再胖下去就没有裤子穿了的减肥共勉L

2156条，20条/页

←12345678910>→

161= =发表于：2014/3/4 21:54:00

谢谢116LGN的推荐，打算试试看早餐吃香蕉坚持一段时间看看。三周前开始打算减肥，现在也是每天晚上12点前睡觉，早上自然醒而不是被闹钟叫醒的感觉真好
身高和GN是一致的，168，体重现在65左右，想在3个月里减到60，其实减多少斤不重要，重点是想减小肚子和屁股。不知道GN有什么方法的推荐吗？目前是每天下午慢走+快跑一个小时，晚上九、十点的时候做套郑多燕的塑身操，出了汗以后洗澡，上床后竖一下腿，睡觉

162= =发表于：2014/3/4 21:57:00

勉强160的身高已经80KG出头了....最近开始有闲了赶紧去订了健身房的会员兴致勃勃准备大干一场，但是因为本身体

质还不好，才第一天就直接低血糖犯病晕在里面了= =

几乎不吃零食但是之前一直三餐作息都不规律，现在被强迫规律下来了但是这么下去不知道何时才能开始顺利减重啊...

=============

先从快步走开始，做些低强度的有氧增强心肺功能吧，有了一定的运动基础再加无氧

163= =发表于：2014/3/4 21:59:00

减肚子利器，仰卧起坐！不过容易伤到腰
大球操不错的

164= =发表于：2014/3/4 22:12:00

减肚子利器，仰卧起坐！不过容易伤到腰
======
你如果指卷腹的话
那是增加腹肌形状的
如果你体脂肪高，只会越卷腰腹围越大
健身里是没有局部减脂的说法的
想要腹肌，体脂肪不能超过22%甚至需要到20%
这楼里的gns体脂率应该都在35%左右或者以上的

165= =发表于：2014/3/4 22:15:00

体脂率对照图，女性

166==发表于：2014/3/4 22:36:00

裤子穿着变紧了不少 晚饭后 坚决不吃零食 看剧嘴闲不住就每天喝小半杯红酒

刚刚泡脚没忍住又吃了一个橙子 。。。

晚饭后明明已经吃了一个苹果。。。

只能安慰自己 这些都是水果 不是零食

运动准备每个周末去游一次泳 每周3天走路回家 也就15分钟路程

每天洗完澡20个仰卧起坐 这样就是极限了 其他更激烈的不可能坚持 还不如不做

167= =发表于：2014/3/4 22:43:00

113L表示今天一上秤又瘦了两斤，只能说少油少盐多纤维受益无穷，每天吃的最丰盛的一顿是早餐，所以也没什么负罪感，晚上1点会觉得有点饿，不过直接睡觉就完了

运动我自己最近是没怎么动，但是午饭吃完真心要站一会

168= =发表于：2014/3/5 0:22:00

158L，谢谢LS gns的建议

我是属于很挑食的那类人，早餐包子豆浆之类的完全不吃，之前是早餐9:30吃一份蒸饺+一个鸡蛋，午餐11:30正常吃，被吐槽吃太多orz午餐晚餐都是正常吃，但是晚餐吃过后到睡觉真的是会很饿，所以经常夜宵

运动的话，昨天在宿舍边看ZB边原地跑了50分钟，不知道是不是运动量不够，跑完完全不出汗也没有累的感觉，就是今天小腿酸痛

早中晚饭后各散步1.2个小时不运动有用吗，感觉散步比跑步更能坚持下来的样子

169= =发表于：2014/3/5 1:09:00

我都是断断续续的减的

不要太苛刻自己 否则心理上压力大又特别想吃 很容易反弹 还觉得度日如年的

自己感觉大姨妈那周和之后的那周是减肥的黄金期 我这俩周集中减

过了之后就给自己放松一下 当然晚饭什么的是不能吃的

但是可以适当吃点自己喜欢的东西

170= =发表于：2014/3/5 11:41:00

我是117，116gn的香蕉减肥法请慎重，我大三的时候就因为这么减，将近半年没来大姨妈
===========
你该不会是用大S的一天只吃一根香蕉坚持一个月吧
如果只是早餐替代香蕉，中饭晚饭正常吃不可能低过基础代谢的
不低过基础代谢怎么可能不来姨妈？
————————————————————————

没，就只有早上吃香蕉，中午晚上正常吃，这个因人而异，估计我那阵子身体状况不是很好

171= =发表于：2014/3/5 12:31:00

用过只有晚饭吃黄瓜蛋白的方法
中午早上正常吃?该吃饭吃饭?其实是想减脂?但是实在不乐意断碳水?所以就这么吃
这方法相当于一个中低蛋白的方法
战线拉得会长点?但是我当时确实没有副作用
从29的裤头瘦到26的裤头?当时体重是96?现在体重106?裤头还是26
不过还配合了一个快走的运动和晚上睡前的床上小动作

172= =发表于：2014/3/5 13:57:00

中医我是信的,不过见效比较慢
因为例假不太好,量少或者有时候不来,去看中医,诊断是脾肾比较虚,吃了段时间药后,发现瘦了点,就问医生
医生说胖的人多半是脾不好,脾主肉.坐办公司坐久了,久座致脾虚,身体运化能力下降,就胖了
我的药里有健脾的药,所以会瘦.但是虽然尺寸减了,重量几乎没减多少,所以我想减的应该是脂肪,不是其他水分什么的吧
另外通过刮痧,走罐啥的,尺寸减了不少,到现在也没反弹.所以还比较信中医,不过真的时间需要比较长
另外有个减肥法叫杜坎减肥法,去年夏天有个同事用这个法子减了10几斤,2个多月吧
吃东西是吃的,就是有些东西不能放一起吃
这个法子看上去不是很辛苦,因为我那个同事没啥毅力,很讨厌运动,办了健身卡也只去过几次,她说她挺适合这个法子的,觉得不辛苦
我也试了一个星期,大约有轻个三四斤,但是发现这一个星期都没有上大号.....而且我不能忍受不吃水果,所以放弃了
我同事还一直保持着,大概就有重个1,2斤回去


173= =发表于：2014/3/5 14:08:00

有点越胖越无力减肥的感觉

天天跑步30分钟效果不显著呐

进来围观大家的方法

174= =发表于：2014/3/5 14:29:00

顺便说一下那个炒米熬粥刮不刮油不知道，但是喝了之后几天便便都很通畅= =

175= =发表于：2014/3/5 14:38:00

进行两天的黄瓜鸡蛋了，今天胃不怎么想吃饭了。我原来是吃饭没有准点，有时候晚上九点多才吃晚饭，昨天第一天饿得简直不行。今天好多了。

176= =发表于：2014/3/5 15:33:00

另外有个减肥法叫杜坎减肥法,去年夏天有个同事用这个法子减了10几斤,2个多月吧
吃东西是吃的,就是有些东西不能放一起吃
这个法子看上去不是很辛苦,因为我那个同事没啥毅力,很讨厌运动,办了健身卡也只去过几次,她说她挺适合这个法子的,觉得不辛苦
我也试了一个星期,大约有轻个三四斤,但是发现这一个星期都没有上大号.....而且我不能忍受不吃水果,所以放弃了
-----------

我没看太明白，就是前七天可以吃鸡腿肉，豆腐类的，牛肉，就是不能放油和盐是吧

177= =发表于：2014/3/5 15:36:00

没打完发出去了，难怪我一个同事特别特别瘦，不到80斤，她都想增肥，她的饮食习惯就是炒菜放一丁点油，不吃辣，她儿子都嫌她炒菜特别难吃。最喜欢的就是清水下面条放点菜，而且她吃饭特别慢。难怪瘦啊。中午一起吃饭，我呼呼呼就吃完了，她每次都比我晚十五分钟。这次减肥完一定要培养出好习惯才行。年纪越大越不好减了，所以只好用心培养才行。

178= =发表于：2014/3/5 15:37:00

从来没有运动减肥成功过，两次减肥成功都是因为节食

虽然这个不太健康，但是我可能就是这种体质的人，无论怎么运动都不会瘦

长肌肉但也不瘦，一段时间不运动后肌肉变成肥肉手机大腿更粗

179= =发表于：2014/3/5 15:41:00

不吃水果不会坏血病吗...

180= =发表于：2014/3/5 15:53:00

其实肉类蛋白质类和蔬菜淀粉不是同一天吃就行了，隔天隔天来，同一天要么蔬菜+肉/蛋白质，要么蔬菜+淀粉
我试过有瘦10多斤，3个月

2156条，20条/页

←12345678910>→