61= =发表于：2014/10/22 18:16:00
我记得看过经期腹泻是物理因素经前期子宫内膜增厚会造成子宫充血膨胀(?)压迫肠道，会有便秘问题。经期中充血减轻，肠道恢复正常，会有轻微腹泻发生================
谢谢GN，但情况不太一样，是MC前几天就开始腹泻，MC中反倒恢复正常。
还看到个说法是气血不足，消化道供血不足产生
======
腹泻最单纯的原因就是肠子蠕动加快，有可能是经前期激素变化的原因
可以试试吃一些平时会导致自己便秘的食物试试，减缓胃肠蠕动
62= =发表于：2014/10/22 18:27:00
游泳会变黑 是游泳池的水的问题 室内泳池也变黑
63= =发表于：2014/10/22 18:37:00
GNS觉得跳ZB的舞能减重吗
最近下班就跟着MV和live跳半个多小时，感觉至少心情愉快
虽然没看到什么效果……
64= =发表于：2014/10/22 18:58:00
昨晚依旧两点睡OTL
DAY 3
蜂蜜柠檬水
早餐：无
午餐：牛腩面
晚餐：泡菜小火锅
零食：饼干五块
来M无运动
目标：十二点睡OTL
65= =发表于：2014/10/22 19:30:00
昨晚依旧两点睡OTL
DAY 3
蜂蜜柠檬水
早餐：无
午餐：牛腩面
晚餐：泡菜小火锅
零食：饼干五块
来M无运动
目标：十二点睡OTL
===
泡菜小火锅……啃着蔬菜三明治流下了羡慕的口水
66= =发表于：2014/10/22 20:11:00
早餐：红豆薏米汤+白煮蛋 +石榴汁一杯
午餐：食堂 虾仁炒蛋 西红柿 卷心菜 米饭一两?
下午茶：布丁+关东煮 （明天开始争取戒掉下午茶）
晚餐：菠菜+豆腐菌菇汤
运动：跳操半小时
67= =发表于：2014/10/22 20:35:00
早饭：豆浆+油条+滋饭团+茶叶蛋（对油炸食品有执念戒不掉）
加餐：两个核桃
午饭：米饭2两+青菜香菇+大排
加餐：苹果+杏仁10颗+两个核桃
晚饭：炒韭菜+米饭1两+蘑菇炒香干+紫菜蛋花汤小半碗
运动：7点-8点快走1小时
加餐：小杯酸奶
学习：开心词场单词40个
68- -发表于：2014/10/22 23:15:00
剩余目标：11点前人睡，用suqqu按摩法按摩脸，会计教材读1页以上
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day2又是1点睡觉= =,书也没有看
day3
运动：fat burn30days的day 3，mike ling四分钟的俯卧撑加空中单车
饮食：早餐 牛奶麦片南瓜鸡蛋玉米 午餐自带鸡块油菜，超市买了盒太卷 晚餐 豆芽千张油麦青椒肉丝 炸虾片
养生：午睡失败
学习：kindle上买了本国考的书，看了两页
保养：0元试用的curel卸妆啫喱和化妆水。化妆水不好用
剩余目标：12点睡
69= =发表于：2014/10/23 9:46:00
觉得可以开个专用打卡的微博，大家每天晚上睡前评论打个卡互相督促
==
微博已经废弃多年= =太懒惰了
自从有了微信之后
70肉嘟嘟发表于：2014/10/23 10:21:00
昨天的
早：花卷2个
午：酸奶一杯+带鱼三块+蔬菜若干
下午加餐：苹果一个
晚：无
运动PIU半小时
11点20睡得
71queeee发表于：2014/10/23 10:37:00
day2
没吃junk food改吃火腿肠了= =
以及晚上00:30睡觉罪过罪过
queeee于 2014-10-23 14:04:38 编辑过本文
72= =发表于：2014/10/23 13:33:00
LZ继续汇报：
昨天晚餐：继续的牛肉蔬菜三明治+苏打水+酸奶
睡：昨晚悲剧加班到1点，所以2点才睡，早晨起来很崩溃，周末快来吧！
今日：
早饭：面包+牛奶
午饭：继续牛肉蔬菜三明治+番茄蔬菜浓汤，下午需要吃个梨补充下水果
运动：今天没戏了，要赶着搬砖
今天开始MC，肚子痛= =每次都是第一天比较惨，吃了一小片止痛继续加班……多喝热水吧
73水瓶羊－东京发表于：2014/10/23 14:35:00
来响应组织号召
看了这楼今天是坚持的第三天，谢lz开楼
今年是人生头一次真正意识到养生这个问题
以前再怎么折腾晚睡饮食不规律放肆情绪，都不会觉得太大影响，皮肤精神状态都一直不错真是青春无敌，现在再这么搞就很虚
看过YYY（内地第一玉女那位）出的养生书，说女人到了年纪要学会省着用自己，甚至连大声讲话都被杨玉女视为过度消耗，更别提这样不珍惜身体
最近算是受到教训了，大姨妈两个月没来，估计是上个月每天熬到3点多睡还抽掉两包烟orz
看L里的姑娘也都是真心想要改变不健康的生活习惯，有种一起成长找到更好自己的仲間的感觉
建议来这L的大家注个名称，可以像我这样标注自己的星座属相和坐标，方便互相监督GD
一水双眼皮分不清谁是谁啊，一直说插口flop什么的，还是觉得这里才是大本营
74圆滚滚发表于：2014/10/23 14:38:00
昨天早餐 蜂蜜蛋糕，咖啡
午餐 红豆面包 酸奶一小杯
晚餐 红咖喱牛肉配饭 烤鸡翅 香葱薯条 泡泡果汁
加餐 下午奶茶一杯 晚上桔子半个
运动 无
睡觉时间 1点囧
今天目标11点睡觉 明天六点半就要起 公司组织外出旅游两日
?
75水瓶羊－东京发表于：2014/10/23 14:40:00
觉得跟lz太同步了
也是最近办的健身房会员卡，也是今天大姨妈头天，然后头天特别疼><
76++发表于：2014/10/23 14:43:00
这L开得真及时
最近深深觉得自己一直在透支自己的未来，每天吃很多垃圾零食，已经10年基本没运动过，每天2点多才睡，以前皮肤超好现在超烂
必须改正
从简单的开始
今天目标：晚上11点睡，只这么一点，一定要做到，明天来汇报
77= =发表于：2014/10/23 15:09:00
汇报昨天的
-食物
早餐：自制酸奶+葡萄+自制五谷杂粮糊糊
午餐：单位食堂，努力把菠菜都吃完了，TVT
晚餐：蟹，青菜汤，自制酸菜
-美容保健等：早晚各梳头200下，单位喝了一杯咖啡&几杯菊花茶，早上热敷了眼睛，晚上护眼机器护眼15min+脸部刮痧
-睡觉：晚了，11点一刻睡的了
-运动：走了两站路算么OTL
78= =发表于：2014/10/23 17:06:00
昨天：
MC第四日没运动，为了瘦上臂白白肉抡了十几分钟哑铃
早餐：西红柿鸡蛋面
午餐：公司食堂，点的全素+米饭
晚餐：炖猪手
零食：吃了一上午的红枣和桂圆当零食，觉得自己血气方刚了！
睡眠：TB买了样东西，磨蹭到2点睡ORZ
希望今天能早睡
79= =发表于：2014/10/23 20:14:00
昨晚一点半睡，进步半小时OTL
Day4
柠檬蜂蜜水
早餐：自制鸡蛋麻由乃滋火腿三明治
午餐：自炊，汉堡肉
晚餐：外卖，鸡丝凉面+海带丝，吃了一半
其他：饼干五块+西柚一个
来M无运动
目标：睡眠时间再进步半小时，1点睡
8030岁发表于：2014/10/23 21:25:00
orz你们到底有多少人来M，上个网也会传染吗= =我刚结束10天，今天又有出血。。。
现在希望真的是M提前，要是不规律出血就得去看大夫了
day3 2点睡觉，半夜1点拿手机刷淘宝真是没救了
day4
运动：浑身肌肉酸痛中，fat burn 30days day4，上肢锻炼，强度有点做不来 晚上要来点伸展
饮食：早餐牛奶麦片鸡蛋玉米南瓜 午餐外食叉烧烧肉双拼煲仔饭 杨枝甘露 午餐自己的红烧肉 炒茼蒿
保养：洗头了= = 吹头发的时候加醋泡了脚
学习：无进展
计划睡觉：都疑似排卵期出血了还不11点早睡我就真不是人了