21= =发表于：2014/3/2 18:04:00
ls，跑步的话每天要跑多长时间啊？从上学时代就跑不动的人
22= =发表于：2014/3/2 18:05:00
23= =发表于：2014/3/2 18:09:00
今天试了件短袖 被自己的手臂吓CRY
24= =发表于：2014/3/2 18:12:00
ls，跑步的话每天要跑多长时间啊？从上学时代就跑不动的人
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我没经验，管不住嘴，就想跟着视频跳健美操，但是动作太多太麻烦就换成原地跑了，在超厚的地毯上一边看新番一边跑，最低四十分钟吧，哗哗淌汗，屁股和大腿肉眼可见地瘦了，体重没变化……
但是膝盖痛……
25= =发表于：2014/3/2 18:16:00
中文穿裙子去吃开封菜，刚刚回家脱裙子的时候发现卡在大腿上脱不下了Orz，死命把肉挤上去才脱掉的，我是怎么做到在几个小时中胖一圈的
26= =发表于：2014/3/2 18:35:00
问下12L跑步加快走具体怎么做
下半身完全没法看啊
刚去照免冠照被自己胖的吓着了
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当时刷薄荷网的时候看的快走注意事项，一般先跑两圈把心率提上去，然后快走，走的时候要大腿用力，手摆开，大概一个小时十三圈（800米的操场）左右吧，中间不想走了还可以跑两下，注意姿势要正确不然很膝盖会痛，具体姿势GN还是在薄荷网上搜下看看，然后就是每次一定要坚持三十分钟以上，不然不减脂，切记结束以后一定要拉伸
刚开始的时候满痛苦的，可以下点热血歌曲来听听，过得还满快的，听ZB的快歌就挺不错的，顺便想想体重差距= =
最后坚持了一个月，很后悔没有坚持下去，停掉之后的一个月体重历史最低，虽然还有52kgOTZ，然后去年一个暑假在家狂吃胖了7斤一直持续到现在
27= =发表于：2014/3/2 18:37:00
164，64KG，明天要去拍照不晓得衣服穿得下吗
28= =发表于：2014/3/2 18:44:00
从出国到回家，一共重了10kg
希望夏天能够瘦一点，至少瘦回去吧
前几天就开始跳PIU2005，跳两天休息一天
29= =发表于：2014/3/2 18:58:00
和lz同身高，这几年一直控制不住嘴体重从110到120到130飞涨，去年年末开始减，目标是100，目前已经116了，我就是不吃米饭、零食，不喝饮料，减少三餐的量，外加多运动，双下巴已经没有了，不过下半身还是壮到不忍直视= =
30= =发表于：2014/3/2 19:09:00
165CM，60KG，目前唯一的减肥计划是每天晚上竖腿10分钟
31= =发表于：2014/3/2 19:13:00
165 73前来报道…年前减到70下的，每逢佳节胖3公斤好吗qaq
而且我是梨形身材，屁股大到没朋友，买裤子各种难
32＝＝发表于：2014/3/2 19:14:00
好多难友QAQ
33＝＝发表于：2014/3/2 19:15:00
去年衣服，今年手臂放不进去了，以此L共勉，话说有人试过那个酵素么
34= =发表于：2014/3/2 19:42:00
165的57
肌肉型小腿粗壮到不敢穿短裤哭瞎 真不知道这个该怎么减
出国之后手臂肚子肥了一圈
最近开始跑健身房又怕跑步小腿越来越粗
每天开始坚持仰卧起坐跟按摩腿?
过年回来之后正好是夏天看见臃肿的身体简直...
一定得管住嘴 这是真的
35= =发表于：2014/3/2 20:05:00
岛国时差党一枚想说酵素什么的真心算了吧周围做代购的朋友自己说的买那个只是因为利润大
36= =发表于：2014/3/2 20:23:00
真真正正的大基数来了，173cm，一周前量的已经是98.6kg了，已经完全不行了，立志减肥，到了下周二就减了第一星期了，今早过秤是94.9，已经瘦了快八斤了，一个月起码15目指18
37= =发表于：2014/3/2 20:26:00
下半身胖到一年四季打底裤or丝袜从来就没想过正经穿裤子OTZ
一个月前开始慢跑，多拉伸，戒零食多动动，眼看着好像细了一点点了还没敢量
3870发表于：2014/3/2 20:27:00
一个冬天，从60飙到70.。。。惨不忍睹！
今天开始锻炼，刚刚跳了操，洗洗睡了
话说大家试过蛋白粉吗？
求群求群~
3970发表于：2014/3/2 20:28:00
岛国时差党一枚想说酵素什么的真心算了吧周围做代购的朋友自己说的买那个只是因为利润大
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看酵素在淘宝上卖的炒鸡好
入手了自制水果酵素，不知道效果如何。到时候回来reop
40= =发表于：2014/3/2 20:51:00