41= =发表于：2014/10/21 23:40:00
都睡了吗
希望我是今天最后一个回帖的
最好明天能再早半小时睡
42= =发表于：2014/10/22 3:05:00
每天玩原汁机玩的很开心的人震惊了
不过我一个橙子也能榨大半杯啊
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你一个橙子吃下去还有点吃了东西的感觉，一杯水下肚就完全没有了，饱腹感上来说，果汁也是非常不利的
而且一个橙子才大半杯，2个橙子才一杯多的水，你吃两个橙子下肚能顶好阵子饿的
43= =发表于：2014/10/22 3:12:00
脱发的问题原因很多种，如果不是病理性的就是营养失衡
另外，节食减肥的副作用之一就是脱发
有些人说我不吃某种食物而已，只摄入单一营养也是掉体重的关键，然后副作用必然是脱发
还有就是休息，保持良好的睡眠会有助于护发的
另外梳头的时候不要较劲，轻点梳，买间距大一些的梳子，喜欢扎辫子的，尽量在家散开头发，都是能起到一定作用的
44= =发表于：2014/10/22 8:34:00
27L，榨果汁是最糟糕的原因1，你平时吃只能吃两个橙子，榨汁你能吃4个2，水果里的果糖是直接刺激胰岛素的，胰岛素敏感度越低肥胖率越高，还有糖尿病隐患3，榨汁把水果里不多的纤维全部绞断了，然后一般维生素也都是在果禸里面，榨出来的汁百分之70到90是果糖========
多谢GN提醒。其实是那四个橙子放太久了我怕再不吃就烂了所以一次全搞定了T▽T随便绞了绞果肉啥的还留在里面
下次还是健康点应该直接吃了好w
45菜ZZ发表于：2014/10/22 10:04:00
20L打卡
昨天还是拖延症到一点睡的orz
以及还是吃了junk food还是没有运动
今天做了几个鸡翅但愿中午好好吃下去
46= =发表于：2014/10/22 10:18:00
带我一起
这周MC没去练瑜伽，目标是睡饱，昨晚1点前睡早7点半起，基本达成
认真卸妆做了面膜，今天气色还可以
另外借地问MC期有心悸和腹泻的情况吗？该补充点什么？
47= =发表于：2014/10/22 11:03:00
来打卡，昨天只睡了40分钟，我这作死的节奏
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……这……我觉得熬通宵第二天感觉心脏啪啪啪地跳，真是挺可怕的
而且连续熬夜一段时间之后想恢复规律有效的睡眠都比较难
48= =发表于：2014/10/22 11:04:00
带我一起这周MC没去练瑜伽，目标是睡饱，昨晚1点前睡早7点半起，基本达成
认真卸妆做了面膜，今天气色还可以
另外借地问MC期有心悸和腹泻的情况吗？该补充点什么？
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同问，每次都腹泻，估计是平时穿的太凉了，阳气不足
49= =发表于：2014/10/22 11:16:00
另外借地问MC期有心悸和腹泻的情况吗？该补充点什么？
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我不信中医，但是记得看见过微博上科普的西医也说过经期易腹泻的不是少数，类似肠易激那样，
就跟经期综合症如果b超没有病变不用治疗一样
50= =发表于：2014/10/22 11:44:00
建一个早睡监督互助群好吗！
51= =发表于：2014/10/22 13:09:00
昨晚又1点多才睡orz…
52= =发表于：2014/10/22 13:59:00
昨天喝了一大杯奶茶和一杯咖啡
结果晚上2点才睡着= =
今天的目标是12点前睡着，下了班去跑步，1200m左右
53= =发表于：2014/10/22 14:04:00
每天晚上7点出去跑步有一起的吗？8点跑完
顺带听一点N1听力
54= =发表于：2014/10/22 14:37:00
昨天晚饭：放纵了= =吃了川菜
睡眠：终于1点之前睡了，第二天起来整个人顿时觉得不一样，神清气爽，以后要坚持
早饭：吃晚了，面包+牛奶
午饭：法棍，里面夹了熏肉西红柿蔬菜鸡蛋，比较健康
运动：中午健身房一小时，需要坚持
睡眠真心是一切的根本啊！
55= =发表于：2014/10/22 14:38:00
觉得可以开个专用打卡的微博，大家每天晚上睡前评论打个卡互相督促
56= =发表于：2014/10/22 14:55:00
自从上班后 几乎都是十点到十一点之间睡觉
但是严重缺乏运动啊 感觉腰啊脊椎啥的很不好
57= =发表于：2014/10/22 15:19:00
我记得看过经期腹泻是物理因素
经前期子宫内膜增厚会造成子宫充血膨胀(?)压迫肠道，会有便秘问题。经期中充血减轻，肠道恢复正常，会有轻微腹泻发生
58= =发表于：2014/10/22 15:29:00
脱发的话，溢脂性皮炎还是去医院吧，其他的一般说来方法就下面几个
1，早点睡，减小压力
2，补肾：各种食补可以自己去查
3，加热头皮，促进血液循环：一般说的的生姜擦头皮，按摩头皮，梳头什么的应该都是这个原理，我一般是早晚各梳200下，穴位什么的我也找不准，就满头梳OTL
4，多吃黑芝麻，核桃啥的，有助于强韧发丝，而且头发也会黑
5，尽量披着头发，扎起来也不要扎太紧，如果有分叉啥的尽早修剪，少烫少染
6，最后这个我也不确定，头发主要成分是蛋白质吧，那么多吃点富含蛋白质的东西应该也有用吧？或者富含各种氨基酸的？
59= =发表于：2014/10/22 15:43:00
这楼开的真及时，最近天天下午茶买东西吃越来越胖了
今天开始要早睡，争取11点之前入眠！
60= =发表于：2014/10/22 17:28:00
我记得看过经期腹泻是物理因素经前期子宫内膜增厚会造成子宫充血膨胀(?)压迫肠道，会有便秘问题。经期中充血减轻，肠道恢复正常，会有轻微腹泻发生================
谢谢GN，但情况不太一样，是MC前几天就开始腹泻，MC中反倒恢复正常。
还看到个说法是气血不足，消化道供血不足产生