1861= =发表于：2016/8/13 21:53:00
keep上好多都是hiit，我基数大，去年一夏天都在练30分钟的HIIT，然后做20分钟有氧，练烦了就有时候跳操，但效果特别不明显，从春天到秋天才掉了七斤的样子，还是前两个月掉的，后面一直是平台不下120
今年就不敢练了，觉得很失望，不知道怎么好
1862= =发表于：2016/8/13 22:11:00
分享一个减肥方法，每天做108个大礼拜一个月效果显著
1863= =发表于：2016/8/15 9:51:00
LLS还是坚持运动吧，说不定是那个操不适合你，要不换一个练？而且还要配合饮食才能减下来的
LS什么是大礼拜
1864= =发表于：2016/8/16 16:46:00
ls, 管住嘴是一定的，但只是不吃零食和垃圾食品，千万别贪速度少吃一餐或者热量太少，否则你会像我一样后悔的，我现在整个基代都毁掉了，感觉对我来说管住自己不吃太少比管住自己多吃还难===
+1
感觉自己像是进食障碍了
1865= =发表于：2016/8/16 16:54:00
减肥三餐一定要吃啊，狠点就晚上不吃主食好了，配合运动不瘦也难
1866= =发表于：2016/8/16 17:44:00
瘦到59kg就卡着不动了 郁闷
1867= =发表于：2016/8/16 18:48:00
瘦到59kg就卡着不动了 郁闷===============
到这种瓶颈期一般是要增肌了，基础代谢上不去很难再继续减
1868= =发表于：2016/8/17 6:33:00
我是1858L，以下小作文，果咩
我到今天为止减肥80天，瘦了30斤，现在身高170，体重110，看起来好像成效很不错的样子，但是这是完全失败的，因为我大姨妈不来了
我觉得自己算是意志力比较强的那种人，减肥期间一天一顿饭+几乎每天有氧一小时（跑步八千米+走路两千米），然后每到一个平台期就加量运动，或者吃得更少，最近几乎每天摄入500卡以下，还会运动掉500卡
其实健康减肥的运动理论我都懂，但是心急啊，所以使劲糟践自己，最近感觉身体要坏了，大姨妈不来，脸色苍白，掉头发，胃痛，然后整个人特别神经质。另外由于基础代谢太低，昨天一天我只吃了两个桃子，没运动，体重立刻上扬了一斤。
所以我觉得要改变了，我不想闭经半年或者重度eating disorder再调养。说实话我挺害怕好好吃饭后体重一下子回去的，但我觉得我既然能坚强到不吃饭，也必然能坚强到好好吃饭，再重新减回来。最近因为体重的问题，精力非常涣散，整个人还没有140斤的时候快乐，还经常想哭，工作学习都受到了影响。L里的gns请以我为戒，另外有一样问题的gn能互助一下就好了
1869= =发表于：2016/8/17 8:18:00
LS姑娘 千万别这样
我去年就是 每天多吃口肉都觉得好罪恶会自责很久 当天必须加倍运动回来 整个人人变得很暴躁
后来姨妈半年不来 脸色也一天到晚惨白 我妈拉我去看了医生才意识到多严重
虽然又比去年重了5kg 但都说我现在脸色皮肤都特好
现在又开始每天跑步打卡了 希望能在健康的前提下瘦下去
1870= =发表于：2016/8/17 8:59:00
第一次进这楼
最近在用这种方法减肥，成效不错，但不晓得是否科学，有无副作用，望比较懂的GN能指点
每天有喜欢的甜食（买了一堆洋果子和果子在家屯着，每天带不同的几块放食品袋里），甜食不足会死星人
早上做好一盒蔬菜沙拉，里面撒黑芝麻粉玉米粒坚果渣什么的，或者放切碎的ゆで卵，可以带去公司吃一天
以上都是超小口吃，每次只吃一点，而且咀嚼很久
后来发现根本就没那么想吃，本来带的量就不多，现在经常吃不完
现在没法直视正常饭量，不知道会不会有障碍orz
1871= =发表于：2016/8/17 9:02:00
LS是我
补充，没在运动，每天0.8斤往下掉的感觉，几天脸就尖了
以前一天两块cheese cake，现在一块吃三天，夏天容易坏好浪费。。。
1872= =发表于：2016/8/17 9:46:00
想说现在上了30，年纪大了真的很难减，以前随便少吃点一周就能感觉掉重，现在一个月了白天正常吃，晚上吃很少，再辅助一点运动，一个多月了才掉了两斤，这还是夏天呢，无力。。
1873= =发表于：2016/8/17 10:00:00
我是1858L，以下小作文，果咩我到今天为止减肥80天，瘦了30斤，现在身高170，体重110，看起来好像成效很不错的样子，但是这是完全失败的，因为我大姨妈不来了
我觉得自己算是意志力比较强的那种人，减肥期间一天一顿饭+几乎每天有氧一小时（跑步八千米+走路两千米），然后每到一个平台期就加量运动，或者吃得更少，最近几乎每天摄人500卡以下，还会运动掉500卡
其实健康减肥的运动理论我都懂，但是心急啊，所以使劲糟践自己，最近感觉身体要坏了，大姨妈不来，脸色苍白，掉头发，胃痛，然后整个人特别神经质。另外由于基础代谢太低，昨天一天我只吃了两个桃子，没运动，体重立刻上扬了一斤。
所以我觉得要改变了，我不想闭经半年或者重度eating disorder再调养。说实话我挺害怕好好吃饭后体重一下子回去的，但我觉得我既然能坚强到不吃饭，也必然能坚强到好好吃饭，再重新减回来。最近因为体重的问题，精力非常涣散，整个人还没有140斤的时候快乐，还经常想哭，工作学习都受到了影响。L里的gns请以我为戒，另外有一样问题的gn能互助一下就好了
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我是1852L说五个月不来姨妈的那个
减得没你那么狠，早午正常，但是晚上吃太少，大概才200卡，全天加起来1500卡左右，然并卵
应该已经算轻微ED了，吃东西的时候斤斤计较，每天带着饥饿感入睡才感觉安心
现在每天逼着自己好好吃晚饭，从7号开始的，不知道哪天姨妈能回来~
要不要gd下，感觉有个人一起聊聊能减轻焦虑~
1874= =发表于：2016/8/17 10:02:00
LS姑娘 千万别这样我去年就是 每天多吃口禸都觉得好罪恶会自责很久 当天必须加倍运动回来 整个人人变得很瀑躁
后来姨妈半年不来 脸色也一天到晚惨白 我妈拉我去看了医生才意识到多严重
虽然又比去年重了5kg 但都说我现在脸色皮肤都特好
现在又开始每天跑步打卡了 希望能在健康的前提下瘦下去
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GN能谈谈恢复姨妈的经验吗？
有没有借助药物什么的
1875= =发表于：2016/8/17 10:10:00
1858哥和1852哥可以试试中药调理啊，另外真的是过度节食要不得
1876= =发表于：2016/8/17 10:20:00
道理都是懂的，但调整心态真的很难
1852L看过来，QQ反白443122793
如果有其他这样困扰的gns也可以加一下，ED互助，这是个不比减肥简单的课题啊
18771852发表于：2016/8/17 10:23:00
1858哥和1852哥可以试试中药调理啊，另外真的是过度节食要不得
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不止过度节食要不得，我算轻度控制饮食吧，一样出问题了，大概人跟人体质不一样
而且我一直有强迫症，大概这个也导致了现在的ed
反正……减肥的姑娘们都要关注自己身体发出的信号，姨妈量减少，就赶紧多吃点，在出问题以前补救
以及，给自己设一个健康体重做目标，到了就停吧……我在减到最初目标的时候姨妈一点问题没有，然而到了目标还是贪心
每天执着于体重数字的减小，才会出现现在的问题……
1878= =发表于：2016/8/17 10:27:00
我是4月份开始减肥的，算是大基数，刚开始每天跑5公里外加keep，严格控制饮食，结果生理期4月和5月都不正常
后来觉得不对劲，然后开始调整，饮食保证每天的摄取，然后运动只跑步，生理期开始恢复正常，现在减了12kg
希望楼上那位gn慢慢调整恢复吧
1879= =发表于：2016/8/17 11:25:00
话说回来我真的开始觉得姨妈量少了很多，姨妈期间可以运动吗
1880= =发表于：2016/8/17 11:32:00
话说回来我真的开始觉得姨妈量少了很多，姨妈期间可以运动吗========
最好不要高强度运动，可以散步之类的