常，零食也照吃，就是晚餐的饭量减少了，从四个月份开始在家里跳操，befit30天、T25四个月，现在insanity第一个月快结束，大半年瘦了接近20斤，最重要是体型变好，有马甲线，而且身体比以前好很多，不像以前那么容易生病。现在运动已经是我的一种习惯，吃代餐减肥应该是有效果，但总不能一辈子吃代餐吧
==============
其实我也想说。。跳操有效果，但也不能一辈子跳操吧T_T
================
反正也没别的事，锻炼本来就是一辈子的事，就当一辈子跳呗，大妈们还跳广场舞呢，别把跳操太当压力，有时间就努力，没时间就没办法了，我个人觉得习惯了就好。
1600= =发表于：2016/2/15 9:44:00
过年回来乖乖蹲这L
大基数er，164,70kg
其实去年年中有认真运动健身加控制晚饭，瘦过大概二十斤，但冬天来了人懒不动，又多年习惯胖子定位了，自己又吃回来了，现在想想真是自己都厌恶自己
春节过后，打算再开始一轮减肥，不想再一味当鸵鸟麻痹自己了