610.发表于：2014/3/2 23:06:00
ls，跑步的话每天要跑多长时间啊？从上学时代就跑不动的人
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有氧运动起码30分钟以上吧 不过也别超过1个半小时还是2小时来着
62= =发表于：2014/3/2 23:11:00
160前年冬天78kg，现在稳定在58kg上下，总结下就是管住嘴迈开腿，少吃深加工食品，我很喜欢冰激凌甜品巧克力的什么的控量吃，含糖饮料戒掉，乳制品戒掉，油炸戒掉，饼干之类的高碳水戒掉，坚持有氧运动
63= =发表于：2014/3/2 23:16:00
岛国时差党一枚想说酵素什么的真心算了吧周围做代购的朋友自己说的买那个只是因为利润大
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看酵素在淘宝上卖的炒鸡好
人手了自制水果酵素，不知道效果如何。到时候回来reop
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买了那个酵素粉，想说没用，GNS不用花那冤枉钱了
挺贵的，不如买点无糖的豆浆粉什么的
64= =发表于：2014/3/2 23:52:00
170cm70kg的来求鞭策
管不住嘴又懒得动简直没办法减
最近又在找工作这么胖好怕面试被刷
决定从明天开始每天快步走一个小时
求群求群
65= =发表于：2014/3/3 0:05:00
66= =发表于：2014/3/3 0:09:00
膝盖痛那位悠着点吧，我们有个领导就是胖乎乎的，然后锻炼过猛，膝盖做手术了，拄了好久的拐杖
67= =发表于：2014/3/3 1:17:00
31L56L求GD啊，特别31LGN真是跟你一模一样，连年前70过年胖3KG都一样TVT
68＝ ＝发表于：2014/3/3 3:07:00
165的曾經130斤減到86，現在又反回125的真心勸大家
別節食看著4開頭的體重是挺爽不騙你，坐著都沒肚子，但是新陳代謝完全毀了，胃也毀了，大夏天也手腳冰涼，臉色發青，親戚大人將近一年沒來，直到胖回120＋吃避孕藥調節激素才給請回來，回來了也不調
BT說的沒褲子穿，LN現在是真真沒褲子穿了，現在整天穿運動褲，所有衣服壓箱底
69= =发表于：2014/3/3 5:11:00
160前年冬天78kg，现在稳定在58kg上下，总结下就是管住嘴迈开腿，少吃深加工食品，我很喜欢冰激凌甜品巧克力的什么的控量吃，含糖饮料戒掉，乳制品戒掉，油炸戒掉，饼干之类的高碳水戒掉，坚持有氧运动
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和冰淇凌，甜品，巧克力相比乳制品才是好东西啊，高钙高蛋白相对的脂肪，减肥是需要钙质帮助吸收的
减脂瘦身怎么会控制前者戒掉后者，正好相反了
油炸，软饮料，饼干不是高碳水，是高单糖，单糖是直接通过胰岛素转化成脂肪的，所以必须戒掉
70= =发表于：2014/3/3 5:25:00
152 以前53，现在44还在努力减脂的 不能更赞同43L的话
食量是一定要控制，不能吃饱，油盐少量
乳制品和鸡蛋都要吃，补充蛋白质
一周起码两次的健身课加piu04和10各练一次
自己还有一个秘诀就是每天早上测体重，轻一点点都会有满足感
胖了的话就今天吃点卡路里低的食物 这样就变的能支持下去
然后瘦的速度非常慢，基本一个月一个公斤
71= =发表于：2014/3/3 9:25:00
164,70
比前年重了20多斤（远目
去年变冷前也有在跳PIU，但是装备不给力跳完后非常难受
现在买了防震运动BRA，运动排汗内ku，护膝和腰围，打算晚上只吃代餐粉，然后PIU一套，现在天气已经回暖了，争取先在5月前瘦回前年水平
72= =发表于：2014/3/3 9:25:00
身高160，周六健身房办了卡
今早空腹65.9……
周五再来打卡
73= =发表于：2014/3/3 9:27:00
我是LS，各位减肥的GNs饮食别太苛刻了，多补充蛋白质，乳制品是好东西，乳钙可以帮助减少脂肪的吸收
74= =发表于：2014/3/3 9:35:00
165? 68kg
近20kg就2年里长的
已经55kg左右的时候腿就很粗了。真心求群！
75= =发表于：2014/3/3 9:41:00
76= =发表于：2014/3/3 9:47:00
77= =发表于：2014/3/3 9:50:00
健身卡已经办好了，这周就开始动起来了，3月不减肥4月徒伤悲，5月徒伤悲，月月徒伤悲
78= =发表于：2014/3/3 11:46:00
到底怎么减啊，我现在代谢量很低
79= =发表于：2014/3/3 12:24:00
165 73前来报道…年前减到70下的，每逢佳节胖3公斤好吗qaq
而且我是梨形身材，屁股大到没朋友，买库子各种难
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居然看到一样数据的，LS求GD一起共勉TAT
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GN你还在吗！！反白个企鹅求GD屋酒吧刘舅舅五菱吧
又胖又懒还馋我真是没救了QAQ现在是打算敲腿+每天多走路尽量减少零食
敲腿的原理应该就是刺激穴位，据学中医的表姐说有效，那我就先试试吧
80= =发表于：2014/3/3 12:24:00
一点反白就发出去了，就这样吧