自我改进课程表

补：

自我改进课程

第四周计划表

1继续学习对时间的控制

每天学习六小时，保证学习时间，保证开始学习时间

初步规定7：30开始

上午、下午各立墙角15分钟

晚上运动半小时

2学习整理房间及内务

坚持每天打扫卫生，保证房间整洁

3记录花销

第三周总结：回到家里已经有五天了，没有出现零点以后睡觉的情况，对主食的摄入也得到控制，抑郁的情绪虽然还有但是基本没有影响生活，基本保持正常状态

存在的问题：1时间管理的不够严格

2对学习感到苦手，不能踏下心学习

3花销过大

第四、五周总结：

1学习计划一点都没有完成，没有紧迫感，注意力不集中

时间哗哗的过，一点也没有学出来

所以决定从明天开始制定20分钟的学习计划。20分钟20分钟的完成

2时间管理还是不够严格，这个问题和父上谈一下，让父上监督

3花销最近在有意识的控制，虽然花销很大但最近没有胡乱花费

4尽管很不愿意，但最近还是有尝试和同时沟通，但是不够主动，很不主动

5没有经常微笑，从明天开始出门前先照镜子联系微笑一分钟

6运动和站墙角都只做了一次，这个问题和减肥一起解决

第六周计划表

1.??? 继续学习对时间的控制

每天向父上汇报时间的应用

2.??? 以20分钟为单位分割时间，记录学习进度

3.??? 减肥

这是必须面对的问题，绝对绝对要把体重减下去，

每天记录食物的摄入和运动状况

4.??? 学会化妆

每周学一点点，本周学会画眉毛

5.??? 生活更加积极

列出自己想做的但一直没做的 事，一件一件完成

跳绳（跳绳虽然买了，但是一次没有出去跳过）

学会几首歌（一直张不开嘴，一首歌不会不是太悲催了么？）

学弹吉他或者打鼓（这个学费必须自己拿，不可以伸手向父母伸手，所以这个月不可以）

买李白的诗

多注意明星或者模特穿衣着装

气质训练（下载纯音乐，穿高跟鞋练站姿，搜索礼节注意事项）

第五项当成挑战一点一点来完成

6.注意坐姿站姿，不能弯腰驼背

早餐：一个鸡蛋，半片切片面包

9：30-9：57外科休克

不断上升的体重，无法控制的饮食，必须要克服的事情

生活态度更积极点，要知道以后一切都是生活常态是生活状态，从现在开使

每天6：30-7：30

晚5：00-6：00运动时间

早上运动时间完成

老毛病又犯了是吧，你这个SB，白白努力这么久

笨蛋！

第七周总结

房间一直在坚持打扫，

坚持一周记录时间，开始注意到时间的问题

学习的话，之前有努力学习，但是学习效果不好，所以有些灰心，现在不知道该如何开始学习

所以这周目标要一点一点的制定学习计划并且不断修改

第七周总结

最近两天房间乱糟糟的

节食也半途而废，开始暴饮暴食，运动停滞

学习基本为零

总之这一周很失败，各方面都不令人满意

但买了衣服，和父母沟通更顺畅

第八周计划

重新开始第七周，重新开始记录时间

时间利用一直是个大问题，总是解决不了

拖延症严重无可救药

之前的几周目标定的太笼统不够清晰，所以一直都很失败，二十几年的问题不可能一下子改过来，从上学那天起就天天迟到的毛病改掉是很困难的

既然要从五岁开始那我现在就是六岁的孩子

这一周的目标，上班不迟到：早1:30前出门，中午1:15出门

从5月3号到今天仍旧是天天迟到，不知道该怎么办了

明明下定决心要改的，还是迟到，还得想办法解决这个问题啊

第八周总结

关于迟到：仔细考虑了一下，将上班时间提前了十五分钟，利用刚上班没病人的这段时间看会儿书和视频，虽然坚持的不是很好，但是迟到的情况变少了，没有天天迟到了

前几天考了一场试，是关于事业编制的，成绩很不错笔试第三，面试第二，综合第二，家里人都很高兴，但这场考试对我打击很大，我花了五年的时间才换来了这么悲惨的分数，更主要的是看到了自己学的有多差劲，打击挺大的

马上就要七月份了，要准备考试，之前定了个学习计划表，在手机上也准备了15个闹铃，一直坚持不太好，所以决定断网，我在网上花费的时间太多了，从明天开始掐掉网线尽可能不上网

第九周计划

全力备考

控制饮食体重，注意运动

每周出去溜达溜达，不能除了家和单位哪也不去，给自己找点娱乐

14年上半年总结

虽然很少，总算开始存钱了。平时说话的态度也在努力的注意，不要太过强硬。

学习一直都是个问题，就是不肯学习的感觉真的很讨厌

体重永远上下十斤的浮动，总也不下去

虽然不是很积极，但开始相亲了

没有值得炫耀的事，但这就是我，真实的我，就这样而已

下半年很关键，加油