1701= =发表于：2016/6/15 21:22:00
回98L
反省了下，的确是最近西瓜和甜食吃太多
明明收腹已经能隐约看到马甲线了，可惜脂肪太厚显不出来
之后饮食+锻炼一起
再坚持一个月应该能看到不错的效果
1702= =发表于：2016/6/15 22:49:00
过了几个月来repo下，本身是大基数，开始是自己运动减了一些
4月中旬的样子请了私教，到现在减了七八斤的样子
掉的斤数不怎么满意，但是效果很明显
路人都说瘦了一圈，小了一号的感觉，特别是躯干的腰腹部分
感觉私教适合时间和资金充裕的GN，然后自己懒得做计划
流程和自己锻炼的时候一样，10分钟热身，1小时无氧，40分钟有氧
首先是纠正姿态，身体挺拔了会好看很多，然后走路的时候也不会用错力
1703针灸发表于：2016/6/16 10:55:00
想问下有没有GN尝试过针灸？目前在运动也在控制饮食，但是有的时候真的无法控制食欲，想找些外部力量；不知道针灸对加快新陈代谢和抑制食欲是否有效果
1704= =发表于：2016/6/16 15:00:00
回LS 针灸确实有效的 当年高考考完的暑假就是靠针灸+饮食大概减了十多斤
1705= =发表于：2016/6/16 15:02:00
不间断运动了20多天，每天40分钟，主要是HIIT加局部塑形训练，期间没太注意减少糖分和主食摄人
感觉腰腹的脂肪减少不明显，尤其是后腰，变化不大
现在有点茫然
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个人感觉 一样40分钟的话还是慢跑效果更好
当然也要配合饮食上的调整
1706= =发表于：2016/6/16 15:10:00
分享一个我一直与别人推荐的减肥方法
我当时没有刻意去减肥，但是事实上是在1个月内掉了8斤，停止了这种方法之后的1个月期间体重保持在掉了8斤的这个位置不变，后面又不经意的实施了1个月，又掉了8斤，后来有意的停止了。当时20，现在28，这八年我的体重保持在掉了16斤的这个位置几乎没有波动
这个方法就是不吃主食
当时学校的酱牛肉好好吃又便宜，每天每顿饭都点大块酱牛肉1、2块和菜，懒得打米饭
中间停止的那一个月是正好放暑假回家正常吃妈妈做的饭，那段时间体重就没有继续掉
长期不吃主食会亏气，建议慎重
1707= =发表于：2016/6/16 15:46:00
不算特别胖，162cm 52KG，饮食结构不合理，不太吃菜喜欢吃肉不运动，下了APP照着食谱来摄入热量，也跟着做操，但是一个礼拜过去了体重居然增加了一斤OTL
1708关于针灸发表于：2016/6/17 9:28:00
不知道lsgn说的针灸是哪种，我用过埋针，结合饮食控制确实掉秤，但一旦停止半年以上就反弹而且比以前更重，价格还死贵
真的是教训，除了运动运动运动其他我啥都不信了（当然饮食也控制，适当的控制一旦养成习惯后一点都不痛苦）
运动的习惯也靠养成，一辈子运动下去的想法已经根深蒂固而且不排斥，端午去旅游五天没跑步浑身都好难受xd
1709= =发表于：2016/6/17 9:30:00
还是我，不吃淀粉的方法也用过，同样的，一开始掉秤，但一旦结束立刻反弹而且更甚
或许个人体质不同吧
1710= =发表于：2016/6/17 13:54:00
以前种草过针灸。后来同事去做了给我们看食疗清单，其实就还是饿瘦的啊，吃那么少不扎针也一样能瘦（据说针灸让人不觉得饿？），怪不得那么容易反弹
1711针灸发表于：2016/6/17 14:31:00
就是最基本的针灸，现在有在运动，饮食也在控制；但是之前一直吃的多，胃比较大，食欲有些压不住；想通过针灸渐渐少吃，把胃缩小一些
1712= =发表于：2016/6/17 15:24:00
lss说的对，我当时看到埋针的医生给我的食谱就懵逼，完全靠饿，现在想想心里后怕，不知道什么材料的东西就往身体里埋了
ls缩小胃口的针灸不太了解，但之前做过一次普通的中医针灸，可以加速血液循环我觉得挺好的，女性体寒，脂肪更容易囤积，尤其是小肚子（就比如天气再热我肚脐下的小肚子都是凉的，所以这一圈肉特别明显）但是中医医院的人太多了，做一次针灸心好累，可以配些调理的中药喝
1713= =发表于：2016/6/18 20:42:00
针灸 埋线 药 断食 过午不食都试过 然后反弹的越来越肥 ?现在晚上不吃肉 早上不吃面 靠慢跑一年多 瘦了三十斤！
1714= =发表于：2016/6/18 20:59:00
不能靠节食不是常识吗，而且要营养均衡，否则影响了基础代谢只会越来越胖
1715= =发表于：2016/6/19 12:45:00
本来就壮，上大学后控制不住长了15斤，之前突破了70Kg大关（身高170）。目前是中午吃饱，晚上吃沙拉+150g水煮鸡胸/吞拿鱼，然后每天踩椭圆机/慢跑一小时，一个月掉了7斤，但现在完全平台期了，两个星期体重没变化，说实话真的是心急啊，不知道还能怎样了。
1716= =发表于：2016/6/19 12:48:00
加大训练强度，无氧有氧结合
1717= =发表于：2016/6/19 15:56:00
= =2015-9-16 22:16:00
断糖法+每天慢跑快走至少6km，平时饮食控糖控油
2个月了减了7.5kg ，可能我本身基数比较大，还在努力，目标是15kg
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我都忘记了这个是不是我发的了，来打卡
到今天早上，差不多10个月，已经减了18kg了
1718= =发表于：2016/6/20 9:15:00
大概基数比较小，但是局部比例真心糟心
隔天去健身房快跑一小时，平时也在控制饮食，然而快三个月下来也只减掉4斤，最近体重还一直没变，已经不知道该怎么办才好了。。。
1719= =发表于：2016/6/20 9:31:00
LS你如果基数小比例糟的话，跳操可能比跑步的塑形要效果好，而且你应该在保持心率的前提下匀速慢跑而不是快跑啊
另外L里控糖控油的GN，最好参照一下适合糖尿病人的食谱吧，不要随随便便就不吃主食什么的，如果只是赋闲在家也就罢了，用脑比较多的，淀粉摄入不够的话，会影响大脑功能的，说白一点就是会变笨的
1720= =发表于：2016/6/20 9:39:00
饭后跑步20分钟快步走25分钟
坚持一周后从56到54.7
继续