41= =发表于：2014/3/2 20:58:00
36LGN求GD
同等身高体重
找到战友了
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我是36L，GN咱们一起加油吧，在夏天来到之前立志要减掉起码35斤！
一个人默默的减肥怪撒鼻息的，来WZ里不定时说一下自己的进展有助于坚持
42= =发表于：2014/3/2 21:05:00
157cm 75kg的超级无敌大基数来了…………
下半身胖的……
上半身也好不到哪里去
现在办了健身卡一个月打算去12次
每次基本就走踏步机+跑步机10几分钟
不知道有什么运动对瘦下半身比较有效QAQ
43= =发表于：2014/3/2 21:10:00
我来励志一下，165cm高中最胖的时候连运动服装里的裤子都不能穿，要买男装的那种超宽水桶休闲裤，
现在已经大学毕业了，保持在53KG也有一年了
闲话就不说了给gns分享一下我的经验：
1、节食短期内非常速效，但是基础代谢率会下降导致越来越难减，不要节食
2、多运动，有氧运动，不一定要强度特别大但是最好要坚持在一小时以上
3、饮食还是要稍微注意节制一点，多吃纤维多的食物而不是拿水果代替
4、一定要做到的就是坚持，即使一段时间感觉没什么变化了还是要坚持
太长篇了略微妙就到这里
44= =发表于：2014/3/2 21:11:00
170 70KG
高中毕业之后莫名瘦到60KG 之后大学四年各种悠闲
结果就是又回到巅峰状态了 泪奔QAQ
最近开始吃完晚饭休息一会出去走一圈 1小时4公里左右 也不知道这速度够不够减肥
准备天热点 早晚走路去地铁站坐班车 晚上去体育场绕着跑道快走
天天上班坐着 下班坐班车 公交都不用挤 真是一点运动量都没有
希望5月份能瘦到65左右QAQ
45= =发表于：2014/3/2 21:14:00
162cm66kg的过来报道
晚上不吃已经瘦了几斤
但是很快进入瓶颈期
最近开始管不住嘴了
求互相勉励
46= =发表于：2014/3/2 21:15:00
162cm66kg的过来报道
晚上不吃已经瘦了几斤
但是很快进入瓶颈期
最近开始管不住嘴了
求互相勉励
47= =发表于：2014/3/2 21:15:00
162cm66kg的过来报道
晚上不吃已经瘦了几斤
但是很快进入瓶颈期
最近开始管不住嘴了
求互相勉励
48= =发表于：2014/3/2 21:19:00
orz连击了goman
49==发表于：2014/3/2 21:29:00
157,现在56KG,最瘦的时候也只有52KG
全身各种胖，特别是肚子和大腿，下了决心还是要减肥
犹豫很久然后一抽风就买了个拔罐，还得少吃点，好痛苦
觉得饮食不要太控制，用运动换好了，看看一周起码跳操运动三次，剩下的靠散步
50= =发表于：2014/3/2 21:33:00
LS这是干嘛。。。挺正常的呀
51= =发表于：2014/3/2 21:34:00
留爪和民那一起见证，也跟LZ差不多高，65KG，今年20，14.5岁开始就是60几KG的胖子，立志目标在20岁之内减到100之内
抑制不住食欲，作为二次元宅一直被说胖也不在乎，年龄越大开始恐慌了，作为GN不能一直胖下去浪费青春，没点毅力都是白说，求励志，求共勉，求群
52= =发表于：2014/3/2 21:35:00
跑步膝盖痛的试试椭圆机或者单车吧
如果不去健身房就换成普通的循环训练或者HIIT（体力比较好的话）
膝盖痛除了发力和姿势不对还有是因为腿部肌肉力量不够，平时要注意强化训练
53= =发表于：2014/3/2 21:37:00
最近开始吃完晚饭休息一会出去走一圈 1小时4公里左右 也不知道这速度够不够减肥
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走的太慢了，走过跑步机就应该知道差不多一小时应该能走5.5公里左右，而且还不是太快的速度
54= =发表于：2014/3/2 21:37:00
裤子还好 最怕鞋子紧 不想让鞋码再大一号
55= =发表于：2014/3/2 21:40:00
还有一个啊。。。运动关键还是看强度，没强度就加时间
但是建议不要连续长时间运动比如一个半小时的跑步之类的，反而不利于减脂
身体长期处于运动状态处于疲劳期就会分泌皮质醇，这个是人体用来屯脂肪的
所以还是控制强度，轻轻松松去运动的都是耍流氓啊
56= =发表于：2014/3/2 21:42:00
165 73前来报道…年前减到70下的，每逢佳节胖3公斤好吗qaq
而且我是梨形身材，屁股大到没朋友，买库子各种难
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居然看到一样数据的，LS求GD一起共勉TAT
57==发表于：2014/3/2 21:49:00
= =2014-3-2 21:33:00
LS这是干嘛。。。挺正常的呀
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人生没有瘦过，腰围已经86了，一点都不正常，想着好歹瘦一次
58= =发表于：2014/3/2 21:59:00
运动半年瘦了15斤+，上个月单次运动时间太长，膝盖和脚踝一直休养到现在
感觉运动损伤真是个大问题，自己腿部力量其实也不算弱，但就是不能长时间运动
另外就是节食减肥没出路啊，我自己的经验是，一个星期内没食欲减减食量能瘦3斤，下个星期恢复正常饮食，马上弹回去4斤，还伤身体
说来说去，想要减肥的姑娘们，最重要的是要买个秤天天称
59= =发表于：2014/3/2 22:43:00
买个秤天天称无限排。身高163，节前115，现在控制在108
总之每天称吃东西都会有负罪感
60= =发表于：2014/3/2 22:55:00
和42L身高体重差不多，158 78
也是下半身胖，尤其大腿，没法看
之前试过tb上的瘦shou贴，感觉没什么用
控制不了嘴，就算吃饱了只要嘴巴痒就会去找吃的
还能救嘛TVT