81= =发表于：2017/8/11 18:18:00
弄藕锅吃 减肥餐 一大段藕切片放番茄汤里煮 再烫点西兰花和鸭血
82= =发表于：2017/8/11 18:58:00
再说个高热量的 一个鸡蛋打散 加两汤勺面粉 四分之—汤勺生粉 两汤勺水 盐适量 搅匀 超市卖的冰玉米青豆放足量搅匀 开油锅煎
83= =发表于：2017/8/11 22:23:00
肉酱拌面 肉末炒熟加香菇丁或者土豆丁 加开水豆瓣酱煮 味道不够可以放盐 最后拿点淀粉掺水搅搅倒进去
面煮好过一遍水 还可以加青菜 炒好的浇头淋在面上拌着吃 爽
84= =发表于：2017/8/13 8:11:00
咖喱很好用，愿意花时间的话煮牛肉咖喱，只要牛肉土豆洋葱胡萝卜就行，懒的时候就煮咖喱乌冬，冰箱里剩什么就放什么。
还有就是泡菜豆腐汤，买一桶泡菜可以用很久，也是冰箱里有什么就放什么，要再多加两勺韩式的辣椒粉。放些冷冻年糕就连饭都不用煮了。
平常在家都喜欢做一锅肉，红烧排骨，红烧牛腩，步骤都差不多，飞水，加葱姜炒，加酱油以及一堆香料，然后加水煮就行。汤多就下面吃，汤少就拌饭吃。
减肥的时候一般就是买鸡胸肉三文鱼偶尔牛排，撒盐和胡椒直接上烤箱烤（没有烤箱也可以加点油煎），然后买个蔬菜，切点蒜炒炒，加点酱油盐和鸡粉，味道都不会太差。
以前也爱买速冻饺子，可以煮也可以做煎饺。
85= =发表于：2017/8/17 0:33:00
86= =发表于：2017/8/17 5:06:00
参考比较多的是美食杰和Cookpad，同样的菜不同的人有不同的做法，看几次分享的注意事项和小提示之类的，自己动起手来不容易出问题。
无海鲜不欢的表示每隔几天会炸一些半大的小鱼，个人最喜欢的是炸鰨米尖子，一顿吃好几条怎么吃都不厌。
贝类虾蟹的买新鲜的洗好后什么都不加放水里煮一下，原味的吃起来带有一丝丝甘甜口感，不喜欢原味的可以用少许姜末芥末加味极鲜调一小碗蘸着吃，或是另起锅炒一下。一次吃不完的可以把剩下的肉扒出来在原汤了涮一下滤去沙子，然后连汤带肉放入冰箱保存，下一顿拿来做个海鲜汤或茶碗蒸什么的。
不建议天天吃清水煮菜，没油水会让你吃成菜色脸。木耳香菇什么的一次泡一小把放冰箱里，做菜的时候捞几片切一下扔锅里很方便。
87= =发表于：2017/8/17 11:10:00
会做一锅大盘鸡，我做出来也就是红烧鸡块的样子，多留汤配饭配面加水煮的各种菜
爱吃豆腐，就是超市的内酯豆腐，可以拌皮蛋拌酱拌小葱+辣椒，夏天吃不腻
还有最爱的肉沫拌饭，炒一锅肉馅我一般会猪肉鸡肉混在一起，没那么腻，和番茄丁拌在一起吃，我比较喜欢加醋和糖
88= =发表于：2017/8/17 11:20:00
木耳 香菇最好现泡现吃 冰箱不是保险箱