121= =发表于：2014/10/27 19:27:00
26日，周日
体重48KG
早餐：鸡蛋面条
加餐：杏仁6颗+酸奶一小杯
午餐：豆苗馅水饺2两
晚餐：米饭2两+番茄鸡蛋汤+洋葱炒青椒+香菇青菜
加餐：10颗葡萄
运动：快走45分钟
学习：无
11点躺平
27日 周一
体重47.9KG
早餐：肉松馅饼+油条一根+茶叶蛋
加餐：水泡熟薏仁一小把+4颗红枣
午餐：鸡蛋炒饭
加餐：杏仁8颗+核桃一颗
晚餐：韭菜馅水饺2两+2串烤面筋
运动：快走半小时
加餐：橘子一个+酸奶一小杯
学习：驾校练习中
122= =发表于：2014/10/27 20:17:00
昨晚两点睡囧
DAY8
蜂蜜柠檬
早餐：水煮蛋+牛奶+火腿芝士番茄酱烤土司
午餐：豆芽青瓜鸡丝凉面
晚餐：算是下午茶了，椰汁黑糯米+盐酥鸡
其他：橙子一个
运动：body balance 四十分钟，瘦腿操二十分钟
只剩下睡眠的目标了OTL
123= =发表于：2014/10/27 20:37:00
记得之前好像有个贴了挺多如何提早入睡方法的L，之前没留意，现在特别需要偏偏找不到了orz
最近总是不自觉地熬到特别晚，前几天明明感觉特别困结果在床上干躺了3小多个小时才睡着
不过最近运动量确实也少，准备今天运动一下再喝杯奶试试
124= =发表于：2014/10/27 20:45:00
大脑超负荷的话也会导致睡不着
早早洗澡，上床之后别使用电子产品了会好很多
之前看文章说睡前看手机之类的屏幕对入睡有很大影响
125= =发表于：2014/10/27 21:20:00
谢谢LS GN，刚运动回来，今天打算把pad和手机都从床上拿走试试
126= =发表于：2014/10/27 21:29:00
L里有gn喝胶原蛋白的吗，同事之前月球表面喝了仨月fancl整个换脸了的赶脚，但我喝就完全没感觉
12739L发表于：2014/10/27 21:30:00
从外地回来，接着两天晚上聚餐，忍不住就吃的很多，看L里这么多GN坚持的都很好自己也要加油！
128= =发表于：2014/10/27 21:34:00
刚过了30
最近发现笑起来眼周有细纹或者干纹一类的东西（不笑看不到）
用的雅顿家的眼霜
想问问有什么好的眼膜眼霜或者食补推荐？吃点炖猪爪行么？
129豆腐发表于：2014/10/28 7:43:00
连着四天十一点前睡明显发现皮肤好了
但是昨天晚上吃的油腻喝水又少没有消化
今天晚上要吃的清淡喝四杯水坚持早睡
130羊羊23发表于：2014/10/28 9:45:00
5th day
-食物
早餐：自制酸奶+柚子+自制五谷杂粮糊糊，一粒葡萄籽，2粒叶黄素
午餐：青菜，香菇柚子皮，牛禸
晚餐：一粒葡萄籽，青菜，香菇柚子皮红烧禸
-美容保健等：早晚各梳透200下头&揉肚子正逆各50次，一杯咖啡&几杯菊花茶，早晚热敷了眼睛，白泥清洁面膜+眼膜+面膜，晚上护眼机器护眼15min+脸部、腿部、手臂、胸部刮痧，话说昨天揉了10分钟阴陵泉和足三里，揉到发热了，脸颊一下子就红扑扑的了，就是揉的时候那个酸爽啊TVT坚持下去希望能改善脸色
-睡觉：10点20躺平
-运动：50个仰卧起坐（两头翘的），100个空中脚踏车，20分钟坚木的操（想瘦腰的GN推荐这个，见效快，也不费时间，不过对减重好像没啥用）
============
6th day
-食物
早餐：自制酸奶+柚子+自制五谷杂粮糊糊，一粒葡萄籽，2粒叶黄素
午餐：单位食堂，菠菜，咸菜肉皮，X菜豆腐汤（思考了半天没想出来那菜普通话怎么说囧
晚餐：一粒葡萄籽，红烧禸，蒸番瓜，黄花菜&绿豆芽
-美容保健等：早晚各梳透200下头&揉肚子正逆各50次，一杯咖啡&几杯菊花茶，早晚热敷了眼睛，晚上护眼机器护眼15min+脸部按摩，昨天晚上有事，基本没做啥TVT
-睡觉：10点30躺平，今天的目标是十点前躺平！！
-运动：无
13130岁发表于：2014/10/28 11:51:00
day 8
运动 fatburn 30的全身运动，感觉肌肉无力完成度只有60% mike ling的jack jumping加原地登山4分钟
饮食 早上豆浆南瓜鸡蛋 中午牛肉青菜胡萝卜玉米 晚餐油麦菜西兰花炒肉稀饭 零食酸奶牛奶油桃橘子稻香村蛋黄酥
保养 卸妆油清理黑头
时间管理 发现在地铁上站着看美剧反而脑袋很累，改成听会计课程，效果不错。听了张志凤会计基础存货1、2
学习 会计的所得税看了三页
作息 12点半入睡 已经是很大的进步了
132= =发表于：2014/10/28 12:06:00
-运动：50个仰卧起坐（两头翘的），100个空中脚踏车，20分钟坚木的操（想瘦腰的GN推荐这个，见效快，也不费时间，不过对减重好像没啥用）======
想问问gn这个操是什么？搜不到
133= =发表于：2014/10/28 12:29:00
有人来互相督促吗，减肥，运动，养生……二二0649二二09
13430岁发表于：2014/10/28 12:35:00
135= =发表于：2014/10/28 16:55:00
周末饮食和睡眠毫无规律，实在没法面对，只能写工作日的
昨天：运动：一小时瑜伽
早餐：牛奶+面包
午餐：公司食堂，两份素菜+一两米饭+龙骨玉米汤
晚餐：牛奶燕麦粥+一碗肉羹
其他：10颗红枣，一颗梨，两个橘子
学习：MOOC跟了几门课，最近都要交作业，一天一门，每天3小时
保养：认真去角质、收敛、按摩、护肤，皮肤特别干净平滑，超级喜欢今天的脸，要坚持
睡眠：1点睡，今早7点半起
每天去的瑜伽馆改成冬令时了，下班后马上赶过去还是很仓促，在考虑单车出行，或者改去家附近的健身馆了
想跑步，想问GN们出门跑步或者买跑步机哪个更可行？自己一个人就不想出门啊ORZ
136= =发表于：2014/10/28 16:55:00
前两天听了个讲座
说每天睡觉少于7小时的gn得ru xian cancer的几率有47%
家里有些病史的被吓到了 刨除遗传不说 居然也有一半可能中招orz
还是要充足睡眠才好
137= =发表于：2014/10/28 17:03:00
想跑步，想问GN们出门跑步或者买跑步机哪个更可行？自己一个人就不想出门啊ORZ====
跑步跑出筋膜炎的表示，如果是我会买椭圆机
可惜在北京房子小，又有了宝宝，没地方放器材了 ?
138圆滚滚发表于：2014/10/28 17:26:00
昨天晚上1点23分睡，不知不觉就忘记了要早睡的目标囧
早餐一杯咖啡，一个山芋
午餐一个山芋，一个肉松饼
晚餐吃了日料，拉面小半碗，章鱼小丸子两个，鸡蛋卷，羊肉串两串，蒸饺四个，吃的时候不觉得写出来才发现有点多啊(￣▽￣")?
晚上还吃了个梨
今天的目标：还是早睡！
139= =发表于：2014/10/28 20:22:00
昨晚一点半睡，十点起
DAY9
蜂蜜柠檬水
早餐：水煮蛋+胡萝卜玉米大骨汤，玉米一根
午餐：自己做的蒜泥白肉+白米饭
晚餐：鸭舌
其他：橙子一个+饼干3块
运动：深蹲60个+腿臀运动半小时+慢跑25分钟+yoga 1小时
被楼上睡眠不足7小时那个吓到了OTL，虽然每天都够7小时但是睡的都太晚
目标：一点睡觉
140= =发表于：2014/10/29 8:49:00
LZ这周在澳洲出差，简单汇报下：
早饭：麦片牛奶
晚饭：和公司同事吃了西班牙大餐，各种肉……不是非常健康，后面几天要注意
睡：由于时差导致其实国内时间10点就睡了，正好调整了生物钟，回去之后也要保持
午饭：还没吃不过要提议同事们吃得健康些
运动：无，出差中，可以去楼下跑跑
感叹下澳洲人民身材真好，各种骑自行车，运动，走在街上各种美女啊~~