1881= =发表于：2016/8/17 11:36:00
1882= =发表于：2016/8/17 14:34:00
1883= =发表于：2016/8/17 14:38:00
1884= =发表于：2016/8/17 19:08:00
1885= =发表于：2016/8/18 10:09:00
1886~~发表于：2016/8/18 16:56:00
1887= =发表于：2016/8/18 17:14:00
1888= =发表于：2016/8/19 14:50:00
1889= =发表于：2016/8/19 14:55:00
1890= =发表于：2016/8/22 15:33:00
大家一定要练天鹅臂，我练了几天也没抱什么希望，虽然我基数大，但我今天穿前些天的上衣后背不那么紧了，在外面从玻璃门偷看自己时也没有那么肿了，不知道是不是这个的原因，我发现手也不怎么浮肿了，也许在日常活动中上半身其实更缺乏锻炼
我现在一天不练就感觉特别难受，一舒展一下就特别舒服
1891= =发表于：2016/8/22 15:34:00
大家一定要练天鹅臂，我练了几天也没抱什么希望，虽然我基数大，但我今天穿前些天的上衣后背不那么紧了，在外面从玻璃门偷看自己时也没有那么肿了，不知道是不是这个的原因，我发现手也不怎么浮肿了，也许在日常活动中上半身其实更缺乏锻炼
我现在一天不练就感觉特别难受，一舒展一下就特别舒服
1892= =发表于：2016/8/22 15:34:00
1893= =发表于：2016/8/22 15:53:00
1894= =发表于：2016/8/22 15:56:00
1895= =发表于：2016/8/22 16:36:00
噗 喷个天鹅腿 顺便求wx群
1896= =发表于：2016/8/23 9:32:00
1897= =发表于：2016/8/23 14:24:00
甩肉一年进入平台，去健身房做了一个测试，基础代谢只有1236kcal，太低，难怪我稍微少吃点体重就下去，稍微多吃点体重就上去
身体脂肪比例30%+了，教练说要上器械增加肌肉。感觉要死了，现在还没想好怎么练
1898= =发表于：2016/8/23 15:36:00
1899= =发表于：2016/8/23 23:41:00
有个sexylegs练腿的，天鹅臂我也想练，可是在练体态大师的矫正假胯宽，加上sexylegs都花掉一个小时了，再跑跑又一个小时，就睡觉了，都说天鹅臂有用，想练但是没时间
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不是只15分钟吗？
我是在睡前上网时练，拿完鼠标正好练一下，然后洗澡睡觉
1900= =发表于：2016/8/24 0:12:00