1921= =发表于：2016/9/2 15:40:00
咦？那个1917L不是我啊，难道我梦游还上XQ？
回1918L，会越来越轻松的
1922= =发表于：2016/9/2 16:46:00
薄了好多…………哈哈哈这个形容…………
1923= =发表于：2016/9/14 14:48:00
刚好两个月，一共减了8斤，现在118，还是肥，继续加油，目指95斤！！！
1924= =发表于：2016/9/14 16:05:00
天鹅臂可以练出相当漂亮的锁骨和膀子
之前拍婚纱照选的都是抹胸款，因为我对自己的锁骨真的太骄傲啦（够了）
然而拜拜肉还是很可怕，怎么才能干掉拜拜肉
1925= =发表于：2016/9/14 17:09:00
腿瘦下来还是觉得小腿好弯
1926= =发表于：2016/9/15 9:13:00
年少无知时候天天踮脚上台阶，现在小腿怎么减都不行，太痛苦了
1927= =发表于：2016/9/16 9:36:00
以前总觉得生命在于静止，连走路都很少
现在只是坚持每天快走 脚掌就已经磨出硬硬的茧子
倒是不疼 ?只是也真的很不舒服 有没有gn遇到过类似的情况
1928= =发表于：2016/10/7 9:46:00
LS试下换好一点的鞋子或者穿厚袜子吧
7月下旬开始减肥到现在，小腿大概细了有四厘米，小腿上面一截也是细了好的，唯独大腿好像没有细，不知道是骨盆前倾的原因还是我没有包住大腿跑，小腿我都是用leggings包住跑的，有时候甚至加上保鲜膜，听说泡沫轴是个好东西，准备入一个看看
1929= =发表于：2016/10/7 10:49:00
八月太热断断续续、九月坚持每周三到四次慢跑，每次五公里五十到四十五分钟，一个多月的时间体重没有特别的变化（因为我吃饭不特别注意），但是整个身体明显紧实了起来
变化最大的是腰腹，以前从背后看是圆滚滚的，现在腰线出来了
还有一点是背挺起来了，以前虽然经常提醒自己，但是稍不留神背就驼起来了，现在好很多
慢跑是一个全身的运动，不算剧烈，但是有很多要注意的
跑前的热身和跑后的拉伸都非常重要，有效避免受伤
衣服别的都无所谓，运动文胸特别重要
选一双好一点的跑鞋保护膝盖和脚踝也特别重要
其他方面就是量力而行，不要跑太快太多，跑完之后觉得痛快而不是精疲力尽就好
话说，现在很多app都有跑步的课程，下载一个跟着练就行，连时间都安排好了
1930= =发表于：2016/10/7 10:53:00
回28L，强推泡沫轴，按摩神器
其实用其他东西代替也可以（时差党觉得泡沫轴略贵），网上推荐的是网球，我自己用棒球也不错
1931= =发表于：2016/10/7 11:04:00
我还是29L，话痨了抱歉
补充一点，最好不要天天练，给身体一点恢复的时间
或者不同的运动错开时间，今天跑了五公里，明天就做一点深蹲啊力量训练什么的
1932= =发表于：2016/10/7 11:18:00
棒球太小了，泡沫轴大点可以按摩大腿，棒球网球都是用来按摩脚底的，但是我去五金店买的滑轮代替，一样很酸爽，就是电脑椅底下那种滑轮，五块钱一个，有大有小的，我买的8寸还是12寸忘了，放脚底下踩简直比按摩椅还爽，没事还能滚滚大腿
1933= =发表于：2016/10/7 11:27:00
我是把两个棒球用肌肉胶带捆好扎紧，就成了哑铃状的，想按摩哪儿按摩哪儿
1934= =发表于：2016/10/7 11:28:00
在家做深蹲的时候想顺便举哑铃不知道会不会练出肌肉
1935= =发表于：2016/10/8 2:30:00
大基数 减了7kg了 过来给大家加加油
距离开始减肥已经过去了4个月… 感觉自己瓶颈期好长，有段时间快一个月了体重都没变化
不过维度变化还是可见的>__<
1936= =发表于：2016/10/8 2:36:00
八月太热断断续续、九月坚持每周三到四次慢跑，每次五公里五十到四十五分钟，一个多月的时间体重没有特别的变化（因为我吃饭不特别注意），但是整个身体明显紧实了起来变化最大的是腰腹，以前从背后看是圆滚滚的，现在腰线出来了
还有一点是背挺起来了，以前虽然经常提醒自己，但是稍不留神背就驼起来了，现在好很多
慢跑是一个全身的运动，不算剧烈，但是有很多要注意的
跑前的热身和跑后的拉伸都非常重要，有效避免受伤
衣服别的都无所谓，运动文胸特别重要
选一双好一点的跑鞋保护膝盖和脚踝也特别重要
其他方面就是量力而行，表跑太快太多，跑完之后觉得痛快而不是精疲力尽就好
话说，现在很多app都有跑步的课程，下载一个跟着练就行，连时间都安排好了
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最近在跑步机上跑… 感觉跑多了脚腕那个地方有点疼QAQ
1937= =发表于：2016/10/8 7:54:00
最近在跑步机上跑… 感觉跑多了脚腕那个地方有点疼QAQ==============
跑步机跟在路上跑姿势略不同，穿好一点的缓冲减震比较好的鞋子，落地的时候不要咚咚咚的很响就姿势比较正确
还有就是之前的热身之后的拉伸要做好，多多按摩
我建议用跑步机的时候加上坡度，慢跑或者快走，跑一休一或者跑二休一
1938= =发表于：2016/10/8 8:58:00
有什么好的白菜的鞋子推荐一下吗
1939= =发表于：2016/10/8 9:13:00
报了健身房 希望能坚持。。。
1940= =发表于：2016/10/8 9:13:00
报了健身房 希望能坚持。。。