2081= =发表于：2017/3/21 11:35:00
2079L的GN还在吗？
太便宜的建议不要买，用料和工艺可能都比较渣，陈皮很多都是烘烤干燥的
我是BM喝这个才有效
另外还有点缓解嘴馋的作用，因为这茶有一丢甜味
可以加我wx：freedom⑧三⑧三零，备注来自WZ 233333
2082= =发表于：2017/3/21 13:07:00
来给减肥的姑娘们推荐一个零食，卫龙的馋魔芋，好吃而且热量很低，自从我开始减肥后就基本只吃这个零食，每天两小包没压力，旗舰店就有，爱吃辣又容易嘴馋的可以试试
2083= =发表于：2017/3/21 15:33:00
想求一个现在在减肥的姑娘一起监督打卡
2084= =发表于：2017/3/21 15:42:00
来给减肥的姑娘们推荐一个零食，卫龙的馋魔芋，好吃而且热量很低，自从我开始减肥后就基本只吃这个零食，每天两小包没压力，旗舰店就有，爱吃辣又容易嘴馋的可以试试---------
这个是很好吃 但是有点油啊你不觉得?
2085= =发表于：2017/3/21 16:12:00
这个是很好吃 但是有点油啊你不觉得?
————
因为嘴馋会想吃这种口味重点的，反正总体热量低所以也就不管他了(>^ω^<)
2086= =发表于：2017/3/21 16:22:00
要互相监督打卡的要不建个微信群？
2087= =发表于：2017/3/21 16:29:00
可以TVT
求各种监督，昨天第一天跳操希望能坚持啊
2088= =发表于：2017/3/29 8:50:00
自从结婚以来跟吹了气似的胖= =
不知道有没有别的GN也这样
最近开始早上不坐公交，快走+自行车上班
希望能坚持下去
2089= =发表于：2017/4/27 11:12:00
17年要过去四分之一了，然而还是没瘦，天天吃的好开心
最近一点动力都没有，脸越来越大了
2090= =发表于：2017/4/28 5:54:00
习惯养成不容易，放弃起来特别容易
好不容易坚持跑步了七个月，一忙起来转眼发现已经一个月没跑了
2091= =发表于：2017/4/28 7:23:00
大基数跟楼好久终于下定决心试一下，同求监督，之前有建群的gn么
2092= =发表于：2017/4/28 14:53:00
2093= =发表于：2017/4/28 15:05:00
一个半月前看是减肥，但是最近感觉倦怠了，中途又是姨妈又是出门旅游
求相互监督，微信反白在下面
904785204
2094= =发表于：2017/5/1 20:13:00
推一下水溶性食物纤维，磨成粉末那种，密林上有卖的
2095= =发表于：2017/5/1 20:39:00
本来每晚5000米快走了10天，放家三天回老家不仅没运动还吃多了
2096= =发表于：2017/5/12 12:33:00
减了近两个月了，本身基数不高，166cm，62.8KG
前几天总算到60.2KG了，掉的斤数不多，因为我中间减掉了4斤多，又反弹回去了，又减回来了，其实是减了将近十斤
以前减肥多次，很少有自主减下来的时候，年前失恋了，出去旅行了一圈，回来之后心情还是很糟糕，经常窝着吃东西，吃的肚子比胸部都高。作为一个颜控，实在是受不了自己了，就3月20号去健身房开了个卡，又报了私教课?
一开始是很没有信心的
我的体质不太好，小时候身强力壮吃啥啥香，但近几年因为某些原因，气血两虚，低血压，经常有气无力的，一开始做固定器械，最轻的重量，做一会儿就头晕眼前发黑，而且经常浑身酸疼，吃东西也不知道应该怎么吃，吃多少，非常的茫然
后来下了个APP，计算食物卡路里的，不知道算不算是走上了邪路，就有点偏执了，天天计算着吃热量，所有菜都不用油炒，拿水，辣椒，葱花来炒，热量低是低，但因为味道不是太好，老是觉得馋，老想吃东西，到4月底，我其实减了4斤多了，但一个没忍住，就开始猛吃，觉得这种日子太痛苦了，受不了了，我就算不减了人生又能怎样呢！！？幸好那时候我的肌肉已经练出点儿来了，而且减的速度比较慢，所以增长的也慢，虽然反弹了，但是是我大吃特吃了四五天才又反弹回了原始体重
我个人其实是有点喜欢喝酒的，心情不好就会买瓶红酒喝，喝完睡觉，3月到4月期间一点酒都没喝，所以暴食期间就报复性一样迅速的一天喝光了一瓶，过了两天又买了一瓶来喝，喝多了，越想越气，看着网上大家说自己瘦了以后多好多好，多美多美，跟开了挂似的，又嫉妒又气愤，气愤自己不争气，气愤自己没毅力，狠狠的把酒瓶摔碎了，把桌子上没吃完的零食也都摔了，立志一定得减下来！！！
第二天早上起来，重新开始，把那些计算卡路里的APP都删了，后来又下载回来了，不再拿来计算食物热量了，只是拿来记录体重和三围
吃东西爱吃啥就吃啥，想吃红烧肉，吃，想吃毛血旺，吃，想吃零食，吃，但自己心里得有数，绝对不能吃太多，早上和中午吃的丰盛一些，下午或者晚上去健身房运动，运动过后也就是吃根香蕉或者一个苹果，一个黄瓜，喝袋酸奶，然后就什么都不能吃了，直到第二天早上。我是从5月2号开始重新减的，62.5kg，到5月10号，60.2kg
8天将近5斤，我感觉还挺快的哈，主要是这次减的很轻松，心情很好，吃的也好，运动的也很开心
运动的话我一般是十分钟热身，一小时无氧，一个小时的团课，跟着蹦蹦跳跳，没有团课就尽量在跑步机上走30分钟，然后再半小时拉伸和放松
对了，教练跟我说，减脂没必要慢跑，把速度调成4.5，坡度调成7.5，这就能使我到达我的最佳减脂心率，用这个速度走40分钟就可以。比慢跑的感觉要好非常多，好坚持的多
我还学来一个好的方法，那就是，吃饭的时候，不要玩手机玩电脑看电视，一定是只吃饭，把注意力都放在饭菜上，慢慢吃。确实有点难忍，老想玩手机，但饱腹感杠杠的，也会感受到食物真正的美味
慢慢的，我又瘦回来了，4月底曾经出现过的马甲线线条，又能看到了，5月5号，做了第二次的体测，那天喝水喝多了，体重居然是62.7kg，但我的体脂肪掉了4斤，肌肉长了2斤，开心的我跟打了鸡血似的猛运动
结果惨了，我自己不知道，7号我走了8.5公里，晚上还去上私教课，运动了1个多小时，8号又走了7公里，直到晚上我累的腰疼，一查手机才发现我运动过门了，该9号来的大姨妈延迟了，11号才刚刚来，最近几天我一直半死不活的，有气无力的，只能使劲儿喝红糖姜水，盼望身体快点好起来，再去运动！加油！！！
2097= =发表于：2017/5/12 13:23:00
同lsgn一样的身高，要是体重62我就心满意足了
最近有回归了早上正经认真吃饭，中午晚上水果或者偶尔吃一点的状态，晚上健身房一小时
2098= =发表于：2017/5/12 13:46:00
LSS好可爱，心理活动描述太生动我都看笑了
我自己，大概2月初开始健身房+私教，没有节食，该吃什么吃什么，只是尽量吃自己做的，一周两到三次外食，烧烤日料什么都吃，因为知道自己爱吃，而减肥是个长期作战，所以心态放轻松，只要养成运动习惯加上健康不放纵的饮食习惯，一定会成功
运动的话一周两次私教课，都是比较入门的动作，训练量不大，外加跑步机快走，其实所谓的快走也速度5左右坡度10，30分钟
这样到4月上半月，大概两个月多一点瘦了15斤，体脂下降明显，骨骼肌增加明显
4月到5月，因为生病，旅游等等运动减少了，特别是去日本玩了一趟大餐连吃一周，回来体重增加了两斤
作死的是，旅游回来之后的一周，可能是惰性复发了，虽然没事但也不想去健身房，并且毫无节制地吃
在吃完一餐披萨香肠加猪蹄后，第二天早上觉得浑身的肉都发酸，没错根据我以往的经验，这种肉发酸的感觉就是我的脂肪又在猛涨的标志，我都没敢上称
于是本周恢复健身房，但是没有上私教课，团课40分钟加快走30分钟
今天早上体重恢复到了四月的水平，接下去准备稍微加大运动量，再接再厉
长篇大论了，写这么多只想和GN说，养成运动习惯很重要，没有特殊情况不要停，其实坚持运动没那么痛苦，反而是一旦因为某事停了，之后就会惰性作祟连着不去，然后每天回家都很纠结懊悔，再然后会想着反正都没运动，今天就多吃一点吧，于是变成了一个恶性循环
其实运动的好处真的看得出来，我在霓虹狂吃一周，只胖了两斤，自己也很震惊，现在想来应该是肌肉含量高了消耗也就高了，当然我每天也都走两万多步
2099= =发表于：2017/5/12 14:10:00
同意楼上的运动的好处看的出来
3月底去南方玩了一周，没太控制饮食只是相对以前吃的肯定是少了，而且没控制晚饭只有两顿晚饭没吃，三餐也没忌口。
出门玩基本每天是2w步，但是还是很担心会涨可回家上称发现，体重没变化啊！
所以大家坚持住少吃多动！想吃什么也别太忍着，减肥是个长期任务！
祝大家都成功！！！
2100= =发表于：2017/5/12 18:04:00
看了上面gn说的走坡度，现在在健身房试10坡4.5速，五分钟就一身汗
平时3坡5.5都没啥感觉，果然是强度不够