1641= =发表于：2016/4/11 7:51:00
刚才穿裤子，去年穿上松松的裤子目前提上都很艰难，过来T一脚L，夏天之前一定要瘦下来
1642= =发表于：2016/4/11 9:15:00
身高158，之前瘦的时候94，生完孩子快两年，这两年管不住嘴又迈不开腿，现在已经110了，欲哭无泪。刚买了谷物麦片什么的，打算现在开始把晚上那顿精简了，练练瘦腰大法之类的，看能不能慢慢先回复两位数体重，感觉吃多以后胃大概撑大了，食量比以前大不少
1643= =发表于：2016/4/11 10:18:00
上一次MC结束后开始去健身房，到今天差不多一个月啦
一个月前身高163 体重58，现在56左右（感觉健身房的称不是很准，打算自己买一个）
瘦的最快最明显的是肚子，之前完全是自己无节制吃垃圾食品+久坐才胖的
但是穿衣服感觉还不是很明显，五月份要出去玩，打算这个月对自己严格一点
虽然围度有小，但是体重没怎么掉，很苦恼啊QAQ
1644= =发表于：2016/4/11 10:31:00
生完娃胖的惨不忍睹于是去健身房请了私教
165,70kg，去了一个月，一周三到四次私教，每次一个多小时，再加上一周六次有氧，每次一小时，现在66kg
一个月瘦了8斤，还是挺满意的，当然饮食也很严格的控制，不过还好我以前就不吃零食不吃甜食，所以还不算辛苦
据教练说开始的一个月瘦的会比较慢，接下来会瘦的更快点
怀娃前55kg，目标是瘦到50kg
1645= =发表于：2016/4/11 14:18:00
150 48kg，腿短胸大，浑身都是肉，感觉喝水都在长胖，节食没毅力。每天步行上下班，单程大概30分钟+，一天能走8km左右的样子，然并卵，依然是腿粗的胖子一个
有没有基数差不多的gn来交流一下啊，眼看就到了露大腿的季节了，好想瘦下来穿裙子啊
1646= =发表于：2016/4/13 12:55:00
LSGN，并非要节食，而是一点点控制，抵制垃圾食品和甜品的诱惑，这也是为了身体健康
降脂和塑形是个很漫长的过程，个人觉得这个心态首先要摆正确
尝试过很多方法，XX天暴瘦XX斤的，最终结果都是反弹
从小不爱运动，体能很差，所以现在还处于提高体能的阶段，故运动量并不大，仅仅是在家做keep的有氧课程，饮食些许控制，并不痛苦，两天的轻断食，可以接受，习惯了觉得还挺爽的
现在大概过了一个多月，体重下降5-6斤，但是体脂和围度没测，被朋友目测说瘦了，很燃很有动力
决定要把运动融入生活，已经准备买运动内衣，鞋子和垫子，收入有限暂时不准备去健身房，贵在自身坚持，共勉
1647= =发表于：2016/4/19 19:48:00
刷脂期间进这L看看，觉得惨不忍睹，真的
吃得太少，要不就暴饮暴食
过分关注体重
运动过量要不就是运动量不够
还有最重要的一点，妄图一劳永逸
你看看你中枪了没有
不要节食，吃足量的正确的食物，吃低GI食品，吃少了降基础代谢率掉肌肉，恶性循环，暴饮暴食的多是因为节食导致的，节食导致蛋白质的缺乏，蛋白质的缺乏导致焦虑，然后又暴饮暴食，暴饮暴食的人应该多摄入蛋白质，鸡胸肉瘦牛肉鸡蛋牛奶，而不是甜食和油脂
不要过分关注体重，轻了或重了都不一定是减了或长了脂肪
运动过量会导致反作用，身体反而会保护你从而降低减脂效果，这从远古祖先进化至今保留下来的生存本能
导致你肥胖的是你的体质和生活习惯，想瘦一辈子就改掉那些烂毛病
以上都是我减肥走了不少弯路的经验
1648= =发表于：2016/4/19 21:50:00
过完年就食欲大增，每天晚饭的饭量是以前的1.5倍，要么就是吃完之后还吃零食
这两天终于醒悟了，去游泳，垃圾食品通通戒掉，现在觉得嘴巴里空落落的好难受orz
1649= =发表于：2016/4/19 22:33:00
戒了零食和夜宵，每天都控制在一定热量之内吃，还是能瘦的
一个半月了，之前穿不上的裤子能穿上了，被同事说感觉下巴出来了
这样感觉好有动力，还能坚持下去，慢慢把运动也加上
1650= =发表于：2016/4/20 9:26:00
推荐一个局部瘦胳膊的视频，天鹅臂，B站就有
只有15min，但真的累断手，开始练的时候动两下就要放下来休息，现在已经基本能坚持了
练了快一星期，同时还在跑步，感觉锁骨出来了点，而且最大变化是，上周穿的肩臂处有些紧的西装，今天明显感到松了
就算正常体型的GN练练这个，应该对仪态也有提升
感觉这个老师的一系列ballet视频都挺好的
1651= =发表于：2016/4/22 12:22:00
最近买了跑步机一开始打算跑的，但是觉得快走好像还不错，第一天就6的速度快走了一小时
想问快走有什么要注意的吗，目前是打算走一天歇一天
主要是想瘦腿提臀，一个冬天胖了15斤苍天啊
1652= =发表于：2016/4/22 15:44:00
我是42L，现在早午都正常吃，晚上牛奶麦片加蔬菜，到今天第11天，瘦了3斤，接下来再慢慢增加些运动辅助，希望可以瘦回100以内
1653= =发表于：2016/4/22 15:58:00
所在的城市经常下雨，球推荐repo跑步机
1654= =发表于：2016/4/22 16:27:00
快走半年 慢跑半年 一周四次 一次一个小时 一年过去 瘦了25斤 不用刻意少吃无任何不适 继续加油！
1655= =发表于：2016/4/22 16:31:00
所在的城市经常下雨，球推荐repo跑步机
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默默来+1
去健身房也基本上只用这个器械做有氧
现在健身房办卡动辄5位数实在承受不来
打算自己买跑步机了
1656= =发表于：2016/4/22 21:33:00
感谢推荐天鹅臂的GN
刚才试着做了一下，15分钟特别累但是基本能跟着坚持下来，感觉会让手臂紧致一些，夏天穿无袖的裙子会好看
1657= =发表于：2016/4/25 11:14:00
在跑步机上快走到45分钟的样子的时候膝盖有点不舒服，依旧来求有经验的gns
然后试着6的速度跑了下，3分钟是极限了。。。。。。。
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顺便repo我的跑步机给LS两位GN
买的是不带WIFI的蓝屏，自带音响跟音频连接线，手机or排德插上就可以，排德塞蓝屏那个地方也是正好不会滑落
选了有哑铃，仰卧起坐杠杠，按摩腰带跟转盘的set
1900不到，yi健这个牌子，某宝有旗舰店，送货上门的，非常重
买之前搜了很多，gns可以再多看看，比较一下，我也是自己搜了好几个然后最终决定买这个的
1658= =发表于：2016/4/25 11:16:00
求问LSGN送货上门是送到家里吗
我家小区好像除了顺丰还没有真正送到家门的也是很担心
跑步机那么重任凭我再女汉子估计也没办法扛到家
以及应该安装啥的不会太麻烦吧？先谢谢LSGN
1659= =发表于：2016/4/25 11:24:00
回LSgn是送到家里的，gn买的时候可以问下客服，不过那会儿客服也没敢给我确定能不能送
快递小哥说太重了要给我送上来，我们是电梯房稍微轻松点，两个小哥一起推了车送上来的，如果是楼梯可能不一定送
安装不是很麻烦的，有说明书
1660= =发表于：2016/4/25 11:27:00
谢谢LSGN
还好小区是电梯房 那应该可以跟客服沟通下先