再胖下去就没有裤子穿了的减肥共勉L

2156条，20条/页

←12345678910>→

101= =发表于：2014/3/3 20:56:00

65kg瘦到58kg反弹到70+，裤子穿不进去了胳膊腿粗到不认识镜子里的人

节食的GN要慎重，或者做好永远不吃的打算T T

共勉

102= =发表于：2014/3/3 21:06:00

自己在家跟fitness video正好5个月
体重虽然只降了3kg
但是大腿平均细了5cm
腹围缩小了8cm
臋围缩小4cm+
胸下位缩小导致略升cup


跟的video属于重训大于有氧
加上warm up和cooldown以及10min其他单项训练，每天不超过1个半小时
每天吃三顿正餐，外加2顿加餐
精力充沛，浑身有使不完的力气似的

节食和大量有氧的后果里反弹算是最轻的了
运动伤害和加速老化才是最可怕的
=================================
可以问问姑娘跟的是啥运动么？求指教额

103= =发表于：2014/3/3 21:20:00

别信那个老化的说法，以现代人运动量之少我实在想不出有什么理论可以反对健身

104= =发表于：2014/3/3 21:35:00

别信那个老化的说法，以现代人运动量之少我实在想不出有什么理论可以反对健身
====
+1，从来没听说过运动加速老化……
节食倒是真的会加速老化啊

105= =发表于：2014/3/3 22:28:00

166cm，130.已经胖的出去买衣服都不敢试穿。

从2月17日开始每天晚上跳PIU2004，+稍微节食（三餐照吃，计算卡路里）。目前瘦了3斤多一点。

从今天开始每天快走上下班+PIU，但愿能瘦的更快点。

怀念曾经2位数的体重，泪

大家一起加油。

106= =发表于：2014/3/3 22:31:00

节食和大量有氧的后果里反弹算是最轻的了
运动伤害和加速老化才是最可怕的

=========================

能不能详细说说这个？

========

加速老化指的是你大量有氧

每次有氧超过1个半小时甚至达到2个小时

导致体内自由基增加

谁说健身会加速老化了


107= =发表于：2014/3/3 22:39:00

可以问问姑娘跟的是啥运动么？求指教额
=========
我跟的是the biggest loser那个女教练jillian michaels的video

我其实有点实验性质，从去年10月开始，到上周正好5个月
全部使用的都是jm的video，跟的plan
她的video偏重于塑形
自己训练中逐步增加哑铃重量，其实是很好的重量训练

而且她是女教练，她设计的动作特别针对女性的臀腿，腰腹，肩胸部位
jm的video时间都不长，可以做完之后再增加一些腹部，或者臀腿塑形，也可以加点hiit来减脂
她的一般控制在30-40min之间，加10min单项，或者20min HIIT，5min热身，15min cooldown都不会超过一个半小时的




108= =发表于：2014/3/3 22:53:00

158 年前称了一次58kg自那以来没再称过 但根据90%的衣服都穿不上这点可以断定应该是飙到60kg了

吃货一个而且对于试新店有强迫症，看来是很难管住嘴节食了只能平时尽量吃清淡和少吃

决定去健身房买私教课程了明天再来继续打卡

109= =发表于：2014/3/3 23:21:00

买了双运动鞋，和两个1kg的哑铃，明天开始跑起来

110= =发表于：2014/3/4 7:51:00

初中到现在十年来都维持60左右，结果去年两个月内飙到70再也下不去了...

郑多燕 pip 和 insanity都试过，大概太缺乏运动，能全部做下来的只有郑多燕，可是运动量明显不够减脂

111= =发表于：2014/3/4 8:18:00

插口大基数妹子群187069253，欢迎70KG以上妹子加入一起瘦下去TAT

112= =发表于：2014/3/4 8:19:00

吃货就别减肥了
三分练七分吃 管不住嘴巴练了也白练

113= =发表于：2014/3/4 8:30:00

午饭后站立半小时，少主食加不吃晚饭，一周半减了6斤了

171,69kg，为暑假回国的胡吃海喝默默打基础中，共勉！

114= =发表于：2014/3/4 9:43:00

就想到往年大学入学104半学期后128苦不堪言
速度之快胖到friends都不识
一度买裤没码
几年下来反反复复好在现在已114?
JF药都是渣 试过几年肠胃搞坏 现在吃点刺激的东西就拉肚子
说白了就是少吃多运动 懒人是没有明天的 共勉

1154L发表于：2014/3/4 10:24:00

今天晚上去瑜伽，想去之前稍微吃点东西然后先跑个几十分钟
仍旧一个礼拜去两次健身房不能更多了泪目。。目前为止坚持了两周除了睡觉很沉腰背很酸木有一点效果啊

116= =发表于：2014/3/4 10:43:00

用香蕉减肥法吧,适合吃货改变饮食习惯
方法本身很简单，也没那么痛苦
http://pan.baidu.com/s/1nt38HfF
1. 早饭吃香蕉和温开水
2. 晚饭在8点前吃完
3. 晚饭到睡前只吃水果
4. 12点以前睡觉

所有不改变生活习惯的减肥方法都是耍流氓

对了，排毒对减肥至关重要，要是毒排不出去，身体为了保护机体就会把毒素逼入脂肪细胞中（因为大多数毒素都是脂溶性的，脂肪细胞又很少参与代谢），变成顽固肥胖

减肥、调养皮肤、养生、提高工作效率、增加自控力其实都殊途同归
1. 吃清淡、少油少糖少刺激
2. 适量运动
3. 早睡

117= =发表于：2014/3/4 11:01:00

快走吧，12月下旬开始每天上.下班走路，每天将近11公里，到现在-18斤+，节食什么的伤身体，还容易造成大姨妈紊乱

118= =发表于：2014/3/4 11:03:00

我是117，116gn的香蕉减肥法请慎重，我大三的时候就因为这么减，将近半年没来大姨妈

119= =发表于：2014/3/4 11:05:00

问一下L上 每天走多久 之前之后做啥运动不

具体怎么拉伸之类的

120= =发表于：2014/3/4 11:05:00

L上指118L

2156条，20条/页

←12345678910>→