101= =发表于：2014/10/25 19:30:00
昨晚3点多才睡，累到不行。今天十二点起
DAY 6
蜂蜜柠檬水
早餐：无
午餐：煎饺4个+自制三文治两个+昨晚煲的小半碗胡萝卜玉米汤
晚餐：胡萝卜玉米汤，玉米四块，大骨三块
其他：橙子两个
来M无运动
目标：早点睡吧T▽T
102= =发表于：2014/10/25 22:10:00
早餐：牛奶+麻团+茶叶蛋
加餐：杏仁6颗+核桃一个
午饭：水煮青菜+大排+米饭+芹菜香干
加餐：葡萄（这个季节的葡萄好难吃）+小杯酸奶
晚饭：羊肉锅+烤猪蹄
加餐：一大杯普洱茶
运动：散步一小时（晚饭吃多了撑得要死掉，要胖死的节奏）
学习：驾校倒桩练习中
103羊羊23发表于：2014/10/26 11:53:00
3rd day
-食物
早餐：自制酸奶+梨&柚子+自制五谷杂粮糊糊，一粒葡萄籽，2粒叶黄素
午餐：单位食堂，只记得白菜和豆腐干了……
晚餐：一粒葡萄籽，盐水花生，水炖蛋，灌肠
-美容保健等：早上闹钟没响晚起了，只有晚上梳了200下头TVT单位喝了一杯咖啡&几杯菊花枸杞茶，早晚热敷了眼睛，晚上护眼机器护眼15min+脸部&腿部刮痧
-睡觉：9点半躺平，噢耶^^Y今天要继续保持！
-运动：无
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4th day
-食物
早餐：自制酸奶+梨&柚子+自制五谷杂粮糊糊，一粒葡萄籽，2粒叶黄素
午餐：白菜汤，肉圆，辣笋
晚餐：白菜汤，香菇青菜
-美容保健等：早晚各梳透200下头，一杯咖啡&几杯菊花茶，早晚热敷了眼睛，晚上护眼机器护眼15min+脸部、腿部、手臂、胸部刮痧
-睡觉：10点躺平
-运动：无
104= =发表于：2014/10/26 11:56:00
晚上护眼机器护眼15min=================
求护眼机器型号
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是个国产的叫ai si kai的牌子的，150左右，眼罩样子的
其实主要功能就是加热，促进血液循环，揉穴位还是要靠多做眼保健操的囧
105= =发表于：2014/10/26 12:07:00
可以尝试饭前半小时吃两三块饼干（控制住，别把整包吃了）======饼干属于高脂高糖高油的不健康食品，吃米饭反而更健康===================
这招是为了让总体吃的东西变少，让胃小点的，抵得住饿的妹子也不用吃这个
胃小了吃不多了就不用费心节食啦，一劳永逸
我本身不是吃货，也不怎么吃零食，就是小时候被母上塞太多食物了，早饭要吃两顿，家里一顿，再带一顿去学校吃……
后来高中觉悟了，每顿少吃点少吃点，几年下来把胃弄小了，到现在工作一年多了也没再胖，肠胃也很健康=v=
106103L发表于：2014/10/26 12:11:00
记性没救了……
还零碎吃了点坚果，2颗碧根果，3颗夏威夷果，6粒白眼果
107秤砣发表于：2014/10/26 21:15:00
默默记录
早：肉包+牛奶，维生素
中：五香豆干+香菇蒸排骨+淮山炒木耳（另同事分享：烧鹅两块+叉烧两块）
加餐：牛肉水饺一个+青枣两颗
晚：香菇蒸排骨+萝卜干炒瘦肉条+清炒包菜，钙片
全天：玫瑰茶三杯+白开水
运动：郑多燕塑身操30分钟
现在去做面膜，计划23点前躺平
108= =发表于：2014/10/26 21:19:00
昨晚几乎通宵OTL 什么时候能安心睡觉囧
DAY7?
蜂蜜柠檬水
早餐：无
午餐：自制鸡丝凉面+生菜黄瓜番茄沙拉
晚餐：因为午餐吃得也晚，太饱了就没吃
其他：橙子一个，饼干若干片
目标：让我睡觉T▽T
109= =发表于：2014/10/26 21:38:00
可以尝试饭前半小时吃两三块饼干（控制住，别把整包吃了）======饼干属于高脂高糖高油的不健康食品，吃米饭反而更健康===================
这招是为了让总体吃的东西变少，让胃小点的，抵得住饿的妹子也不用吃这个
胃小了吃不多了就不用费心节食啦，一劳永逸
我本身不是吃货，也不怎么吃零食，就是小时候被母上塞太多食物了，早饭要吃两顿，家里一顿，再带一顿去学校吃……
后来高中觉悟了，每顿少吃点少吃点，几年下来把胃弄小了，到现在工作一年多了也没再胖，肠胃也很健康=v=
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老实说，胃是有弹性的，如果你不是撑胖到200斤以上，真没有什么缩小不缩小的余地
吃饱不吃饱是大脑信号，只不过有时间差，细嚼慢咽，老祖宗说了无数遍，没人理的
说白了，不是异常进食量，减小饭量归根结底就是节食，节食反弹妥妥的，别说现在没反弹，等你过了3张，新陈代谢大幅降低的时候再看吧
吃饱吃好给身体提供足够的干净的营养才是养生的正路，这点都走歪何来养生一说？
110= =发表于：2014/10/26 22:20:00
晚上护眼机器护眼15min=================
求护眼机器型号
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是个国产的叫ai si kai的牌子的，150左右，眼罩样子的
其实主要功能就是加热，促进血液循环，揉_Xue位还是要靠多做眼保健操的囧
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谢gn
11130岁发表于：2014/10/26 22:45:00
day 5?
运动 fat burn 的day 5里有好多蹲跳动作，完全做不动 休息
饮食 红烧肉红烧肉 吃的胆都疼了
作息 12点睡
day 6
运动 无?
饮食 跟家里反应了一下，终于菜的比例比肉高了，红烧肉忍住不吃，吃了咖喱牛肉，至少是瘦肉这回
作息 下午午睡2小时 夜里3点睡
day 7
运动 继续fat burn day 6,完成度60% mike ling四分钟的胸腹
饮食 哺乳期不能节食，但是准备开始健康饮食 早餐 南瓜鸡蛋豆浆 午餐 茴香饺子 晚餐 三种青菜一个炒肉 零食是三杯牛奶 一个木瓜
作息 下午午睡三小时
计划：12点前睡
另外称体重66公斤，心塞
112圆滚滚发表于：2014/10/27 8:58:00
周五周六两天旅游，都是在爬山，倒是可以算作是锻炼了，不过同时吃得也多囧
周六早饭喝了三碗粥加三个刀切馒头。。。
周日一天窝在家恢复体力，小腿酸得根本走不了路
早饭直接睡过去了，午饭一个肉夹馍，晚饭一碗热干面+一个里脊串，基本没有其他加餐
睡觉还是比较晚1点30分
今天计划11点前上床，12点之前闭眼
113羊羊23发表于：2014/10/27 10:14:00
4th day
-食物
早餐：自制酸奶+梨&柚子+自制五谷杂粮糊糊，一粒葡萄籽，2粒叶黄素
午餐：白菜汤，禸圆，辣笋
晚餐：白菜汤，香菇青菜
-美容保健等：早晚各梳透200下头，一杯咖啡&几杯菊花茶，早晚热敷了眼睛，晚上护眼机器护眼15min+脸部、腿部、手臂、胸部刮痧
-睡觉：10点躺平
-运动：无
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5th day
-食物
早餐：自制酸奶+柚子+自制五谷杂粮糊糊，一粒葡萄籽，2粒叶黄素
午餐：青菜，香菇柚子皮，牛肉
晚餐：一粒葡萄籽，青菜，香菇柚子皮红烧肉
-美容保健等：早晚各梳透200下头&揉肚子正逆各50次，一杯咖啡&几杯菊花茶，早晚热敷了眼睛，白泥清洁面膜+眼膜+面膜，晚上护眼机器护眼15min+脸部、腿部、手臂、胸部刮痧，话说昨天揉了10分钟阴陵泉和足三里，揉到发热了，脸颊一下子就红扑扑的了，就是揉的时候那个酸爽啊TVT坚持下去希望能改善脸色
-睡觉：10点20躺平
-运动：50个仰卧起坐（两头翘的），100个空中脚踏车，20分钟坚木的操（想瘦腰的GN推荐这个，见效快，也不费时间，不过对减重好像没啥用）
114= =发表于：2014/10/27 10:21:00
老实说，胃是有弹性的，如果你不是撑胖到200斤以上，真没有什么缩小不缩小的余地吃饱不吃饱是大脑信号，只不过有时间差，细嚼慢咽，老祖宗说了无数遍，没人理的说白了，不是异常进食量，减小饭量归根结底就是节食，节食反弹妥妥的，别说现在没反弹，等你过了3张，新陈代谢大幅降低的时候再看吧吃饱吃好给身体提供足够的干净的营养才是养生的正路，这点都走歪何来养生一说？=================
这样啊，看来其他方面也要加强才行了
谢GN普及！
11529岁发表于：2014/10/27 11:48:00
宝宝13个月 决定今天下班后从家步行至婆婆家。
每周四天 周一至周四
肚子太大，腿太粗，气质太大妈，
画面太丑，不敢看了。
116= =发表于：2014/10/27 15:05:00
不知道有没有gn像我一样，睡醒之后浑身燥热无力然后有种心慌胸闷的感觉，起床一段时间后才恢复，真是难受，尤其是午觉醒来，但是每天都十一点前睡觉每天必睡午觉啊，虽然睡眠质量麻麻…
117= =发表于：2014/10/27 15:52:00
这样啊，看来其他方面也要加强才行了
谢GN普及！
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不谢，其实这些都是微博上看来的，我记得上页我就推荐过了，范志红老师的微博微信
很靠谱的一位营养师，经常会讲解一些女性关心的营养问题，比如减肥，比如儿童营养等等，不过看样子是没什么人在意了
118= =发表于：2014/10/27 15:54:00
不知道有没有gn像我一样，睡醒之后浑身燥热无力然后有种心慌胸闷的感觉，起床一段时间后才恢复，真是难受，尤其是午觉醒来，但是每天都十一点前睡觉每天必睡午觉啊，虽然睡眠质量麻麻…
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微博上有个睡眠周期图，对睡眠的讲解很好理解，有讲到你这个睡醒了更累的问题
119= =发表于：2014/10/27 16:40:00
我下了个睡眠分析软件。
虽然对机理和分析结果有点疑惑，不过有一点蛮有用，就是定时后闹钟会在人的浅睡眠状态中进行唤醒。
现在每天早起都不会太痛苦。
120= =发表于：2014/10/27 17:49:00
不谢，其实这些都是微博上看来的，我记得上页我就推荐过了，范志红老师的微博微信很靠谱的一位营养师，经常会讲解一些女性关心的营养问题，比如减肥，比如儿童营养等等，不过看样子是没什么人在意了-------------------
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