1201= =发表于：2014/9/2 15:16:00
我发现每个月来完M就少1KG，明明我来M期间狂吃。。。
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+1 每次姨妈来就一定掉体重，但是下个月开始运动的前两天掉的这点就又回去了
- =======
- 肌肉不充血了，恢复训练肌肉充血，重量回升
1202= =发表于：2014/9/2 17:28:00
断食节食什么的伤身体不说，搞不好搞出厌食症来后悔都来不及
以前有个姐姐，最多算是有点儿圆润，绝对算不上胖，结果疯狂节食+运动之后直接厌食症了。。。
好好个姑娘，成绩又好多才多艺的，最后闹得身体特别差，没办法念书，推迟毕业好几年，整个人都毁了
1203= =发表于：2014/9/2 20:27:00
最近一个半月从53kg减到了51kg不到，体重掉的不多体型改善了很多。梨形身材的人有腰了，也穿进了小一号的库子，身板明显小了。方法就是少吃多运 动，从决定开始减肥的那一天开始。每餐都还是想吃什么就吃什么，表把减肥搞成节食或偏食。只是早餐外的两餐比起平时需要减量，晚餐少吃或不吃米饭。运动就 是步行一小时左右，或者跳pc大妈操，运动完坚持拉伸。======本来就是正常体重的人还削减饭量，你这就是节食而且，运动+节食比单纯的节食还伤身，反弹还要快的===
非LSS，但是作为53KG165CM来说真的只能看数据觉得是正常，身形是真的胖子，从小到大被叫肥妹，连校服都是量身定做的QAQ
而且运动+节食也还好吧，毕竟节食不等于不吃，是有选择的吃，大热量的食品减少，补充高纤维+维他命为主导
1204= =发表于：2014/9/2 20:29:00
大姨妈期间就是我补充热量的狂欢几天，巧克力啥的尽情泪流满面
1205= =发表于：2014/9/2 20:49:00
周末连着干掉两桶冰激凌加一个大号披萨和炸鸡
我有罪orz
感觉最近都特别馋还特别懒，什么垃圾想什么
这周恢复起来
1206= =发表于：2014/9/2 21:11:00
这个看个人情况吧，我以前都是吃到撑，现在是吃到不饿。以前只吃肉，现在多吃蔬菜。以前爱吃垃圾食品，现在戒了。
1207= =发表于：2014/9/2 21:31:00
可是我两个朋友,一个163,106斤,还有个163.5,105斤,看着都很瘦阿,吊带随便穿
1208= =发表于：2014/9/2 22:11:00
体脂率不一样了吧，娃妈表示现在和产前体重一样，但是膀子和腰上的肉多了很多
1209= =发表于：2014/9/2 22:29:00
我不吃主食或者油的东西就会bian秘怎么办啊，吃再多蔬菜水果酸奶都没用，一断主食和油就BM……
1210= =发表于：2014/9/2 22:31:00
我不吃主食或者油的东西就会bian秘怎么办啊，吃再多蔬菜水果酸奶都没用，一断主食和油就BM……------------------
这L里没让不吃主食呀?
不过关于你问的BM问题 我想说 习惯就好 身体是可以适应的 不过我要加一句 这只是我的个人以为
1211= =发表于：2014/9/2 22:34:00
但是我说的这两个朋友也都是生过孩子的,也从不运动....
1212= =发表于：2014/9/2 22:35:00
我不吃主食或者油的东西就会bian秘怎么办啊，吃再多蔬菜水果酸奶都没用，一断主食和油就BM……------------------
这L里没让不吃主食呀?
不过关于你问的BM问题 我想说 习惯就好 身体是可以适应的 不过我要加一句 这只是我的个人以为
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我也不是断，比如从一碗饭到半碗饭或者吃个小馒头，然后蔬菜加量，这样还是会BM
同样的蔬菜，水煮或是直接凉拌沙拉，也没油炒的效果好，我娘说我肠子里少油水
1213= =发表于：2014/9/2 22:53:00
用橄榄油代替，我也是不吃油几天就会bm
1214= =发表于：2014/9/2 22:55:00
但是我说的这两个朋友也都是生过孩子的,也从不运动....===========
gn，人和人体制不一样的，就安心自己和自己的基因奋斗就好。吃足够然后多运动，慢慢习惯就会好的。
1215= =发表于：2014/9/2 23:00:00
最
近一个半月从53kg减到了51kg不到，体重掉的不多体型改善了很多。梨形身材的人有腰了，也穿进了小一号的库子，身板明显小了。方法就是少吃多运
动，从决定开始减肥的那一天开始。每餐都还是想吃什么就吃什么，表把减肥搞成节食或偏食。只是早餐外的两餐比起平时需要减量，晚餐少吃或不吃米饭。运动就
是步行一小时左右，或者跳pc大妈操，运动完坚持拉伸。======本来就是正常体重的人还削减饭量，你这就是节食而且，运动+节食比单纯的节食还伤身，反弹还要快的===
非LSS，但是作为53KG165CM来说真的只能看数据觉得是正常，身形是真的胖子，从小到大被叫肥妹，连校服都是量身定做的QAQ
而且运动+节食也还好吧，毕竟节食不等于不吃，是有选择的吃，大热量的食品减少，补充高纤维+维他命为主导
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节食不可能好的
顶楼那gn已经不吃晚饭了还不算节食不吃？怎样才算节食不吃？
人四个小时就一个消化周期，身体就空了，本来一天三顿饭也只是很笼统的能接续起新陈代谢的燃料供给而已
你这还生生的省一顿，不就是作自己的身体
低碳高蛋白，不摄入脂肪，疯狂有氧最后都会被身体报复的，20岁你不觉得，等你过了三张你想减都减不掉了
1216= =发表于：2014/9/2 23:01:00
高植物纤维是会阻塞肠道的啊
油脂就是帮助顺滑的，不吃油必便秘啊
1217= =发表于：2014/9/4 9:54:00
好怀疑迎来了第一个平台期，求问姑娘们都是怎么发觉自己平台期到来的？是体重反弹还是不再下降？
1218= =发表于：2014/9/4 20:12:00
平台期的时候大概持续了一个月不到，当时啥也没做，还是继续运动，加大运动量和减少主食量
顺便吃了点资深堂家那个什么什么菌的，但是当时没啥大的变化
后来姨妈来了，来过之后体重就减了，但是现在好像又陷到第二个平台……而且姨妈结束后黄金时期对我一点作用都没有
大概是四月开始，当时体重像吹气球一样一周涨5kg，变成了74左右，然后受不了开始减
先是慢跑一个小时加晚饭不吃主食，大概很快瘦到68kg
然后5月六月开始跳绳，后来去gym，不过效果不明显，但是都有一点点的在减
7月末开始学游泳，然后八月主要是游泳
一直到现在是64kg左右，还在继续减
说实话节食确实快，但是很容易低血压低血糖，运动健身就是量血压什么完全没有问题
目标是先60kg，后55kg，主要觉得要是太瘦也不太好看，有点肉挺好，因为很多艺人图片上看着好美，其实现实里真是太瘦小了
1219= =发表于：2014/9/5 10:57:00
最 近一个半月从53kg减到了51kg不到，体重掉的不多体型改善了很多。梨形身材的人有腰了，也穿进了小一号的库子，身板明显小了。方法就是少吃多运 动，从决定开始减肥的那一天开始。每餐都还是想吃什么就吃什么，表把减肥搞成节食或偏食。只是早餐外的两餐比起平时需要减量，晚餐少吃或不吃米饭。运动就 是步行一小时左右，或者跳pc大妈操，运动完坚持拉伸。======本来就是正常体重的人还削减饭量，你这就是节食而且，运动+节食比单纯的节食还伤身，反弹还要快的===
非LSS，但是作为53KG165CM来说真的只能看数据觉得是正常，身形是真的胖子，从小到大被叫肥妹，连校服都是量身定做的QAQ
而且运动+节食也还好吧，毕竟节食不等于不吃，是有选择的吃，大热量的食品减少，补充高纤维+维他命为主导
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节食不可能好的
顶楼那gn已经不吃晚饭了还不算节食不吃？怎样才算节食不吃？
人四个小时就一个消化周期，身体就空了，本来一天三顿饭也只是很笼统的能接续起新陈代谢的燃料供给而已
你这还生生的省一顿，不就是作自己的身体
低碳高蛋白，不摄人脂肪，疯狂有氧最后都会被身体报复的，20岁你不觉得，等你过了三张你想减都减不掉了
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非LS任何一层
DL是说晚上少吃或不吃米饭 又不是不吃晚饭
如果还是吃菜 怎么叫生生的省一顿了
1220= =发表于：2014/9/5 16:30:00
嗯，吃菜就不叫省了一顿，引申就不是节食，那就那么吃吧，反正作的不是我的身体