1901= =发表于：2016/8/24 9:37:00
求问天鹅腿视频的全名叫什么，在几个视频网站上都没搜到
1902= =发表于：2016/8/24 9:42:00
求问天鹅腿视频的全名叫什么，在几个视频网站上都没搜到--
某danmu网站搜天鹅腿就有啦
1903= =发表于：2016/8/24 9:52:00
有个sexylegs练腿的，天鹅臂我也想练，可是在练体态大师的矫正假胯宽，加上sexylegs都花掉一个小时了，再跑跑又一个小时，就睡觉了，都说天鹅臂有用，想练但是没时间
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不是只15分钟吗？
我是在睡前上网时练，拿完鼠标正好练一下，然后洗澡睡觉
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你说体态大师？体态大师全部做下来得半小时吧，sexylegs 15分钟，做完我都休息一会就一个小时了
1904= =发表于：2016/8/24 10:42:00
晚上跑了步，有点精神亢奋，睡眠不是很好，求破
1905= =发表于：2016/8/24 11:32:00
跟LS一样，开始去健身房之后睡眠特别差，每天都要3点多才能睡着orz
但是因为工作原因每天也只有晚上有时间去动一动。。。。。
1906= =发表于：2016/8/24 11:36:00
LS运动到几点结束，我是十点半这样，然后洗洗做做家务扣扣手机十一点多，以前我都是放下手机秒睡的，现在都很易醒，反正睡不深
喝牛奶没卵用而且胖，继续求破
1907= =发表于：2016/8/24 11:42:00
LS运动到几点结束，我是十点半这样，然后洗洗做做家务扣扣手机十一点多，以前我都是放下手机秒睡的，现在都很易醒，反正睡不深
喝牛奶没卵用而且胖，继续求破
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差不多十点这样，然后回家磨蹭一下到睡觉差不多也十二点了，然后可以感觉到肢体很累但是根本睡不着，意识特别清醒orz开始几天以为是看手机看的，后面不把手机放床头还是一样，简直了。。。每天都睡眠不足
1908= =发表于：2016/8/24 11:57:00
我也是……意识特别清醒……
1909= =发表于：2016/8/24 13:03:00
一直在家跑步机上快走，晚上8点半到9点半左右，运动完洗澡睡觉，都是秒睡啊
1910= =发表于：2016/8/24 13:10:00
我反而觉得晚上运动完睡的特别好，但是早晨运动完又特别爽やか
好神奇= =
1911= =发表于：2016/8/25 12:38:00
晚上运动过度的话会失眠，我之前也有过，停了立刻就好了，之后重新运动也不会再失眠，我觉得是身体太累了，需要调整
1912= =发表于：2016/8/25 15:56:00
前段时间动到21:30、睡觉差不多23:30,持续了一段时间人特别容易犯困，现在改到运动到20:30,尽可能早睡，精神好多了。试着调整看看，找到适合自己的平衡点吧
1913= =发表于：2016/8/27 15:43:00
我以前夜跑就是秒睡，考虑到不太安全就早上跑步过一阵，太累了，一天人都是困乏的。前几天早上去快走，吃早点时一直打呵欠，以后有时间的话会安排到傍晚运动
1914= =发表于：2016/8/27 17:02:00
按摩点穴减肥来打卡，现在60kg+了
大骨架大基数从来没这么瘦过
准备向58加油
1915= =发表于：2016/8/28 11:05:00
求问lsgn，点穴需要忌口吗
1916= =发表于：2016/8/31 14:08:00
第六周中间有下雨有姨妈停止过，今天称瘦了6斤，前面一个月都没有变化，这两周开始瘦的，尤其这周晚上控制饮食开始瘦了两斤，腿眼见的围度小了，不知道是sexylegs练瘦的还是跑步跑瘦的，总之动起来就对了，大家加油加油！
1917= =发表于：2016/8/31 14:14:00
天鹅臂是真的有用，练了大概10次（非连续）
膀子真的细了！看得出的细，自己甩起来都觉得轻盈了不少XDDD
而且天鹅臂其实是全身运动啊，做完都是浑身汗，继续坚持！
1918= =发表于：2016/8/31 14:16:00
天鹅臂真这么神啊，练过练起来不是一般痛苦，习惯了后面痛苦感还重吗？
19191917L发表于：2016/8/31 14:21:00
皮肤也好了，虽然睡眠还是不太好
1920= =发表于：2016/9/2 15:34:00
我也是来汇报天鹅臂的，一开始练就是感觉肩膀得到了彻底的舒展，现在上半身瘦了好多，尤其是背部和肩膀，感觉胸也瘦了一点。。。。
饮食上还是注意了很多，几乎不怎么吃精米面了，都是粗粮。我今天在外面照镜子感觉自己薄了好多