1841= =发表于：2016/8/8 8:57:00
我是ls
我也没有过分节食 早午饭正常吃 肉啊米啊都吃 就是晚上比较清淡凑活事儿
运动就是散步
但还是不来姨妈了
一直以为自己减肥的方式很健康，现在看来也不是………………
1842= =发表于：2016/8/8 9:10:00
LS好吓人……
1843= =发表于：2016/8/8 9:18:00
我想问一下跑库，准备出去跑步了，我下半身较胖，一跑起来大腿内侧总是磨，搜了一下TB，夏天就是那种贴身的七分库跑库，线条太突出了，怕被人笑话
请教GNS有穿哪种款式比较低调的库子吗
========
如果你嫌线条明显，可以外面套一个短裤，霓虹金蛮喜欢这么穿的，欧美的都直接压缩裤跑
而且如果gn买适合跑步的裤子，不会松肉到处飞的
1844= =发表于：2016/8/8 9:19:00
有大概1年多没有锻炼了，整个胖到不行，昨天做了15min天鹅臂，能不能减胳膊不知道，
倒是常年做电脑前的肩颈舒服了很多。。。继续吧?
恢复起运动的习惯，15min 30min 到1 小时！再健康起来瘦回去！
1845= =发表于：2016/8/8 9:46:00
每天一组sexylegs+慢跑30min，快三星期了完全没减重，围度也没少，唉……是哪里不对么======
首先，不是那种非常大的基数的话，三周可能真不能见效
然后你饮食怎么样，睡眠好吗
====================
回LSS? 除了保证睡眠，还可以试试变速跑。30min慢跑运动强度其实一般，但变速跑的话心率蹭就上去了
1846= =发表于：2016/8/8 9:47:00
天鹅臂做了几天。。。至少斜方肌和肩膀没那么酸痛了，感人啊，继续坚持！
1847= =发表于：2016/8/8 9:57:00
每天一组sexylegs+慢跑30min，快三星期了完全没减重，围度也没少，唉……是哪里不对么======
首先，不是那种非常大的基数的话，三周可能真不能见效
然后你饮食怎么样，睡眠好吗
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回LSS? 除了保证睡眠，还可以试试变速跑。30min慢跑运动强度其实一般，但变速跑的话心率蹭就上去了
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我是顶楼，我做了一组sexylegs再去跑的，做完sexylegs都累成狗了，可能是我平时缺少锻炼，33mins都是极限了，跑不下去了
1848= =发表于：2016/8/9 13:52:00
还是我，sexylegs+30min慢跑4km，膝盖以上十几厘米瘦了一圈，一定是我用力或者姿势不正确
1849= =发表于：2016/8/9 14:18:00
腿不直，有什么好的办法矫正吗
1850= =发表于：2016/8/10 1:26:00
我是ls我也没有过分节食 早午饭正常吃 禸啊米啊都吃 就是晚上比较清淡凑活事儿
运动就是散步
但还是不来姨妈了
一直以为自己减肥的方式很健康，现在看来也不是………………
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LS如果只是晚饭少吃不至于到姨妈不来吧。。。能说说早午都吃什么吗？
1851= =发表于：2016/8/10 1:29:00
我是ls我也没有过分节食 早午饭正常吃 禸啊米啊都吃 就是晚上比较清淡凑活事儿
运动就是散步
但还是不来姨妈了
一直以为自己减肥的方式很健康，现在看来也不是………………
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LS如果只是晚饭少吃不至于到姨妈不来吧。。。能说说早午都吃什么吗？
还有身高和基数是多少？会不会其实已经过瘦了？
1852= =发表于：2016/8/10 17:11:00
LS如果只是晚饭少吃不至于到姨妈不来吧。。。能说说早午都吃什么吗？
还有身高和基数是多少？会不会其实已经过瘦了？
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我应该是因为过瘦了？从153 49kg变成现在41kg，大概43左右的时候好像就不来姨妈了
我觉得我早午吃的不算少了？
早饭一般一个鸡蛋+一个小馒头or花卷+一块玉米or地瓜+一碗豆浆or绿豆粥+一小份凉菜
午饭食堂餐盘一格量的米饭+一全荤两半荤两素，都是一格餐盘的量，一般会光盘
以前晚饭就是喝粥，要是不饿就吃水果
现在为了养姨妈，开始好好吃晚饭了……买一饭盒半荤半素的菜跟一饭盒米饭分两顿吃完……下午三点左右还会加餐……
挺后悔没有在减到44左右的时候恢复正常吃饭的，因为那时候姨妈还是正常的……
当初给自己定的目标就是45，结果越瘦越想瘦，心态有点不正常了，对数字斤斤计较……
现在都不知道体重回到多少能来姨妈，像我这种减肥减到姨妈不来的还挺多的，很多人恢复后体重比减肥前还重……
我这个前车之鉴姑娘们要注意啊……
1853= =发表于：2016/8/10 17:30:00
看ls的食谱还算正常呀
起码碳水还是足的
蛋白少了点
每个人的消耗还是有差别的
减脂还真不能只看体重
最近锻炼了两个月很多人说瘦了
其实只掉了两斤
不过纬度都降低了一些
可能肥肉变肌肉了吧
1854= =发表于：2016/8/12 11:49:00
= =2016-8-8 1:06:00
我想问一下跑库，准备出去跑步了，我下半身较胖，一跑起来大腿内侧总是磨，搜了一下TB，夏天就是那种贴身的七分库跑库，线条太突出了，怕被人笑话
请教GNS有穿哪种款式比较低调的库子吗
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大腿胖的还是穿短裤比较好，就不会磨了，反正是去减肥的也不用怕腿粗露出来难看
1855= =发表于：2016/8/12 14:08:00
6月中旬开始报了私教，上了20节课了，第一个月体重几乎没有变化，只有零点几公斤。。但是人更挺拔了，腹部肉肉少了一点但是不明显然后去了外地所以停了两周的课，开始吃代餐粉，主要是代晚餐，水果和蔬菜没有断，还配合鱼类和鸡胸肉自己做着吃。
大概是之前锻炼有了一些肌肉，基础代谢提高了，感觉肥肉掉的挺快，大腿和小腿各瘦了1cm，腰腹部瘦的最明显
现在从外地回来所有人都看出我瘦了，开始正常吃饭，晚餐少吃，恢复私教课，希望线条更好看一些~
18561783L发表于：2016/8/12 15:22:00
继续来打卡
从上次L里打卡到现在，依旧控制饮食，然后有两天没运动剩下依旧快走加偶尔keep和天鹅臂
今早上秤已经逼近10斤了，大概减了9.8斤左右（减肥周期是33天）
成果还是比较显著的，已经能塞下刚参加工作时才穿得上的仔裤了（老泪纵横）
而且准备三餐也越来越余裕了，没有一开始那么手忙脚乱了偶尔也可以变下花样
感觉收获颇多，所以继续加油吧
1857= =发表于：2016/8/12 16:16:00
你们都瘦的好快，我一个月了完全没动静……还是要管住自己的嘴吗
1858= =发表于：2016/8/13 11:17:00
ls, 管住嘴是一定的，但只是不吃零食和垃圾食品，千万别贪速度少吃一餐或者热量太少，否则你会像我一样后悔的，我现在整个基代都毁掉了，感觉对我来说管住自己不吃太少比管住自己多吃还难
1859= =发表于：2016/8/13 15:14:00
其实我也没有吃很多……可能还是因为晚睡还有不节食，慢慢试一下少吃一点早睡一点
1860= =发表于：2016/8/13 15:15:00
另外跑步觉得那种压缩裤还是挺好的，穿上耐力持久一点能跑40分钟5km了