1421= =发表于：2015/4/24 11:14:00
163，59kg，下半身尤其胖，臋围有97，小腿38= =
在学校实在无法控制饮食，每天晚上跳piu04全套，跳完后会吃一根香蕉实在是太饿
一个礼拜还没什么变化，最近几天左膝盖感觉很奇怪，也不是疼就是异样的感觉，继续跳一个月再来汇报
=====
从3.21-4.22 除去姨妈期和懒得动的时候一共运动21天
昨天早晨体重56.7（比第一天称体重穿的衣服轻了0.4左右）臀围94，小腿围37.4
就是我和同学跳piu膝盖都感觉会有点疼啊尤其做深蹲的时候，也都有注意膝盖不超脚尖尽量呈直角了
1422= =发表于：2015/4/24 12:50:00
163，59kg，下半身尤其胖，臋围有97，小腿38= =
在学校实在无法控制饮食，每天晚上跳piu04全套，跳完后会吃一根香蕉实在是太饿
一个礼拜还没什么变化，最近几天左膝盖感觉很奇怪，也不是疼就是异样的感觉，继续跳一个月再来汇报
=====
从3.21-4.22 除去姨妈期和懒得动的时候一共运动21天
昨天早晨体重56.7（比第一天称体重穿的衣服轻了0.4左右）臋围94，小腿围37.4
就是我和同学跳piu膝盖都感觉会有点疼啊尤其做深蹲的时候，也都有注意膝盖不超脚尖尽量呈直角了
=====================
说句实话，就你的身高体重是偏大了，piu这类以跳跃为主的运动对你的膝盖冲级太大了
还是先把体重减轻一些，体力耐力增强一些以后再跳吧
1423= =发表于：2015/4/24 13:11:00
说句实话，就你的身高体重是偏大了，piu这类以跳跃为主的运动对你的膝盖冲级太大了
还是先把体重减轻一些，体力耐力增强一些以后再跳吧
=========
谢GN，我体力和耐力也不差，跳完一套也不累，跳强度最大的那段感觉也一般
不过可能还是要先把体重降下来吧，那我选择慢跑这样可以吗
我同学158，52kg，想买个护膝试试看
1424= =发表于：2015/4/25 22:07:00
踢起来
去年闲了一年，身高169体重由去年年初的55暴涨至现在的69kg
前几天开始每晚慢跑3公里，平时饮食注意一下不吃零食不吃太饱
过一段时间回来汇报
1425= =发表于：2015/4/25 22:26:00
想问高强间歇是不是不太减脂啊？跳了好些天一斤不掉，但是感觉长肌肉了，不是说在运动后的24小时里都会持续燃烧脂肪吗，一斤不掉膝盖还疼了，饮食也很严格，不怎么吃油，已经改成慢跑了
还有请问哪位GN知道怎么消水肿，我感觉自己的身体有湿气，我亲友说我显得胖和湿气有关，我也才发现是这样。我喝水多，是不是排不出去，BB不太好冲
1426= =发表于：2015/4/25 23:18:00
说句实话，就你的身高体重是偏大了，piu这类以跳跃为主的运动对你的膝盖冲级太大了
还是先把体重减轻一些，体力耐力增强一些以后再跳吧================
非之前那位，也在跳PIU，体力耐力比较差所以没有跳全套想一点一点来不知道可以吗？因为只能做室内运动觉得PIU有趣一些容易坚持下来
或者有没有其他推荐的室内运动><
1427= =发表于：2015/4/26 14:31:00
= =2015-4-25 22:26:00
想问高强间歇是不是不太减脂啊？跳了好些天一斤不掉，但是感觉长肌禸了，不是说在运动后的24小时里都会持续燃烧脂肪吗，一斤不掉膝盖还疼了，饮食也很严格，不怎么吃油，已经改成慢跑了
还有请问哪位GN知道怎么消水肿，我感觉自己的身体有湿气，我亲友说我显得胖和湿气有关，我也才发现是这样。我喝水多，是不是排不出去，BB不太好冲
==================================
高强度间歇挺减脂的，一边脂肪在减少，一边肌肉在增加，所以体重不掉吧。运动初期重几斤都算正常。
膝盖疼就尽量不要做跳跃的动作就行了。
去湿气这种，我是吃中药的，健脾去湿的药，BB立刻就凝结成形，脸上的水肿也消了，人还会瘦点
1428= =发表于：2015/4/26 18:56:00
这周一开始的，跑步机5.5速度快走1公里+7速度跑步2公里+5~5.5速度快走1公里
这周下来体重无变化，是不是强度比较小的缘故？
其实我主要是想瘦腿和腰，腰部视觉效果比之前紧一些了，腿还是那么粗 = =
1429= =发表于：2015/4/26 19:09:00
回ls，我觉得强度的确有点小，一周时间也很短，再坚持一下吧
1430＝ ＝发表于：2015/4/27 22:43:00
大基数跳了一礼拜piu明显感到膝盖疼 体重也没变化 准备换个强度小一点的继续
1431= =发表于：2015/4/27 22:43:00
= =2015-3-14 15:18:00
打算从今天开始试试哥本哈根
运动了两个月+戒主食都没有任何效果，昨天同事A说你都这么胖了还吃饭呐，跟同事B说起sh交警被车拖行的事时同事B说要是车撞上你肯定拖不动
看来是要下点猛料了
如果成功的话来repo 没成功的话就不停止哥本哈根
- 回复?↑↓
1331= =2015-3-14 17:38:00
哥本哈根见效快，反弹也快身边一朋友减了快20斤后，恢复正常饮食后，一个冬天，减的就全回来了
==================================================
我是上面的31L，同是这个朋友，最近又完成了一次哥本哈根，这是他半年里的第二次了
然后今天下午跟我们说胃出血，现在还在医院挂盐水。。。。。
大家还是慎重，哥本哈根非常伤身体
1432= =发表于：2015/4/27 23:11:00
单纯从个人经验讲觉得其实大调饮食结构和各种花样节食都是伤身+反弹快
还是比较推荐运动减肥，运动瘦下来的也比饿瘦要美
1433= =发表于：2015/4/28 10:51:00
天热了穿以前买的连衣裙对比之下太惨不忍睹……去年跳过郑大妈只是图健康，30分钟就觉得无聊了坚持不下来……今年想试试zumba和简单点的宅舞，lv高了还想试试zb的振付w
1434= =发表于：2015/4/28 15:18:00
真的建议大家一定要好好吃饭，我就是例子，我早些前都是靠节食和运动减肥，减下来几十斤后正常吃饭又蹭蹭长肉
我去年一开始也是节食，头发大把大把掉到今年就没停过，我一直以为是生完宝宝的原因，自从今年开始按WB上营养师的WB好好吃饭后，真的没多久就不掉头发了。我今天早上一根头发也没梳掉，不管怎么样一定要好好吃，吃得好，吃全面。
1435= =发表于：2015/4/28 17:12:00
去健身房的gns有没有推荐的连锁店啊
点评上看了一圈简直对健身房的素质绝望了= =
都是机械排不到 瑜伽房很臭 洗澡没热水orz
1436= =发表于：2015/4/28 17:57:00
学个车瘦了6斤，半个月过去了，还算稳定
1437= =发表于：2015/4/28 18:07:00
舍得花钱就去附近的酒店找一个健身房，保证设备好人少又清净，缺点就是价格高除了器材和泳池没有其他的项目
健身房的条件和价格必然是成正比的，没办法的事
1438= =发表于：2015/5/5 7:10:00
TL
腰伤原因医生建议暂时不运动，三餐照吃害怕肉蹭蹭蹭长，想问问gns有没有什么办法控制一下，少吃或者代餐会不会有用？
1439= =发表于：2015/5/5 8:07:00
腰伤原因医生建议暂时不运动，三餐照吃害怕禸蹭蹭蹭长，想问问gns有没有什么办法控制一下，少吃或者代餐会不会有用？
------
一般人正常吃饭不暴饮暴食不过度摄入甜食是不会蹭蹭长肉的吧
少吃会降低基础代谢，得不偿失。代餐不清楚
还是建议调整饮食结构，多吃蔬菜杂粮
1440= =发表于：2015/5/5 16:06:00
有哪位gn经历过节食导致失眠的么
不是饿醒，是睡不着，但一直晕晕乎乎的，也觉得累，就是睡不着
不知道什么原理？