21==发表于：2014/10/21 14:27:00
刚刚从某健美运动员的wb上看到，游泳不适合减脂，首先达不到运动量，其次冷水会刺激脂肪堆积------------------------
夏天时天天游泳也没有怎样减重，不过健身是不错的，比其它运动省力不觉得太累，可能是在水中平衡已经费劲。夏天时跑4楼都不怎么喘，但怕冷没去又和之一样了。
22= =发表于：2014/10/21 14:59:00
继续第二天repo：
中午：小龙虾蔬菜三明治+水果沙拉（以后还是要自己带水果买沙拉太贵了）
午休时间去了一下健身房差不多40-50分钟，消耗了200+卡路里
今天一天都困，主要因为昨晚又没早睡在床上玩了一个多小时的爪机，导致很萎靡……
睡觉是一切的根本，必须改过来啊啊
以后每个月吃辣不能超过3顿
23= =发表于：2014/10/21 16:45:00
lz不吃早饭的？
24= =发表于：2014/10/21 16:54:00
这周开始打算每周两次去健身房运动，周末学车
昨天第一天：半小时瑜伽半小时有氧操
希望能坚持
25= =发表于：2014/10/21 17:37:00
刚刚从某健美运动员的wb上看到，游泳不适合减脂，首先达不到运动量，其次冷水会刺激脂肪堆积
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锻炼身体比较好，均匀地按摩循环系统，而且不容易运动损伤
26= =发表于：2014/10/21 19:24:00
楼主我跟你一起吧
我30岁，哺乳期，体重65
已上班 每天通勤两小时痛苦不可终日
今天完成的：运动：fat burn 30days 的day1,还有mike ling的4分钟家庭健身腿臋
饮食：奶量下降，今日是放纵日不提也罢
养生：午睡没有完成
学习：完成了国考报名
今日剩下的目标：11点睡觉
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昨日完成情况：凌晨1点半才睡，今天9点半才起 又失败了- -
保养方面倒是完成了：找出来了多日不用的mia 2刷脸，还用松下蒸脸机蒸了个脸
DAY2
已完成：
运动： fat burn day2 的10分钟训练和mike ling的四分钟jack jump加原地登山两分钟
饮食：早餐 玉米鸡蛋南瓜牛奶麦片
? ? ? ? ? ? ?午餐 home cook的酥肉土豆和炒油麦菜
? ? ? ? ? ? ?晚餐 home cook的麻辣鸡汤米线
? ? ? ? ? ? 零食 旺旺仙贝 牛奶 苹果 橘子
养生：午睡又失败了
其他：整理了衣柜，扔了大约30件衣服
剩余目标：11点前入睡，用suqqu按摩法按摩脸，会计教材读1页以上
27= =发表于：2014/10/21 20:14:00
昨天第一天
早起蜂蜜柠檬水一杯
早餐：水饺5个
午餐：牛腩面+一点薯条
晚餐：西红柿蔬菜汤
运动：body balance四十分钟
睡眠：晚上两点睡。有待改进
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今天day2
蜂蜜柠檬水
早餐：奶黄包
午餐：鸡肉土豆青椒洋葱胡萝卜咖喱
下午：4颗橙子自制橙汁两大杯
晚餐：生菜番茄沙拉+煎饺
运动：yoga一小时
练完yoga来大姨妈，回来饿了吃了点薯片OTL
目标：12点睡着
28= =发表于：2014/10/21 20:53:00
我也勉励一下自己
每天都要喝水，至少一瓶，不能用灌的，少量少量吞助吸收
坚持每周五天运动，每天至少跳操十分钟到半个小时
最重要的是拯救拖延症，不要再浪费时间了，一转眼就不年轻了，改做的改学的就马上
熬夜的坏习惯也要彻底根除，最近也能比较早睡了，总之12点之前一定要上床
刚做完入职的体检，希望能顺利通过，身体是革命的本钱，等录用了搬出家里后，再开始学做菜改善饮食
29肉嘟嘟发表于：2014/10/21 21:24:00
早：2两拉面一碗（没吃完）
午：酱牛肉5片+西兰花小份
下午：苹果半个
晚：午
运动 PIU半小时
争取11点之前睡
30= =发表于：2014/10/21 21:36:00
回帖留证，现在晚了点，今天先做到早睡，明天开始运动学习都做起来，戒掉冰淇淋（一周可以奖励自己一个），现在先去洗澡
31= =发表于：2014/10/21 22:24:00
刚刚从某健美运动员的wb上看到，游泳不适合减脂，首先达不到运动量，其次冷水会刺激脂肪堆积
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跟我看的应该是同一个人的微博
而且游泳还会使肩膀变宽
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嗯，后面有专业游泳运动员回的po说会的
不过一般人也达不到那个运动量，普通人去游泳是不会保持60%心率狂游30min的，一般都是游一阵就停下玩一会水，所以游泳没啥健身效果
32= =发表于：2014/10/21 22:28:00
27L，榨果汁是最糟糕的
原因
1，你平时吃只能吃两个橙子，榨汁你能吃4个
2，水果里的果糖是直接刺激胰岛素的，胰岛素敏感度越低肥胖率越高，还有糖尿病隐患
3，榨汁把水果里不多的纤维全部绞断了，然后一般维生素也都是在果肉里面，榨出来的汁百分之70到90是果糖
3311点了发表于：2014/10/21 23:07:00
该睡了= =
34= =发表于：2014/10/21 23:09:00
有gn知道怎么治脱发么，今天洗头发现自己头发大把掉有点心慌
35= =发表于：2014/10/21 23:10:00
lz不吃早饭的？
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吃的，但是很简单，就公司楼下买个面包+一小盒牛奶，每天都一样...
现在一个人在外早饭真是悲催，以前读书时候在家那个丰盛啊，鸡蛋豆浆小菜啥都有
36= =发表于：2014/10/21 23:11:00
27L，榨果汁是最糟糕的原因1，你平时吃只能吃两个橙子，榨汁你能吃4个2，水果里的果糖是直接刺激胰岛素的，胰岛素敏感度越低肥胖率越高，还有糖尿病隐患3，榨汁把水果里不多的纤维全部绞断了，然后一般维生素也都是在果禸里面，榨出来的汁百分之70到90是果糖======
每天玩原汁机玩的很开心的人震惊了
不过我一个橙子也能榨大半杯啊
37= =发表于：2014/10/21 23:13:00
昨日完成情况：凌晨1点半才睡，今天9点半才起 又失败了- -
保养方面倒是完成了：找出来了多日不用的mia 2刷脸，还用松下蒸脸机蒸了个脸
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同，MIA刷脸都仍在那边大半年了……刷子都快霉了，准备重新拿出来整整
38= =发表于：2014/10/21 23:13:00
29L吃得太少了吧
39= =发表于：2014/10/21 23:15:00
40= =发表于：2014/10/21 23:15:00
有gn知道怎么治月兑发么，今天洗头发现自己头发大把掉有点心慌
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天哪我也是，浴室里那个触目惊心感觉得了什么绝症= =
明明小时候没有掉这么多头发的，怎么回事
几个闺蜜都有这个问题，看来好像很普遍，难道是年纪大了
以前还喜欢习惯性抓头，自从感觉头发掉的多了都不敢随便抓了